Авторизация

Как побороть в себе зависть


5 шагов, чтобы побороть чувство зависти

Если только вы не Уоррен Баффет или Усейн Болт, в мире всегда найдется кто-то богаче, быстрее, сильнее и успешнее, чем вы. Какой бы бизнес, проект или идею вы не развивали, найдется кто-то, кто делает это лучше, И вольно или невольно вы будете смотреть на своего конкурента или соперника с завистливым вздохом. Вся современная культура потребления и жизнь общества в целом проникнута духом соревнований: «быстрее, выше, сильнее» – это больше не о спорте. Это – про деньги, власть, красивую и дорогую машину (пусть часто и купленную в кредит, но лишь бы «сорвать» глаза соседям), про дом на природе побольше, про визитку и должность повыше (хотя иногда работа в большой корпорации – это наибольшее зло, с которым вы столкнетесь в своей жизни).

Человек – амбициозная зверушка, которая не привыкла отступать, и потому хочется быть лучше, успешнее, опередить, догнать, перегнать, преуспеть… Зависть незаметно становится обязательной частью нашего мировосприятия, хотя и отравляет нам жизнь, часто мешая нормальным дружеским, деловым и родственным отношениям. Как справиться с ней?

Для начала: зависть приходит от привычки сравнивать себя с окружающими (хотя это нередко не только не помогает, но даже вредит продвижению и по жизненной, и по карьерной лестнице). Отказаться от этой привычки нелегко, но есть как минимум 5 шагов, которые помогут обуздать чувство зависти и взять его под контроль.

1. Признайтесь самому себе, что склонны завидовать. Признание того, что чувство зависти вам не чуждо, означает, что вы способны признать собственную слабость и незащищенность в ряде случаев, а также враждебность, которая появляется по отношению к тем, кому вы завидуете. Человек не может мнить себя суперменом, если он психически нормален; а значит, слабость и незащищенность – такие же естественные части вашего «я», как и другие черты характера и личные качества.

2. Поймите, что гордость – лишь обратная сторона зависти. Если у вашего коллеги машина лучше, чем у вас, но вы при этом красивее, чем он (или она) – это лишь первая ступенька к будущей зависти. Рано или поздно у вас на работе появится человек и с машиной подороже, и с внешностью более привлекательной, чем у вас и у вашей коллеги-«неудачницы». И вот тогда неудачницей станете вы, а зависть даст себе волю.

Не стоит гордиться тем, что возникло лишь в результате удачно сложившихся жизненных обстоятельств или неплохой наследственности.

 Поймите, что большинство вещей или личностных качеств, которыми вы гордитесь, – лишь временное явление, и всегда найдется кто-то, кто будет лучше вас по этим параметрам.

3. Замените зависть на способность посмотреть на чужой успех со стороны под разными углами и сопереживать ему. Вы никогда не узнаете наверняка, какой ценой деньги, слава, внешность, счастливая (на первый взгляд) семья или блестящая карьера дались вашим знакомым или даже посторонним, но известным людям.

Иногда на пути к успеху или счастью, которому все завидуют, лежат огромные жертвы, ошибки, большие и маленькие трагедии. Поняв это, вы поймете, что завидовать тут нечему: кто знает, у вас может и десятой доли тех неприятностей и испытаний не было, что была у этих «успешных» людей.

 Хотите ли вы такие славу, успех и богатство такой ценой?

4. Сделайте чувство зависти «топливом» для самосовершенствования, если это возможно. Да, порой зависть никак не может изменить нашего непростого прошлого, трудного детства, трагических событий в недавнем или далеком прошлом, нехватки денег или плохих родителей. Но вам не стоит бесконечно в этих причинах копаться, упиваясь чувством жалости к себе, сетуя на судьбу и продолжая завидовать кому-то, у кого все лучше, чем у вас, – и при этом ничего не делать, просто сидеть сложа руки.

Вас не устраивает работа, стиль жизни, отношения или материальное благосостояние? Просто встаньте и делайте что-то, чтобы переломить сложившийся и уклад вашей жизни!

5. Не забывайте о чувстве благодарности и умении радоваться своим успехам. Это не означает, что надо с калькулятором считать, больше вы совершили успешных дел и изменений, чем коллега или сосед. Просто не забывайте о том, что каждая маленькая победа – это ваш личный большой успех и важное событие в вашей жизни.

Умение сменить фокус с беспричинной зависти на мотивированную благодарность и радость за свои успехи – лучшее, что поможет вам.

lifehacker.ru

6 способов убить в себе зависть.

Не так моль и червь снедают дерево

и волну – шерсть, как горячка зависти

снедает самые кости завистников и

отравляет здравие души их.

Св. Иоанн Златоуст

Зависть заставляет сердце предательски болеть и мозг напрягаться из-за того, что нам даже не нравится! Такой феномен не редкость. Женщины чаще завидуют чужой красоте и новым нарядам, а мужчины – карьерным успехам и блестящим мерседесам. Зависть разрушает нас изнутри, но от нее очень сложно избавиться. Что бы мы ни пробовали, эффект часто от этого нулевой. Опускаются руки, бороться с завистью в себе вовсе не хочется. Немного успокаивает вынашивание планов мести. После того, как мы пережили эпоху одинаковых ковров, стенок и даже курток, появилось больше поводов чтобы завидовать успехам других. Население расслоилось, и кто-то отхватывает больший кусок.

Как избавиться от зависти.

И всё же, как избавиться от зависти? Есть несколько действенных способов

1. Не питайте свою зависть. Многие люди пытаются разумно компенсировать чувство зависти. Размышления строятся по типу «а я чем хуже?» Например, сосед больше зарабатывает, они начинают думать, ну и что? Зато я красивее и у меня красивая жена. Такие аргументы немного успокаивают чувство зависти и помогают почувствовать себя  уверенней в себе и полноценным человеком. Однако ненадолго.

2. Попытайтесь понять, чего именно вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Возможно, радоваться своей жизни вам не позволяют отрицательные установки или же вы считаете, что не сможете быть счастливыми до тех пор, пока не случится какое-то событие (жениться, купить машину и т.п.) Вы – творец своей жизни и в ваших силах дать себе то, чего именно в вашей жизни не хватает.

3. Измените негативную формулировку. Вместо «Я хочу одеваться также красиво как подруга» скажите себе «Я обязательно найду свой стиль!». Начните изучать журналы мод, интересоваться сочетаниями цветов и тканей. Эффект не заставит себя долго ждать! И завидовать уже будет нечему.

4. Смело глядите вперед, находясь на пути, который когда-то выбрали. Когда-то все мы делаем выбор. Это и выбор ВУЗа и все последующие решения. Таким образом, у разных людей получаются разные преимущества и совершенно незачем завидовать человеку с семьей, когда вы сами когда-то сделали акцент на карьеру, т.е. выбрали именно этот путь. Ваше время непременно придет, что-то же вас заставило сделать такой выбор.

5. Оцените реально, стоит ли предмет зависти самой зависти? К примеру, вы завидуете новенькой машине, которую купил ваш приятель. Но если подумать, сколько уходит денег на ее обслуживание, на ее ремонт, на заправку, в конце концов! И если бы вам подвернулась возможность купить такую машину, стали бы вы ее покупать? Скорее всего, нет. Потому что люди часто завидуют принятым в обществе стандартам успешности – дом за городом, машина или большая семья, даже в этом не нуждаясь. Поймите, вы живете именно своей жизнью. И если бы очень хотели, вы нашли бы способ купить автомобиль своей мечты.

6. Избавьтесь от эффекта социальных сетей. Что это такое? К примеру, вы завидуете подруге, у которой все прекрасно – любящий муж приносит цветы, способный ребенок радует успехами в школе, она успевает следить за собой и радуется жизнью. Но задайте себе вопрос: так ли это на самом деле? Чаще всего мы видим объект зависти именно в соц.сетях, где все выкладывают только лучшие моменты, улыбки, события. Никто никогда не расскажет, что ему плохо и что ему приходится справляться с трудностями. Таким образом, чужая жизнь кажется нам безоблачной и прекрасной, что на самом деле совсем не так. И уж тем более не стоит завидовать красоте на ретушированных фотографиях некоторых «красавиц»! Поверьте, до начала этой фотосессии накладывался не один слой макияжа и консилера, чтобы скрыть темные круги под глазами. А после — накладывался не один слой фотошопа чтобы отбелить зубы и улучшить цвет волос.

Изнанка зависти – зависть со стороны.

Звучит не так страшно, как первый вариант. Казалось бы, ну что такого? Однако подобная зависть может разрушить ваши дружеские отношения с завистником. Даже мимолетный укол зависти может надолго охладить общение, заставив завидующую сторону закрыться панцирем неизвестности и равнодушия, чем и сказаться на вашем настроении. А общение с завистливой приятельницей может и вовсе затормаживать ваш личностный рост.

Распознать зависть не так трудно, нужно только знать, на что обращать внимание. Вы слышите от человека похвалу, которая больше напоминает иронию или сарказм. Завистник постоянно интересуется, как у вас дела, но в его глазах вы читаете надежду на негативный ответ. Или же он наоборот – концентрируется только на проблемных сторонах вашей жизни и не спрашивает про успехи. И самый главный признак – после общения с ним вы чувствуете вины или досаду.

Как угасить чувство зависти в другом? Есть пара хороших вариантов. Покажите завистнику, что всё, что у вас есть, не упало с небес. Что для такой дружной и слаженной семьи вам пришлось приложить немало усилий. И что фигура вовсе не результат наследственности. Или можно просто сказать «хватит мне завидовать!». Обычно такое прямое обращение ставит человека в ступор и охлаждает пыл. Удачи и пусть зависть обходит вас стороной.

В закладки: постоянная ссылка.

psi-idea.com

Как побороть зависть

Зависть – это отрицательная эмоция человека, которая несет за собой злость, обиду, раздражение, досаду, порождает неуверенность в себе и ненависть к объекту, вызывающему это чувство. Такую зависть называют черной.

Есть еще другая, белая зависть, она позволяет искренне радоваться победам, счастью, удачам других, мотивируя на собственное развитие и достижение желаемого.

Если белая зависть не приносит никаких неудобств и является толчком для самосовершенствования, то черная, наоборот, имеет разрушительную силу. Она как червь, съедает человеческую душу, заставляет желать бед и провалов победителю и не ведет к плодотворному духу соперничества.

Причиной зависти может быть что угодно: неудовлетворенность собой, своими навыками и умениями, внешностью, материальным положением, когда у кого-то лучше, больше, красивее. И неважно, как этот другой достиг завидного результата, сколько ему приходилось работать и чем жертвовать.

Обычно люди, испытывающие зависть, слабы духом и ленивы. Всегда проще все свалить на судьбу, оправдаться перед собой и ничего не предпринимать для того, чтобы что-то исправить в своей жизни.

Если человек осознает, что зависть мешает ему жить и развиваться, разобравшись в причинах, он найдет способ для борьбы с данной зависимостью и избавится от нее.

Причины зависти

1. Зависть заложена на генетическом уровне, от нее невозможно избавиться совсем, она остается глубоко в подсознании, но можно изменить ее направление от разрушения в сторону созидания.

2. Неумение радоваться мелочам, ценить то, что есть, чувство жадности поглощают положительные эмоции.

3. Желание получить все и сразу приводит к зависти и негативному отношению к более успешным коллегам, друзьям, соседям, которым, на взгляд завистника, удается все легко и незаслуженно.

4. Неуверенность и низкая самооценка при неудачах заставляет опускать руки и завидовать достижениям других.

5. Завистливое чувство может быть следствием некорректного воспитания, если ребенок сравнивается с другими детьми.

Способы побороть зависть

1. Понять, что зависть – это ничто иное, как зло, несущее страдания, и принять решение избавиться от нее.

2. Чтобы свести зависть к минимуму нужно признать: зависть – это обида на себя. Ведь если разобраться, то возникает недовольство не из-за объекта зависти, а из-за понимания, что он лучше.

3. Необходимо принять факт, что это нормально, когда кто-то успешнее, умнее, богаче.

4. Не нужно сравнивать себя с другими. Сравнение с собой вчерашним принесет намного больше пользы. Превосходить нужно себя, побеждать свои слабости, недостатки, страхи. Радоваться своим, пусть маленьким, успехам и продолжать двигаться вперед. Такое отношение к себе убирает основание для зависти.

5. Научиться восхищаться чужими победами. Восхищаясь, человек тоже признает способности, преимущества, достоинства другого человека, которыми не обладает сам, но у него возникает не обида или ненависть, а желание добиться тех же результатов, перенять опыт, начать действовать. Уважение достоинств и достижений других, вызывает ответное уважение к своим успехам.

6. Необходимо настраивать свои мысли так, чтобы чувство зависти послужило мотивацией к действиям. Вместо того чтобы злиться – учиться настойчивости, которая привела человека к успеху.

7. Радоваться тому, что имеешь. Людям свойственно воспринимать свои духовные ценности и материальные блага как нечто само собой разумеющееся, даже не подозревая, что тоже могут вызвать у кого-то зависть. Умение ценить то, что имеешь, поможет избавиться от зависти к тому, что есть у другого.

8. Забыть о чувстве несправедливости. Мир существует по своим законам, которые не всегда соответствуют личным понятиям о справедливости.

9. Жалеть себя – значит признаться в своей слабости, бессилии, несостоятельности. А поверив в это, остается только завидовать другим.

10. У человека, занятого делом нет времени на зависть. Составив свой план действий и следуя ему, он идет к своей цели и не завидует успехам окружающих.

11. К чувству зависти надо относиться как к злейшему врагу и не давать ему возможности одержать победу.

12. Необходимо учиться контролировать неприятные эмоции, сосредоточиться на своих делах и жизни. Обижаясь и завидуя, человек портит себе настроение, совершает ошибки, усложняет свою жизнь.

Негативные эмоции мешают учиться у других людей, а открытость, искреннее отношение, уважение дают свободу для развития. Когда человек перестает завидовать, объект сравнения становится учителем, опыт которого может принести большую пользу для реализации собственных планов.

P.S. Чтобы сложить собственное мнение по этому вопросу — рекомендуем прочитать похожую статью от другого нашего автора: «Зависть. Твоя и чужая». Она о том, что делать когда завидуешь ты и о том, что делать, когда кто-то завидует тебе.

u-realist.ru

Как побороть чувство зависти

Мы не всегда ощущаем исключительно положительные эмоции. Мысли, посещающие человека, тоже нередко бывают недобрыми. Иногда приходит момент, когда темная сторона характера затмевает положительные черты, и мы ощущаем чувство зависти по отношению к кому-то. Зависть — это негативное и разрушающее чувство, которое тормозит личностный рост и саморазвитие человека, нередко подталкивающее людей к неправильным, аморальным поступкам. Это тяжелая ноша, от которой важно избавиться. А для того, чтобы побороть негативные эмоции, необходимо понимать механизм из возникновения.

Чувство зависти может возникнуть по разным причинам, но основной посыл нашего мозга заключается в том, что мы чувствуем себя хуже кого-то. Каждый человек в определенной степени стремится быть лучшим, побеждать окружающих. Так или иначе люди нуждаются в одобрении и принятии их обществом. В моменты фурора мы чувствуем себя превосходно, но как только на горизонте появляется личность в чем-то превосходящая, это вызывает недоумение, приливы гнева, обиду и, конечно, зависть. Это своего рода «комплекс победителя», выражающийся в неспособности принимать личные поражения. Подобного рода проблемы портят человека и не дают ему развиваться, вызывая хроническую зацикленность на чужой жизни. Раздражаясь удачам объекта зависти и радуясь его поражениям, человек перестает заниматься собственной жизнью и разрушает себя негативом. Именно поэтому нужно избавляться от зависти, и для этого существует множество способов.

Способы освобождения от зависти

  • Осознание. Именно объективная оценка и осознание того, что вы кому-то завидуете, является движущей силой в борьбе с этим чувством. Если у вас возникло желание избавиться от этих оков, то первый шаг к преодолению проблемы уже сделан.
  • Обесценивание. Стоит задуматься о том, какие эмоции у вас вызывает объект зависти. Возможно, это раздражение, обида или ненависть. Почему возникают такие чувства? Каждый человек имеет право развиваться и совершенствовать себя. Довольно бессмысленно обижаться на кого-то за то, что он достиг успеха в какой-то области. У каждого в жизни свой путь и вас не должно раздражать, что люди не стоят на месте. Особенно в тех случаях, когда ваши дороги не пересекаются. Воспользуйтесь техникой визуализации проблем, для этого нужно немного пофантазировать. Попробуйте разыграть в своей голове ситуацию с человеком, которому завидуете. К примеру, представьте, что вдруг ваш сосед, купивший две недели назад новый автомобиль, о котором вы мечтаете несколько лет, подойдет и спросит у вас о том, почему вы его ненавидите. А теперь расскажите ему, что вы обижены на то, что он приобрел машину. Скорее всего, этот диалог покажется вам нелепым. Таким же бессмысленным является чувство зависти. Обесценьте эмоции и мысли, которые вас мучают.
  • Мотивация. Попробуйте обернуть свою зависть в движущую силу. Направьте это чувство в правильное русло. Нет никакого смысла пытаться опустить объект зависти на более низкий уровень, ведь в подобном случае вы все равно останетесь на месте. Пускай чей-то успех станет мотивацией для вас. Убейте негативные чувства к человеку, став его приятелем. Спросите совета в интересующей вас области, скорее всего, он обязательно пойдет вам навстречу. Пробуйте себя в разных направлениях, но не отчаивайтесь, если ваши попытки не увенчались успехом. Возможно, выбранная цель не оправдывает ожиданий и стоит ее сменить.
  • Поиск себя. Не пытайтесь быть на кого-то похожим, не подражайте и не играйте чужие роли. Подумайте, что у вас получается лучше всего, и развивайте именно эти качества. Стоит шлифовать именно свои индивидуальные особенности, а не играть чужую роль. Помните о том, что как бы хорошо у вас не получалось быть кем-то, лучше всего у вас получилось бы быть собой.
  • Любовь к себе. Научитесь спокойно принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Цените свои лучшие стороны и работайте над слабостями. Процесс самосовершенствования — длительный и очень непростой, но без уважения к своей личности невозможно добиться положительных результатов. Результат этого труда стоит усилий. Уверенные в себе люди не испытывают чувство зависти, потому что в этом нет никакой необходимости. Важно не забывать о том, что вы не хуже других, вы особенный человек, заслуживающий любви и уважения.
  • Освобождение от комплексов. Основная причина зависти – это неуверенность в себе и личные комплексы. Для того, чтобы побороть эти проблемы, придется провести серьезную работу над собой. Неуверенность в себе и комплексы прочно связаны между собой. Эти ощущения подкрепляют и провоцируют друг друга. И для того, чтобы разорвать эту связь, необходимо запастись терпением. Первым делом стоит отпустить свои недостатки, дайте им возможность существовать. Не стоит казнить себя за неидеальность, осознайте то, что ваши недовольства собой — не приговор и с ними можно жить. Перестаньте сравнять себя с другими людьми и не ставьте их выше, ведь вы никогда не узнаете, какие проблемы могут быть у них. Научитесь жить с недостатками, а после этого начните их устранять. Уверенность в себе начнет приходить еще в тот момент, когда вы пересмотрите свои взгляды и отпустите тревожные мысли, и закрепится с появлением первых результатов работы над собой.

Следуя этим советам можно освободиться от губительного чувства зависти, начать смотреть на мир другими глазами и жить полноценной, яркой и независимой от предубеждений жизнью.

aktualnoe.net

Зависть! Как побороть зависть? | Психология внутри

Зависть знакома многим. Вряд ли кто- то никогда никому не завидовал или не сравнивал себя с другими в невыгодном для себя свете. Даже есть простая классификация зависти: черная и белая. Черная зависть видна, когда человек не проявляет ни малейшей радости, что у другого что- то получается и что другой чем- то обладает. Так называемая белая зависть радуется за другого человека и желает ему и дальше процветать. Как же побороть зависть черную? Возможно ли это? Какая польза от этого? Кто- то замечает, что у него есть эта черта, а кто- тонет. У кого- то она сильнее выражена, а кто- то только иногда позволит себе как- то ее проявить. Кто- то рос в семье где было соперничество и зависть, а кто- то рос и не думал, что нужно соревноваться с кем- то и кому- то завидовать.

У некоторых возникает логичный вопрос: «Можно и вообще себя с кем- то сравнивать?». Да, конечно. Сравнивать себя нужно прежде всего, конечно, с собой прежними смотреть какие улучшения в характере и в жизни произошли и над чем нужно дальше работать. Также полезно смотря на других, учиться у них, перенимать полезные черты характера, какие- то навыки и методы решения проблем, но при этом радоваться за них. В какой- то степени если мы не будем никогда сравнивать что хуже, а что лучше, то прогресс остановится. Поэтому нужно иметь развитие и двигаться к лучшему.

Что такое зависть?

Зависть- это неприятное чувство досады из-за того, что другой в чем- то превосходит.

Кто- то может отождествлять зависть и ревность, но это совсем разные понятия. Зависть хуже, чем ревность. По определению, ревность несет в себе оттенок быть как все и не хуже чем другие. Зависть же хочет, чтобы у других не было ничего лучше!  Какое чувство чаще всего испытываете вы? Зависть или ревность?

Проверь себя

Можно спросить себя:

Хотите ли вы чтобы и  у вас и у соседей, друзей  все было хорошо? Или вы хотите быть единственным и неповторимым любимчиком жизни? Какие у меня чувства ,когда другие получают какие- то награды? Было ли, что я даже готов сделать что- то нечестное, чтобы другой не добился успеха? А когда у моего коллеги проблемы я сочувствую или радуюсь про себя? К чему я побуждаю своих детей- хвалить других или соперничать и завидовать? Если человек хочет побороть зависть, то это хорошо и это возможно. Конечно, сейчас не идеальное общество и всегда будет кто- то лучше. Но можно научиться смотреть на себя со стороны и управлять своими эмоциями.

Как побороть зависть?

Любите людей.

Любовь- настоящее противоядие от зависти!

Если любить людей, то легче побороть зависть и начать радоваться успехам других. Чтобы понять как любить других, поставьте себя на их место. Как бы вы хотели, чтобы любили вас? Вы хотели бы чтобы другие радовались вашим успехам, хвалили вас и даже помогали. Вы не хотели бы иметь лицемерное отношение- когда в лицо вам говорят одно, а за спиной другое из зависти. Поэтому относитесь к другим также. Это не значит, что вам нужно остановиться в развитии самому и только помогать другим быть успешными. Но не стоит переживать слишком за успехи других. Это может вернуться вам. Если человек увидит, что вы ему друг, а не соперник, то при случае когда вам будет нужна его поддержка, он вам ее окажет. Это касается мелочей так и крупных дел. Например, что касается больше женщин. Ваша знакомая всегда выглядит как вам кажется луче вас и вы понимаете этот факт. Вам может хотеться как то ущемить ее красоту, обратив внимание на какой- то ее недостаток в характере, например. Однако будет ли это красивым поступком? Нет, ведь это будет чистая зависть и окружающие заметив ваш настрой точно скажут .что вы ей просто завидуете. Поэтому если вы искренне похвалите знакомую за ее хороший вкус в одежде, косметике и так далее, то в ее лице можете найти хорошую союзницу и если когда- то вам будет нужен совет в области внешнего вида, типа какая вещь вам лучше подходит, то она действительно поможет. Что касается мужчин. Мужчины часто измеряют свое положение количеством зарабатываемых денег. Конечно, материальный статус важен и никто не хочет бедствовать. Однако тут не место зависти. Если вы искренне порадуетесь за повышение своего друга по служебной лестнице, то возможно, когда и вы достигнете успеха не получите от него зависть. Также мужчины действительно часто помогают своим настоящим друзьям в финансовых вопросах и помогают друг другу найти хорошую работу. Поэтому побороть зависть даже очень полезно с практической стороны. Поставьте себя на место успешного человекаому и подумайте кому вы будете помогать: тем, кто за вас рад или тем, кто вам завидует? Точно также и наоборот.

Человек будет к вам расположен, если не будет чувствовать от вас угрозу своему счастью.

Найдите настоящих друзей.

Важно понять черту настоящего друга. Настоящий друг никогда не будет специально вести себя таким образом, чтобы возбудить в вас чувство зависти. Поэтому если какой- то человек при вас постоянно возвышает себя и унижает вас таким образом, то подумайте стоит ли продолжать такие отношения в такой манере! Возможно, вы захотите поговорить с этим человеком, что вам не нравится его манера общения с вами. Если этот человек хочет стать настоящим другом, то он поймет и не будет возвышать себя. Если же он продолжает свою лини поведения, то возможно, этот человек на самом деле не хочет быть вам другом, то есть хочет быть выше вас, а не наравне. Также и с другой стороны. Посмотрите на свое окружение. Если вы постоянно чувствуете от кого- то зависть или соперничество, то настоящий ли это друг? Настоящий друг радуется успехам и счастью своего друга. К тому же люди, которые не хотят и поэтому не могут побороть зависть, могут не только своим настроем или словами, но и делами попытаться лишить вас успеха. Поэтому нужно точно определить кто вам друг, а кто нет и окружить себя союзниками, а не соперниками. Взвесьте поведение окружающих и ваши ощущения от общения с конкретным человеком. Если вы понимаете, что дружба вам в тягость, то предприняв какие- то разумные действия, типа разговора, и посмотрите на реакцию человека. Тот, кому вы дороги- настоящему другу- будет важно ваше мнение.

Побороть негатив.

Зависть- это отрицательное чувство, негатив. Чтобы побороть зависть как таковую, нужно подумать вообще какая у вас направленность мыслей. Если вы постоянно думаете о людях плохое и в принципе не можете переключиться на позитив, то это тревожный сигнал. Поэтому начните думать более позитивно о людях и жизни вообще и через время вы увидите, что вам легче побороть зависть. Например, поработайте над мнительностью. Мнительный человек ищет скрытые мотивы в добрых поступках окружающих. Это бывает на грани паранойи и отталкивает окружающих от общения с таким человеком. А тот в свою очередь начинает приписывать людям еще больше дурных мотивов, хотя причина в нем самом. Поэтому если вы не будете слишком сомневаться, не будете во всех сомневаться, то и побороть зависть будет легче. Ваш мозг и настрой будет положительно настроен и это будет хорошо сказываться на многих областях вашей жизни.

Любите себя.

Зависть в человеке показывает недостаток любви к себе самому. Такому человеку кажется, что он не дотягивает до своих каких- то идеалов и видит, что другие добиваются того, что хочет он. Возможно, действительно, какие- то ошибки в прошлом или сложные обстоятельства не позволили раньше и сейчас иметь то ,что хочется. Жизнь может сложиться не по нашему сценарию и вы в этом можете быть совсем не виноваты. Например, если забота о вашей семье лежала на плечах только вашей матери, то это могло повлиять на ваше образование и выбор работы. Или проблемы со здоровьем могут ограничивать ваши возможности и так называемый успех. Однако у вас есть выбор- или продолжать не любить себя и завидовать другим или полюбить себя и делать то, что вы можете в своих обстоятельствах.

Сможете ли вы добиться успеха, если вы не любите себя?

Будьте реалистом.

Побороть зависть поможет реалистичный взгляд на мир. Например, спросите себя: «Достигают дли успеха другие так легко как кажется?». Со сторон может казаться, что другие просто невероятные везунчики и им все достается легко и просто, однако за каждым успехом как правило стоят усилия и труд. Поэтому если вы поразмышляете над реальными усилиями, которые понадобились человеку для достижения цели, то скорее всего у вас появится не зависть, а желание искренне похвалить этого человека! Например, поразмышляйте сколько усилий нужно приложить, чтобы создать счастливую семью! Скорее всего счастливые семьи выделяют много времени на общение и совместные занятия. Муж считается с мнением жены и детей. Такие семьи стараются всеми силами беречь свой теплый очаг. В таких семьях нет места злой речи, рукоприкладству и равнодушию. Если подумать сколько мелочей за день нужно соблюсти, чтобы все были счастливы, то понятно, что счастливая семья- это не случайное совпадение характеров мужа и жены, а реальный ежедневные вложения и труд. Глядя на такие семьи нужно не завидовать, а учиться и применять их опыт по возможности в своей семье. Точно также можно размышлять над другими областями жизни и это даже может мотивировать сделать что-то конструктивное и полезное и побороть зависть, которая только мешает расти! Итак, эта статья содержит реальные советы как побороть зависть и если вы постепенно будете работать над этим качеством, то сможете побороть зависть! Успехов!!!

Читайте полезные статьи ниже!

psiin.ru

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека. Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти. Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

  • Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
  • Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
  • Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть». Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях. Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Если мы поражены результатом, то чаще возникает «черная зависть» и желание превзойти этот результат (возможно, любым путем). Существует и третий вариант – зависть, сопровождаемая обидой и досадой, пожеланиями несчастий этому человеку. Она тоже относится к «черной».

Зависть формирует такие черты характера:

  • хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
  • страх неудачи и несоответствия;
  • принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
  • преувеличение чужих успехов;
  • желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью. В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти. Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

  1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
  2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

  1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
  2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
  3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть. Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.
  4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это. Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?
  5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.
  6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней. По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.
  7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже. И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.
  8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.
  9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.
  10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное). Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

  • принятия себя и того, что мы изменить не можем;
  • коррекции того, что менять нам под силу;
  • достижения желаемого;
  • обесценивания предмета зависти;
  • наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

psychologist.tips


Смотрите также