Авторизация

Как поднять настроение в день рождения себе


❶ Как поднять настроение на день рождения

Инструкция

Чаще всего настроение меняется из-за невозможности отпраздновать праздник так, как вы желаете. Испортилась погода – нельзя устроить шашлыки; в любимом ресторане на эту дату забронированы все столики и т.п. В этом случае не следует отчаиваться, ведь вам сама судьба подсказывает скорректировать планы на день рождения по новому сценарию. Вас приятно удивит новый ресторан, у которого цены ниже и внутренняя атмосфера более праздничная, по сравнению с прежним. Нужно только хорошо поискать место, которое отвечает вашим запросам, ведь сейчас работает огромное количество разнообразных ресторанов, кафетериев и прочих заведений на любой вкус и бюджет. В случае дождливой погоды можно взять тент или заранее продумать место с крышей (беседка на даче). Если вы заблаговременно продумаете катаклизмы природы и другие возможные преграды в день рождения, то вас ничто не обескуражит, а, значит, и настроение останется праздничным.

Устройте праздник лично для себя. Обычно именинник старается угодить гостям. На этот раз угодите себе. Вы же знаете, что вам сможет поднять настроение – сходите на концерт любимой группы, закажите в подарок абонемент на аттракционы, посетите салон красоты и т.п.

Нет желания веселить гостей, которые без предупреждения пришли поздравлять - обратитесь к услугам аниматоров, клоунов, фокусников и т.д. Профессионалы рассмешат не только гостей, но и на вашем лице вызовут широчайшую улыбку.

Отправьте смс с собственным поздравлением и заказом любимой песни на радиостанцию в программу «По вашим заявкам». Диджей озвучит поздравление на всю страну и вас узнают не только близкое окружение, но и все слушатели данной радиостанции.

Видео по теме

Источники:

  • как поднять настроение в свой день рождения

Как поднять настроение в день рождения

Нет настроения? Не стоит грустить! У нас в жизни бывают не только радостные моменты, но чем быстрее мы научимся адекватно их переживать, тем больше позитива появится в ней.

Оглавление:

  • Как поднять настроение себе самому?
  • Как поднять себе настроение просто, быстро и эффективно!
  • Как поднять себе настроение дома?
  • Как поднять настроение на работе?
  • Как поднять настроение в день рождения?
  • Как поднять настроение, когда «все плохо»?
  • Как поднять настроение в день рождения, если ты одна дома, и все работают?
  • Совет 1: Как поднять настроение на день рождения
  • Совет 4: Как устроить другу день рождения
  • Совет 5: Как поднять настроение в Новый год
  • Совет 6: Как поднять настроение, когда оно на нуле
  • Вспомните приятные моменты
  • Создайте жизнеутверждающую атмосферу
  • Пригласите оптимистов
  • Начните действовать
  • Смените обстановку
  • Как поднять себе настроение и не думать о плохом?
  • Почему портится настроение?
  • Кратковременный стресс
  • Затяжная депрессия
  • Как быстро улучшить настроение?
  • Быстрые способы вернуть позитивный настрой
  • Прогулка или путешествие
  • «С глаз долой, из сердца вон!»
  • Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?
  • Провести время с семьей
  • Встретиться с друзьями
  • Порадовать себя любимого
  • Хандра в день рождения: что с ней делать?
  • Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»
  • Гормональные перепады настроения в ожидании малыша
  • Что поможет вернуть настроение?
  • Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии
  • Возвращаем хорошее настроение в декрете
  • Поднимаем настроение во время болезни
  • Как бороться с плохим настроением близких?
  • Веселье — лучший антидепрессант
  • Выслушиваем и утешаем
  • Вылазка на природу
  • Как развеселить ребенка?
  • Дошкольника
  • Школьника или подростка
  • Как поднять настроение перед днём рождения?
  • Успех в жизни
  • Рубрики [показать]
  • Настроение перед днём рождения
  • Как поднять себе настроение с утра, дома, на работе, в день рождения
  • Советы о том, как поднять настроение
  • Как поднять настроение, когда оно на нуле
  • Как улучшить настроение
  • Как поднять себе настроение быстро
  • Как поднять настроение в день рождения
  • Как поднять настроение в день рождения
  • Завтра День Рождения, а настроения вообще нет. Как быть?

Поэтому «вооружаемся» прекрасным примером Магомета, который не стал ждать прибытия горы, а сам к ней отправился, и учимся сами себе эффективно поднимать себе настроение, а не ждать подобной милости от окружающей действительности. Ведь, во-первых, отличное настроение значительно повышает иммунитет и делает нас физически здоровее (что уже – достаточно веская причина), а во-вторых, умение быстро поднимать себе настроение помогает лучше справляться с новыми невзгодами, а в итоге – улучшает качество нашей жизни.

Как поднять себе настроение дома?

Домашняя обстановка – самая благоприятная, поскольку предполагает самые многочисленные способы поднятия настроения. Послушайте любимую музыку, пропойте (или промурлыкайте) любимый мотив, просмотрите еще раз любимую комедию, сделайте давно обещанную себе гимнастику или просто потанцуйте, займитесь любимым хобби. Значительно бодрит и наведение чистоты и порядка в доме, душе и мыслях (достаточно выбрать самое необходимое в данный момент).

Словом, наконец-то займитесь тем, что вас действительно радует. И еще улыбнитесь своему отражению в зеркале (оно обязательно ответит, а вам будет очень приятно). Делайте это почаще и без зеркала!

Как поднять настроение на работе?

Песни и танцы тут явно могут быть неуместны, а вот причин для огорчения может быть, наоборот, с избытком. Но и в такой ситуации ее не стоит пускать на самотек! Некоторые психологи советуют представить грозное начальство неглиже (хотя это зрелище может показаться и не совсем эстетичным, если начальство имеет не очень приятную физическую форму) или мысленно перевернуть на него мусорное ведро.

Мы поступим более гуманно: сконцентрируемся на картинке с приятным пейзажем (заготовим его дома заранее) и представим, что отправляемся туда буквально завтра, а собранные чемоданы уже ждут дома (вот только закончим это неприятное служебное дело). Также помогает «прокручивание» в голове какого-нибудь бодрого мотива (даже самого глупого, из рекламных роликов) и возможность просто попрыгать на одной ножке (выйдя «попудрить носик»).

Как поднять настроение в день рождения?

С этой проблемой наверняка сталкивались все дамы. И это нормально, ведь подсознательное подведение возрастных итогов – повод не всегда для радости (особенно с течением времени). Но! Давайте учиться смотреть на эту дату с другой стороны: ведь день рождения – уникальная возможность совершить что-то этакое, экстравагантное и сногсшибательное, за что нас никто точно не осудит (раз в году имеем полное право), а это ли – не повод для радости?

Как поднять настроение, когда «все плохо»?

Да, бывает. Но жизнь – на то и жизнь, чтобы подкидывать нам иногда каверзы самого разного масштаба и даже «подарочным» сертификатом с пометкой «все включено». Ее это явно веселит, поэтому данный процесс неизбежен и должен восприниматься нами аналогично.

Мы же знаем, что все хорошее так же неизбежно? Это значит, что не стоит оставаться «в плохом», а нужно не только ждать хорошего, но и идти ему навстречу (где-то на горизонте нам уже подмигивает Магомет). Умываемся холодной водой, глубоко вдыхаем, выдыхаем и – улыбаемся! Выбираем из всего вышеперечисленного именно свой рецепт хорошего настроения и начинаем рисовать белую полосу своей жизни!

Как поднять настроение в день рождения, если ты одна дома, и все работают?

Но у меня хорошее настроение.Просто захотелось задать такой вопрос он актуален для многих как показали мои подписчики.

Но у меня сегодня наоборот самый особенный день рождения.А до этого в прошлые годы я задавалась таким же вопрос, как поднять настроение)

Для начала поздравляю Вас с этим замечательным праздником. Я думаю что настроение имениннику, оставшемуся дома в одиночестве, прежде всего должны поднять поздравления по телефону и интернету, ведь, наверняка, их уже было немало. Во — вторых, даже если Вы остались одни, это не означает, что про Вас забыли, наверняка, вечером Вас будет ждать сюрприз в виде подарков, цветов и поздравлений от близких. Мысль об этом тоже должна положительно сказаться на настроение. Но, пока никого нет, существует прекрасная возможность посвятить этот день себе. На самом деле, каждый сам для себя решает, что лучше поднимет ему настроение. Для кого-то, это поход по магазинам и покупка всякой всячины, или поход в салон красоты, кто-то, просто посидит дома с интересной книгой, которую все никак не хватало времени почитать или послушает хорошую музыку. Вообщем, способов поднять себе настроение, масса. Просто договоритесь сами с собой, что сегодня Ваш день, а значит Вы сегодня все будете делать только для себя любимой, при таком раскладе настроение обязательно будет самым радостным.

Во первых — с Днем Рождения!

Ну и второе — Думаю, если Вы человек хороший, то и друзей у должно быть много, которые не должны, даже скажу так, обязаны не забыть про ваш день рождения! Они то и придут на помощь, что бы развеселить, подбодрить. У меня с этим никогда не было проблем, даже когда их не ждешь, а они тут как тут! А если уж нет таковых, то лучше всего заняться своим любимым делом, забив на все проблемы, всю рутину и суету. Раз в году все таки можно!

С возрастом, как показывает практика, люди начинают не так рьяно ждать день рождения и радоваться его приходу. Повод становится не веским и порой даже самой (самому) хочется побыть в одиночестве. Но если вы знаете, что вечером вас ждет сюрприз, что вас обязательно поздравят, что вы пригласили и собрали гостей, а настроения нет, можно в течение дня активно поднимать его вот такими способами:

  1. выделить денег на себя и отправиться в спа-салон, на массаж, на стрижку, на маникюр или же просто по магазинам (но не за продуктами для праздничного стола, а за подарком для себя)
  2. обязательно включить любимый фильм или музыку, расслабиться и получать удовольствия от своего хобби (кто-то, например, начинает радоваться, создавая праздничный торт, другие — отдыха с вышивкой в руках, а третьи, например, занимаются спортом и тем самым увеличивают кровообращение и улучшают настроение заодно)
  3. позвонить родным или тем, с кем давно не общались, но не ради того, чтобы напоминить о себе, а ради того, чтобы поболтать, развеяться и узнать что-то новое
  4. просто погулять — свежий воздух положительно сказывается и на здоровье, и на настроении
  5. позволить себе то, чего ранее не позволял, например, посетить конный клуб или освоить прыжки с тарзанкой 🙂

Совет 1: Как поднять настроение на день рождения

  • как поднять настроение в свой день рождения
  • Африканские наряды, много надувных шариков, плакаты с поздравлениями, бананы, куриное филе, зубочистки.

Поднять другу настроение — не означает обязательно развеселить. Главное — переключить, отвлечь человека от его грустных мыслей, вытащить его из тех лабиринтов, в которых он одиноко блуждает. Способ первый — пригласите его куда-нибудь. Можно сходить в кино или ночной клуб, можно посидеть в кафе или баре, можно выбраться на природу, смотря что он любит. Задача минимум — чтобы человек вышел из дома и отвлекся от повседневности. В кругу друзей, в месте, где люди отдыхают и развлекаются, это сделать проще всего.

Возможно такое нарушение идиллической тоски и отрешенности придется не по вкусу вашему другу. Он может даже обидеться на вас, не бойтесь этого! Главное, разбудить в нем эмоции, новые.

Вы, с одной стороны, поможете ему разобраться во всех хитросплетениях его собственных чувств. С другой стороны, заставляя его заново проживать прошлое, вы причините ему боль,но она будет уже чуть слабее. Потом еще раз. И еще. И через очень много повторов этого переживания, боль затихнет.

Если при этом процессе ваш друг начнет плакать — обнимите его, не стесняйтесь. И пусть он не стесняется своих слез. Дайте ему почувствовать ваше тепло и поддержку. И дайте понять, что слезы в его ситуации — дело нормальное и даже позитивное, потому что приносят небольшое облегчение.

  • как поднять настроение другу

Совет 4: Как устроить другу день рождения

Совет 5: Как поднять настроение в Новый год

  • если нет настроения на новый год

Совет 6: Как поднять настроение, когда оно на нуле

Вспомните приятные моменты

Плохое настроение или его полное отсутствие может незаметно перерасти в затяжную депрессию, если не начать вовремя действовать. Почувствовав, что в вашем сознании преимущественно возникают неприятные эмоции и мысли, гоните их прочь от себя. Игнорируйте весь негатив и старайтесь думать о хорошем. Вспомните приятные моменты из своей жизни, когда вы чувствовали себя счастливым и уверенным. Мысленно их проживите, стараясь внутренне воссоздать ту атмосферу радости и спокойствия. Будет еще лучше, если вам удастся вспомнить смешные события, которые касаются лично вас или ваших знакомых. Смех — лучший источник хорошего настроения и способен быстрее всего излечить от тоски.

Создайте жизнеутверждающую атмосферу

Если вы будете находиться дома в одиночестве, в тишине и без света, тогда можно и не мечтать спасти свое настроение. Создайте вокруг себя жизнеутверждающую атмосферу: включите любимую энергичную музыку, откройте все шторы и впустите солнечный свет. Найдите веселую комедию для просмотра и приготовьте себе вкусный обед. При этом позаботьтесь о своем внешнем виде — создайте свой безупречный образ. Как правило, когда человек осознает свой исключительный внешний вид, он начинает чувствовать беспричинную уверенность в себе, и настроение поднимается.

Пригласите оптимистов

Долой хандру и бездействие! Отправляйтесь в гости к приятным для вас людям или пригласите их к себе домой. Обратите внимание, что приятные знакомые должны быть еще по природе своей оптимистами. Иначе, к примеру, от меланхолика вы можете встретить поддержку в вашей тоске и апатии, тогда придется выводить из этого состояния уже двоих людей. В общении с оптимистами всегда легко и комфортно, они во всем находят плюсы и способны поднять настроение.

Начните действовать

Когда человеку нечем заняться, он без дела и работы начинает скучать. Так же происходит, когда человека что-то тревожит: без особых занятий все свободное время уходит на беспокойство и страх. Поэтому лучшим лекарством от плохого настроения может стать активная деятельность. Займитесь чем-то таким, что более всего является для вас интересным, и вы быстро почувствуете вдохновение и азарт.

Смените обстановку

Иногда настроение можно поднять, сменив обстановку. Однообразие приедается и раздражает, а новые впечатления способны быстро привести в чувства. Отправьтесь с компанией близких людей в парк или на природу, а может, вам по душе окажется катание на американских горках или посещение шумной дискотеки.

Как поднять себе настроение и не думать о плохом?

«От печали до радости» – поётся в одной из песен Юрия Антонова. И действительно, когда отношения с близкими портятся, дела не ладятся, всё идёт наперекосяк, кажется, что печаль от радости отделяют леса и поля, реки и горы.

Легко ли поднять себе настроение, когда оно на нуле? Не очень легко, но возможно.

Почему портится настроение?

Кратковременный стресс

Снижение настроения часто бывает из-за каких-то неприятных ситуаций или событий, которые вызывают стресс. Стресс в свою очередь помогает организму на физиологическом уровне адаптироваться к этим самым неблагоприятным обстоятельствам.

С помощью стресса человек находит силы быстро реагировать на какую-либо ситуацию.

Затяжная депрессия

Но если стрессовая ситуация продолжается долгое время, то это может перерасти в депрессию: человек ежедневно, начиная с утра, раздражается по любому поводу, портит отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Какое уж тут настроение? Становится трудно решить даже простые ситуации бытового характера.

Ученые из США обосновали этот факт научно. Хроническая депрессия ведет к тому, что теряются контакты между отдельными мозговыми клетками. В результате анализировать информацию удается все труднее.

Впрочем, и без научных изысканий все понимают: если все плохо и настроение никакое, то не хочется ни что-то делать, ни о чём-то думать.

Как быстро улучшить настроение?

Если вам тоскливо на душе, настроение на нуле и ничего не радует, то постарайтесь все-таки сдержаться, чтобы не сорвать свое раздражение на окружающих людях!

Иначе потом состояние будет еще хуже. Когда чувствуете, что не можете спокойно разговаривать с людьми, лучше немножко побыть в одиночестве.

Быстрые способы вернуть позитивный настрой

Капельку оптимизма помогут прибавить такие веселые способы:

  1. Танцы. Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедине с собой, под какую-нибудь веселую композицию.
  2. Забавная песенка. Вернуть себе расположение духа замечательно помогают детские мелодии. Лучше всего не просто слушать, а подпевать.
  3. Маленькое лакомство. Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продукт – бананы, в которых содержится «гормон счастья» серотонин. Если повысить уровень серотинина — хорошее настроение не заставит себя ждать.
  1. Веселые истории, анекдоты. В интернете есть масса юмористических порталов со всевозможными хохмами, смешными роликами, забавными историями. Что еще нужно для хорошего настроения?
  2. Поднять настроение всегда помогает любимое дело. Люди, у которых есть хобби, редко впадают в депрессию. А некоторые настолько любят свою работу, что буквально лечатся ей от хандры.
  3. Кино – старый, но верный метод улучшить настроение на все времена. Из всех жанров рекомендуется комедия.

Прогулка или путешествие

Меланхоликам развеять грусть часто помогает прогулка по городу. Как вариант можно сесть на автобус, который идет куда-нибудь далеко, и отправиться на нем прямо до конечной. Причем лучше, чтобы маршрут был незнакомый.

Сам вид бегущей дороги, новых мест будет успокаивать и настроение постепенно улучшится.

«С глаз долой, из сердца вон!»

А еще можно создать на своем компьютере файл «Мое плохое настроение» и безжалостно удалить. Или написать эту же фразу на листочке и заморозить в холодильнике.

Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?

В нашей стране окончание старого года и начало следующего – любимый всенародный праздник еще с 50-х годов. Однако грусть в Новый год бывает даже у детей.

Провести время с семьей

Вместе с детьми можно сделать игрушки своими руками. Есть целая масса книжек, по которым можно создавать настоящие шедевры. Совместное рукоделие по-настоящему сплачивает семью! Это возможность чему-то научиться, открыть способности, пообщаться друг с другом.

Почувствовав поддержку и тепло семейного очага, вы забудете о том, что еще какое-то время назад настроение было «ниже плинтуса».

Встретиться с друзьями

Еще не совсем ушла в прошлое традиция готовить новогодние блюда «всем миром». Можно собраться с друзьями и организовать этакий кулинарный поединок, поделиться интересными рецептами.

А можно отправиться встречать Новый год в какое-нибудь необычное место, например, на горнолыжный курорт. Гарантируем, плохое настроение как рукой снимет!

Порадовать себя любимого

Если не хочется шумного праздника, не обязательно идти в компанию. Сделайте то, что давно хотели. Например, купите для себя дорогой подарок, который долго не решались купить и настроение гарантированно улучшится!

Хандра в день рождения: что с ней делать?

Нередко приступ плохого настроения одолевает именинников – в частности, оттого, что прожито уже N количество лет, а чего-то особенно важного так и не вышло достичь. Избавиться от грусти в день рождения довольно легко – стоит лишь позвонить друзьям и позвать их в гости!

Неправильно думать, что, если на душе грустно и скучно — лучше остаться один на один со своим плохим настроением, никому не мешать и людей не видеть. Настоящие друзья не будут навязываться с бурным весельем, а вот сказать ободряющие слова смогут. Разве не приятно будет услышать что-то хорошее и понять, как вы нужны другим?

Если кажется, что старость уже совсем близка, просто вспомните, как в 15 лет вы думали, что 25 – это уже «ого-го», а 40 – ну, столько и не живут.

Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»

Гормональные перепады настроения в ожидании малыша

Во время беременности плохое настроение может «накатить» попросту из-за гормонов. Искать в таком случае объективную причину бессмысленно. Стоит просто напомнить себе, что вы переживаете удивительное, а, возможно, и неповторимое состояние – ждете рождения нового человека.

Что поможет вернуть настроение?

Справиться с грустью поможет поход по магазинам в поисках «приданого» для малыша. Можно просто перебирать, укладывать вещи, предназначенные для маленького. Не стоит верить приметам – купите все нужное заранее! Мало того, что это практично, еще и приносит мамочке массу радости и хорошего настроения.

Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии

После родов, особенно первых, жизнь меняется радикально. Плохое настроение в декрете может подкрасться совсем по разным поводам. Многие женщины переживают, что на работу теперь получится вернуться нескоро, за время отпуска пропадут все профессиональные навыки.

Другие боятся, что не восстановится фигура, осанка, что ребенок будет отнимать все свободное время. Иногда женщина тревожится о том, сможет ли она стать хорошей матерью.

Возвращаем хорошее настроение в декрете

Способы настроить себя на позитивную волну:

  1. Нарядиться и сделать макияж. Если вы дома – это еще не повод ходить исключительно в старом халате.
  2. Поручить на час – другой ребенка мужу, другим родственникам, и немного прогуляться.
  3. Спланировать семейный досуг: путешествие, поход в гости, прогулку в парке.

Чтобы избавиться от депрессии, ухаживая за ребенком, важно хотя бы немного времени в день отдыхать от бытовых забот и своего чада. Это может быть банальное прочтение книжки, просмотр фильма, но лучше – какое-нибудь хобби или даже подработка.

Любимое дело даст возможность справиться с рутиной и ощутить, что вы не только мать и хозяйка, но человек с разнообразными интересами. Самооценка поднимется и от плохого настроения не останется ни следа!

Поднимаем настроение во время болезни

Во время болезни грусть может вызвать реальное ухудшение самочувствия! Гормон стресса кортизол способствует и появлению, и развитию заболеваний. Поэтому советы для больных и выздоравливающих включают не только следование врачебным рекомендациям, но и поддержание хорошего настроения.

Каким образом можно вернуть себе бодрое расположение духа, когда здоровье хромает?

  • Постелите чистое белье и проветрите комнату.
  • Почти всем девушкам нравятся цветы. Попросите близких поставить букетик рядом с кроватью.
  • Почитайте книгу про приключения или что-нибудь веселое.
  • Вспомните счастливые моменты из своей жизни.
  • Устройте небольшой сеанс ароматерапии. Можно взять масло жасмина, грейпфрута, эвкалипта. Этот совет прекрасно поможет во время месячных, особенно если они болезненные.
  • Съешьте небольшое лакомство.
  • Включите дома медленную успокаивающую музыку. Она поможет обрести гармонию и улучшить настроение.
  • Во время болезни можно найти время на то, что обычно никак не получалось сделать: посмотреть все сезоны любимого сериала, дочитать начатую давно книгу, заняться рукоделием.

Как бороться с плохим настроением близких?

Предыдущие советы рассчитаны на то, что человек намерен лечить собственную хандру. А как быть, если тоска грызет близкого человека? Тут все зависит от характера отношений.

Веселье — лучший антидепрессант

Другу можно вернуть хорошее настроение, отправив по интернету веселую картинку или напомнив интересный случай из жизни (только лишенный пошлости). Если речь о родственниках, живущих под той же крышей, то вначале посмотрите, как человек расположен.

Выслушиваем и утешаем

Если ему хочется рвать и метать – выждите время. Когда буря утихнет, принесите чашечку чая, дайте понять, что готовы выслушать. Рано или поздно человек сам расскажет о своих неприятностях или проблемах, пусть даже и на другой день. Тогда от вас будут нужны сочувствие, искренняя поддержка, готовность помочь.

Вылазка на природу

Поднять настроение поможет и общение с природой. Отличное решение – поехать всей семьей за город, в лес, к реке. Близость природы вернет равновесие, вселит в душу покой.

Как развеселить ребенка?

Кроху до 3-х лет

Совсем маленького ребенка (до трех лет) развеселить и успокоить можно элементарно: один вид улыбающейся мамы вызовет у чада ответную улыбку и протянутые ручки. А если еще принести любимую игрушку.

Дошкольника

От трех до шести лет дети любят спортивные, подвижные занятия – классики, мяч, прятки. Отлично, если взрослый сам сможет окунуться в игру. Вместе с ребенком можно порисовать, что-то смастерить — настроение малыша поднимется на глазах!

Еще один вариант – поручить ему «взрослое» ответственное задание, чтобы подчеркнуть, как много умеет малыш.

Школьника или подростка

Ребенка постарше можно сводить в пиццерию, приготовить для него сюрприз, разрешить ему пригласить в дом друзей, вместе с ним сыграть в настольную игру. Подросткам часто поднимает настроение просто разговор. Уважительный, по душам, в котором родители выслушивают его точку зрения.

Большинство девочек будут рады новой вещичке или совместному походу в магазин (только не хозтоваров). Психологи в голос говорят: современные подростки очень часто переживают из-за того, что родители проводят с ними мало времени, ничего вместе не обсуждают и не делают.

Надеюсь, получилось вас убедить, что вернуть позитивное настроение и самому себе, и другу не так и сложно. Если сохранять по жизни положительный настрой, то от печали до радости будет рукою подать!

Как поднять настроение перед днём рождения?

С новым годом в твоей жизни, всё изменится.

С Наступающим будь счастлива.

Пусть твое серце бьется от счастья, пусть глаза плачут от радости и смеха,

Будь счаслива всем назло

Пусть они не видят тебя потухшей никогда, а всегда весёлой и озорной

Ты достойна счастья и любви

А те кто этого непонял пусть идут к .

Я придлагаю тебе свою дружбу, хочеш? пиши

Причем не про господ, а про свой расход, то, что лично Вам нравится, как Царевне Несмеяне!

Потому что человек может занимать только одно физическое положение тела в пространстве: либо стоять, либо лежать, либо сидеть, Всё сразу не получится!

Так и в настроении: можно или бояться или смеяться, плакать или хихикать! Не всё сразу!

Лично я, спасибо Хитропопу, когда мне надо срочно успокоиться, захожу на catsonly и слушаю на полную мощь, как кошки мурчат. Или на юмор стоматологов, и им спасибо! Или на юмор психиатров. И мотоциклу спасибо!

Успех в жизни

Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни.

Рубрики [показать]

Настроение перед днём рождения

Наверняка многие хоть раз за свою жизнь испытывали депрессивное состояние накануне собственного дня рождения, а порой и после. И с каждым разом осознание того, что наступит этот день, приводит к полному отсутствию желания видеть кого-либо из родных или друзей.

А все окружающие в это время вообще не догадываются о том, что вы ощущаете, а услышав ваше желание отменить праздник, сильно удивляются.

Ученые психологи давно задаются вопросом, почему у многих плохое настроение перед днём рождения, и предполагают, что это связано с подсознательными страхами о прошедшем процессе рождения, которое порой происходит непросто для каждого ребенка. Страхи эти каким-то образом дают о себе знать в периоды близкие к знаменательной дате.

Многие особо восприимчивые люди по-разному реагируют на эти подсознательные ощущения.

Также такие проявления связывают с индивидуальными биоритмами человека. Еще в древние времена считалось, что режим дня, питание и сон способны оказывать свои влияния на психическую деятельность человека.

Поэтому, периодичную смену настроения можно связать с колебанием психофизической и умственной активности. А то, что колебания биоритмов как раз попадают на период дня рождения, вполне обоснованно: просто они особенно заметны во время праздника.

Как правило, колебания ритмов в течение дня различаются у обоих полов. По утрам, к примеру, большая часть мужчин чувствует себя бодрее, нежели женщины.

Тоже самое происходит и с жизненными биоритмами – особо чувствительные натуры связывают пониженное настроение со знаменательными датами, а другие вообще не обращают на это внимание.

Если вас преследуют мысли о том, что это день рождения способствует депрессии, рекомендуется следовать некоторым рекомендациям:

Для начала проанализируйте события прошедшего года своей жизни, что вы смогли приобрести для себя за это время. Возможно, грядущий праздник вы бы смогли провести в новом кругу друзей или другой обстановке.

Если вам не нравятся непредсказуемые подарки или вы давно хотите иметь определенную вещь, лучше сказать об этом гостям заранее, чтобы не возникло неприятных сюрпризов впоследствии.

Не воспринимайте грядущий год своим экзаменом или проверкой на прочность и не вспоминайте прошедший год с плохой стороны. Считайте это уроками жизни и отметьте для себя положительные моменты.

Рекомендуется тщательно продумать меню праздничного стола, информации для этого вполне хватает в разных источниках. Если решите праздновать в кафе или ресторане, то следует выбирать проверенное уютное место.

Важно помнить, что иметь хорошее настроение перед днём рождения, играет немалую роль в общей атмосфере торжества. Определитесь со своим внешним видом, сделайте красивую прическу, подберите наряд. Увидите – гости по достоинству оценят ваши старания.

Если у вас не хватает времени или настроя для организации праздника, это дело с легкостью возьмут на себя профессионалы.

Если навязчивые депрессивные мысли не перестают преследовать вас, можно обратиться за помощью к специалисту в области психологии или психотерапии, он подскажет, как облегчить состояние.

Как поднять себе настроение с утра, дома, на работе, в день рождения

Каждый из нас может вспомнить такое ужасное состояние, когда не хочется ничего делать и при этом очень скучно. Поэтому мы решили сегодня рассказать, как поднять себе настроение, чтобы не было скучно и грустно. Сперва, хотим посоветовать прочесть нашу статью до самого конца, изучив все приведённые нами рекомендации, так как дело в том, что каждый из нас имеет свои особенности характера и увлечения, поэтому способ поднятия настроения также может отличаться. Мы собрали максимум возможных и интересных советов по поднятию настроения, которые могут помочь большинству нашим читателям справиться с грустью и тоской.

Советы о том, как поднять настроение

Сходить в кино. Сменить Ваше настроение на позитивное сможет именно фильм, особенно когда просматриваешь его в кинотеатре. Дело в том, что он может легко передать свой настрой зрителю. Вспомните, ведь когда вы заканчиваете просмотр фильма ужасов (особенно по-настоящему страшного), Вам после этого не хочется находиться в тёмном помещении, так как страх и воспоминания о фильме не дают Вам покоя. Тоже само происходит при просмотре комедий, только в этот раз после просмотра Вы ещё долго вспоминаете шуточные моменты, и положительный настрой держится ещё как минимум пару часов.

Сходить в кинотеатр лучше с друзьями и на какую-нибудь комедию, даже если комедия лично Вам покажется не смешной. Вы просто не сможете усидеть в кресле с серьезным лицом, когда остальные Ваши друзья будут чуть ли не кататься по полу от смеха, естественно Вас тоже это рассмешит, и Вы даже не заметите, как сами будете смеяться от шуток в фильме.

Съездить на каток с девушкой / парнем / компанией. Получить очередную дозу позитивного настроения можно от катания на ледяном катке, который можно найти в любом более-менее крупном городе. Ехать туда нужно конечно с компанией друзей или любимым человеком, так как самостоятельные “покатушки” принесут гораздо меньше удовольствия, чем могли бы, будь у Вас спутник. Как известно, далеко не каждый из нас умеет хорошо ездить на коньках, поэтому падения на катке – вещь довольно обыденная, но если падать будет Ваш знакомый, то это будет очень смешно. Вы только представьте, как он (она) будет изощряться перед падением, махать руками, ногами и двигать телом, лишь бы только удержать равновесие, да и Вы сами будете далеко не пример для подражания, если у самого опыта катания на коньках с “гулькин нос”. Поэтому такая поездка Вам легко поднимет настроение, а после её окончания Вы сможете отметить удачное времяпровождение в кафе, которое, скорее всего, будет находиться рядом с катком.

Сходить в зоопарк или цирк. Никто не может рассмешить человека так, как это сделают животные. Их милые мордашки и неуклюжие попытки выполнить какое-либо действие на арене или в цирке, поднимут Вам настроение в два счёта. В зоопарк лучше идти вместе со своей видеокамерой, на которую Вы будете снимать самых интересных животных. Будет ещё веселее, если пойдете туда вместе с маленькими детьми своими или может быть родственниками, которые приходятся Вам племянниками или маленькими двоюродными братьями/сёстрами. С ними поход в зоопарк станет ещё более интересным, ведь малыши к зверятам в клетке относятся с большим интересом и вниманием. Поход с детьми в цирк тоже будет увлекательным событием, насмеетесь вдоволь с клоунов, поволнуетесь за трюки акробатов и естественно понаблюдаете за милыми выдрессированными животными.

Сходить вечером на дискотеку. Грусть и скука проявляется обычно у тех людей, которые ведут очень спокойный и однотипный образ жизни. В результате чего, от такого постоянства тело и мозг не выдерживают, они хотят адреналина, эмоций, драйва, веселья и тому подобных ощущений. Вот всё это можно ощутить в клубе на дискотеке. Активные танцевальные движения, очень громкая музыка, капля алкоголя и хорошая компания – ингредиенты, которые могут создать прекрасную вечернюю атмосферу, которая запомниться Вам на всю последующую неделю. После такого отдыха Вам вряд ли вспомнится такое чувство, как скука. Особенно полезно ходить на дискотеки одиноким парням и девушкам, здесь легко можно найти новые знакомства, которые продолжаться даже после окончания дискотеки. Несвободным же людям, лучше ходить в клубы со своими вторыми половинками, иначе на этой почве могут возникнуть дома скандалы, а причиной станет банальная ревность.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Пойти с друзьями в кафе. Когда настроение на нуле, Вам срочно нужно предпринимать активные действия по его поднятию. Примером может служить поход с друзьями в кафе. Вся “соль” такого заседания лежит в том, что за небольшим столиком сможет собрать компания хороших и дорогих Вам людей, которые увидят Ваше плохое настроение и быстро его поднимут. Сделать это всей компанией будет довольно просто: кто-то расскажет интересный случай, который случился в его жизни; кто-то вспомнит свежий анекдот, а кто-то вообще умудриться разыграть Вас какой-либо шуткой.

Хорошая и большая компания – это всегда одно целое, плохого настроя у них просто не бывает, а значит, не бойтесь вызванивать своих друзей и договариваться о встрече. Повод вряд ли будет важен, но если Вы без него не собираетесь, то найдите в Интернете, какой праздник отмечают сегодня. Скорее всего, Вы обязательно найдете (День пограничника, программиста, пожарника, медицинского работника, 300 лет революции и т.п.).

Поиграть в боулинг. Если хотите устроить поистине веселый вечер с друзьями или любимым человеком, то предложите им поиграть в боулинг. Эта игра не особо популярна среди россиян и украинцев, однако она вполне интересна, так как, несмотря на то, что игра представляет собой спортивное увлечение, тем не менее, в неё легко играют как девушки, так и парни. Причем последние далеко не всегда играют лучше. Конечно, интереснее играть двумя небольшими группками, чтобы ощутить дух соперничества и азарта. Проигравшая команда, к примеру, платит за напитки и еду. Такая игра прекрасно раззадорит Вас и быстро поднимет настроение, чего не скажешь, к примеру, о бильярде, в котором требуется тишина, внимание и умение сосредотачиваться, что её больше введет Вас в состояние плохого настроения.

Сделать себе подарок. Порой плохое настроение обусловлено однообразностью Вашей жизни, когда Вы работаете, чтобы выживать, а живёте, чтобы работать. Замкнутый круг быстро выводит из колеи даже самого закоренелого оптимиста. Когда такой период наступает, Вам необходимо в срочном порядке порадовать себя подарками. Подарок не обязательно должен быть дорогим, в первую очередь он должен быть желанным. Для этого заранее можно составить список тех вещей, которые Вам хочется купить, но срочной или важной необходимости в них нет. Так вот выберите одну или несколько таких вещей и приобретите их, и даже самый небольшой подарок сможет отличным образом поднять Ваше настроение на нужный уровень.

Если есть такая возможность, то реализуйте (купите) как можно желаннее подарок, возможно, это будет новый телевизор, поездка на курорт или покупка современной стиральной машинки. Тогда Вашей радости вообще не будет предела, и Вы в два счёта забудете о грусти.

Как улучшить настроение

Отдохнуть. Улучшить настроение можно разными способами, все они зависят от конкретных ситуаций, во многих случаях основой ухудшения настроения является усталость от работы, обучения, домашних проблем и других неурядиц. В такие моменты Вам требуется отдых, время, когда Вас никто не будет беспокоить. Период отдыха напрямую зависит от Вашей усталости. К примеру, для сложного рабочего дня или недели достаточно от нескольких часов до одного дня. Если работали весь год, то Вам и пары недель будет мало для полного восстановления сил и поднятия морального духа, как минимум нужен месяц хорошего и полноценного отдыха, который не только улучшить Ваше настроение, но и даст сил на весь рабочий год вперед. Однако не забывайте, что отдых должен быть отдыхом, а не работой, поэтому отключайте все телефоны и забывайте обо всех неурядицах, связанных с работой или учебой.

Покушать вкусностей. Если настроение резко упало “на ноль” без явных признаков, то причин может быть много, но они малозначимы, поэтому в такой ситуации достаточно элементарно покушать вкусностей и хорошее настроение вернется. Вкусности – это не обязательно сладости, главное чтобы Вам было вкусно и приготовление не отняло у Вас много сил. Для этого можно пойти в близлежащее кафе и заказать в нём любимое Ваше блюдо. Выбирайте то, чего долго уже не кушали.

Самим готовить не рекомендуем, так как изнурительное приготовление может вызвать у Вас ещё большее ухудшение настроения от очередной нагрузки на Вас. Хотя, если приготовление пищи вызывает у Вас только положительные эмоции, то Вы можете заняться этим самостоятельно, не прибегая к услугам профессионалов. Будет еще лучше, если Вы поделитесь своим приготовленным блюдом с родными, которые похвалят Вас, что придаст ещё больше позитивного настроя.

Позвонить другу / подруге. Вам не подходит ни один вариант из перечисленных?! Тогда просто позвоните своей подруге или другу и поинтересуйтесь о том, как у неё/него идут дела. Попросите рассказать какую-нибудь хорошую или веселую новости, объяснив это своим плохим настроением. Настоящий друг не откажет Вам в помощи и с большим удовольствием расскажет обо всех позитивных моментах, что случились с ним за всё то время, что Вы не виделись. Также можно позвонить родным людям, которых давно не видели, возможно они тоже расскажут какую-нибудь позитивную новость. Так потихоньку Вы и поднимите себе настроение. Только при разговоре не пытайтесь “грузить” собеседника своими новостями, пусть лучше он расскажет Вам что-нибудь хорошее, чем Вы что-нибудь плохое, тем самым испортив и ему настроение. Ну и, конечно же, перед тем как начать “разговор по душам” поинтересуйтесь, не отвлекаете ли Вы своего собеседника разговором.

Как поднять себе настроение быстро

Послушать громко музыку. Быстро поднять настроение может громкая музыка и ритмичные танцевальные движения. Устройте у себя дома получасовую дискотеку, включив любимую музыку быстрого ритма, и потанцуйте под неё. Ваши движения не обязательно должны быть танцевальным, можно и просто подурачиться, главное чтобы не сидеть просто в кресле и вслушиваться в мотив. Такой резкий заряд позитива, привнесет мощный положительный заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Главное, чтобы устроили эту “дискотеку” днём, иначе в ночное время суток, соседи могут вызвать наряд милиции, чтобы угомонить Ваш пыл к музыкальным композициям.

Посмотреть юмористическую программу. Вам нужно быстро поднять себе настроение?! Нет ничего проще, кроме как посмотреть юмористическую программу, а сделать это сейчас достаточно просто, ведь сегодня большинство из нас имеет либо кабельное телевидение, либо спутниковое, которое представляет очень много телевизионных каналов к просмотру. Кроме того, есть Интернет, в котором благодаря различным видеосервисам типа YouTube можно тоже посмотреть юмор, а также почитать шуточные истории или анекдоты. Но для большего эффекта лучше конечно смотреть концертные версии программ, где громкий смех публики ещё больше подзадорит Вас и поднимет настроение.

Прокотиться на аттракционах. Есть ещё один способ быстро поднять настроение. Для этого Вам нужно пойти в парк и прокатиться на самых страшных для Вас аттракционах. Вы за считанные секунды забудете о тоске, которая нависала над Вами, та даже о самых серьезных проблемах, которые есть в Вашей жизни. Вместо этого всё ваши мысли заполняться воспоминаниями об эмоциях, которые Вы пережили во время головокружительных спусков и подъемов.

Итак, мы разобрали самые популярные и эффективные методы борьбы со скукой и тоской, теперь Вы уж точно знаете, как поднять себе настроение, когда оно на нуле. Но даже, если во всех перечисленных советах Вы не нашли свой, то главное не падать духом и придумать свой метод, который поможет именно Вам и именно в Вашей ситуации.

Мы также будем очень рады, если Вы оставите свой рецепт поднятия настроения в комментариях к данной статье. Лучшие из них мы обязательно включим в статью.

Я себе всегда так повышаю настроение, новый мобильник или коммуникатор или новый набор инструментов в машину гарантированно делает меня счастливее, правда на время, но это уже нюансы)

Позвать друзей и выпить.

Да, кстати, очень хороший способ. С утра забить на все и валяться, а потом поехать и встретиться с друзьями.

Я себе всегда так повышаю настроение, новый мобильник или коммуникатор или новый набор инструментов в машину гарантированно делает меня счастливее, правда на время, но это уже нюансы)

Позвать друзей и выпить.

Да, кстати, очень хороший способ. С утра забить на все и валяться, а потом поехать и встретиться с друзьями.

Любимая поднимет настроение лучше всех =)

Счастья и удачи Вам! 🙂

Всего самого наилучшего! И отличного настроения!

Счастья и удачи Вам! 🙂

Спасибочки! Увидел цветок и задумался (типо природа), что на днях пора собирать вешенку! Погода дождливая несколько дней!

С Днём Рождения! 🙂

Всего самого наилучшего! И отличного настроения!

да, кстати, с Днем Рождения Вас .

можно для поднятия настроения попробовать задуматься о текущем положении дел и понять что все в принципе не так мрачно, что жив здоров, рядом есть любящие люди, есть цели к которым идешь и которых добьешься, а главное есть будущее, и завтра будет лучше чем вчера. у некоторых ведь и всего этого нет и живут же люди.

еще раз с днем рождения.

п.с.: сам написал и самому себе настроение поднял. )))

Гм-м. Не понимаю скептического отношения, кстати. Мы вот 5 лет уже вместе живём — до сих пор настроение друг другу поднимаем. 🙂

да, кстати, с Днем Рождения Вас .

Гм-м. Не понимаю скептического отношения, кстати. Мы вот 5 лет уже вместе живём — до сих пор настроение друг другу поднимаем. 🙂

есть цели к которым идешь и которых добьешься, а главное есть будущее, и завтра будет лучше чем вчера. у некоторых ведь и всего этого нет и живут же люди.

Поднять настроение мыслью, что смог дожить до очередного дня рождения и не сдохнуть 🙂 и что руки-ноги на месте, можешь говорить и ходить, и ходить в туалет по-маленькому не сидя и не лежа — по-большому 😀

Гм-м-м. И это тоже странно. 🙁 Неужто никаких сурпризов? :confused:

3 десятка. напечатал визиток-с текстом : У меня сегодня было плохое настроение- но ваша улыбка сделала мой день светлее. Улыбайтесь чаще ! итого 1000 рублей потрачено. А затем , по дороге домой, Я шел и раздавал встречным девушкам и дамам по розе, к которой аккуратно была прицеплена карточка.. И знаете, это был самый замечательный способ поднять себе настроение, и сделать свой др светлым днём.

В позапрошлом году как раз служил в армии, но на день рождения ушел в увольнительную. ближе к ночи- когда общественный транспорт уже не ходил, ездил в роли бесплатного такси- подвозил запоздавших пассажиров, общался, слушал от них интересные истории.

Завтра День Рождения, а настроения вообще нет. Как быть?

Завтра День Рождения, а настроения вообще нет. Как быть?

У меня тоже был день рождения пару недель назад. И с точно таким же настроением.

Постепенно прихожу в себя.

Подруга дала мне великолепный совет:

А ты представь, что это — не твой день рожденья, а просто обычный день!

Так и сделала. Даже удалила метку в Контакте о приближении праздника.

В итоге поздравили только самые верные друзья, семья и родители.

Я обожаю весну. Но, говорят, что ко Дню рождения энергия человека сходит на нет и лишь через полгода взлетает на самый пик. Поэтому, видимо, для Вас самый удачный сезон — это золотая осень.

А на завтрашнем домашнем столе витаминный салат, фруктовый коктейль и мороженое как раз создадут стимул для поднятия настроения.

Главное, чтобы самой себе потом, тяжело вздыхая, не говорить:

Вот уже прошл почти что год после этого дня рождения.Я надеясь,что Вы сейчас на мир смотрите другими глазами.Бывают как белые,так и чрные полосы.Застолье на день рождения сейчас не празднуют,так как требуется много расходов и готовка целый день у плиты надоедает и не какого удовольствия.А вот просто пойти в театр,цирк или съездить за город на природу.Шашлыки и свежий воздух,больше ничего не надо,а вечером посидеть с шампанским, с мужем.Настроение появляется по ходу дела.К проблемам относитесь проще,тогда настроение будет всегда.Перед своим днм рождения сходите в парикмахерскую,сделайте маникюр,педикюр,причску. Главное в свой день выглядете прекрасно,любите себя.Весной день рождения в самый раз,не в коем случае не жалейте об этом. Вас близкие всегда поздравят,не забудут.С днм рождения Вас,побольше улыбок,цветов и комплиментов.

Ничего страшного в этом нету, я тоже никогда стараюсь его не праздновать по разНым причинам, просто не нравится и все. Именно в мой день Рождения нет настроения и не люблю ходить в заведения. А еще я не отвечаю на телефонные звонки в этот день, что бы не слушать поздравления, да чему тут радоваться, что на год ближе к смерти. Короче ничего нет хорошего и веселого в этом дне. Хотя так по жизни я жизнерадостный и веселый человек.

Я знаю, хочу я или нет, а день рождения праздновать придется. Потому что он у меня 8 марта. Ч то родственники, что друзья о нем помнят.И даже если плохое настроение, все равно вытянут праздновать. Ведь совсем необязательно устраивать пир на весь мир, иногда достаточно просто посидеть вместе в кафе. А когда дома готовишься к приходу гостей, они приходят, а ты валишься с ног, понятно, что такого празднования никто не захочет.

Счастье когда ты о ком то заботишься, когда видишь что твой труд не на смарку, приносит пользу и радуются люди, знакомые близкие семья, ты делаешь им праздник и этот праздник переходит на тебя, только пожалуйста не жалей себя, это такая штука, что лучше с ней не связываться! Поздравляю тебя с Днюхой, желаю счастья, веры любви и всегда быть жизнерадостной!

надо отмечать каждый д.р, так как никто не знает сколько нам отмеряно жить!я тоже не люблю свой д.р, но отмечаю веселюсь,полюбите себя, закажите еду,если нет желания готовить и радуйтесь!)))

Зачем переступать через себя и поддаваться действию стереотипов, не нужно устраивать никакого застолья. берете своего мужа и идете гулять куда то парк, если невозможно сделать это вдвоем, то берите с собою ребенка, а потом зайдите и пообедайте в каком то кафе и поднимите вдвоем тост за свой день рождения.

В момент дня рождения человек обесточен энергетически и оттого у него такое состояние, потому что месяц накануне его даты всегда самый сложный для него.

И если вас кто то поздравит по телефону, то будет приятно, вы сами никого не приглашайте и посвятите этот день друг другу с вашим мужем. И это будет гораздо приятнее.

Сколько людей, столько мнений. На мой взгляд, отношение к Дню своего рождения закладывается с детства в семье, где человек родился. Если там относятся к личному празднику каждого члена семьи с радостью, любовью, особым вниманием, к тому же закладывается традиция проводить его, то и в дальнейшем такое отношение сохраняется. У меня было так. И сейчас я в своей семье данную традицию продолжаю. Всегда ДР отмечаем. Настроение праздничное.

А теперь о вопросе: что делать, если это не так, настроения нет накануне. Отвечу так: все в руках виновника торжества. Я бы посоветовала изменить свое отношение к этому дню. Ведь именно в этот день, но в определенном году вы родились (обращаюсь не только к автору вопроса, а всем именинникам). Это разве не счастье? Не повод для торжества?! Видеть улыбки родных, когда за праздничным столом будут вас поздравлять. А друзья и коллеги тоже поздравят: позвонят, СМС сообщения отправят, в соцсетях напишут, тоже приятно.

Если не хотите ничего менять, то не заставляйте себя. Пусть все остается, как есть, отдыхайте. Купите себе торт, если вы сладкоежка, побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким или сходите в кино, а может в театр, на концерт. Только не грустите. Жизнь прекрасна.

Было так в этом году, с утра никакого настроения на свой праздник, но к вечеру все изменилось, пришли гости с подарками, пригласили в ресторан, уже оказалось, что заказан столик. Хотели сделать сюрприз. Не стоит грустить, в течение дня все может измениться в лучшую сторону!

Для дня рождения есть отличный ритуал, называется quot;Солярquot; — рассчитано его выполнение на двенадцать дней, начиная с самого дня рождения, и каждый последующий день будет символизировать различные аспекты будущего года. Вот если в день рождения посвятить время изучению этого материала, а потом вс выполнить — следующий за этим днм рождения год пройдт на удивление позитивно и радостно).

Я чем старше, тем я тоже свой день рождения чуть ли не со слезами встречаю, не хочется стареть, быть взрослей. Но все таки готовлю, потому что знаю что придут родители поздравлять обязательно, и как то в их компании настроение все-таки поднимается. Скоро опять день рождение 🙁

Почему перед днем рождения всегда портится настроение

– Самое большое желание – просто лечь и отоспаться, чтобы никуда не дергали.

Александра, 35 лет, домохозяйка:

– Отмечать день рождения я люблю, и даже очень. Люблю ощущать чувство праздника, волшебства. Как ребенок, жду внимания, подарков. Приятно, что собираются самые родные и близкие люди. Звучит странно, но каждый год в свой праздник я жду чуда. Просыпаешься утром и понимаешь, что этот день настал. И ждешь, затаив дыхание. Вот идет сын, обнимает, поздравляет, целует. И ты самая счастливая. В течение дня читаешь поздравления и прыгаешь от радости, что тебя помнят, любят. Принимаешь звонки, слушаешь родные голоса, которые не слушала очень давно. Принимаешь пожелания, поздравления. И все не так уж и плохо! Жизнь продолжается! Ты сделала еще один шаг вперед. И хочется продлить этот день, так как в это время ты ощущаешь такое внимание к себе.

Марина, 37 лет, госслужащая:

– Я сейчас нигде не люблю справлять – ни дома, ни в кафе. Дома не расслабишься, сначала хлопоты по готовке, уборке. За столом не посидишь – бегаешь на кухню. Настроения – ноль. А не справлять нельзя – все равно знаю, что родственники придут. В кафе, ресторанах, клубах мне раньше нравилось. Сейчас – нет, потому что пока на это нет денег.

Вот такие разные мнения. Давайте разберемся, почему же многим людям так не хочется отмечать свой день рождения, отчего портится настроение и прочее. Разберем все с точки зрения психофизиологии.

Причина № 1: психологическая

Психологи считают, что в день своего рождения человек подсознательно вспоминает процесс своего рождения и, следовательно, испытывает страх. Вот плавали вы в теплой водичке, вас кормили-поили, делать ничего не надо, открывайте да закрывайте глазки, шевелите ручками. А тут – бац! – дом стал не просто тесным, он вас еще и выгонять собрался. Куда? Зачем? Непонятно. Да и больно протискиваться по родовым путям. А воздух-то в помещении какой холодный, обжигающий сухостью… Не видно ничего: одна голубая дымка. Руки чужие вас хватают. Страшно!

Поэтому, по мнению психологов, у многих из нас в день рождения возникает желание спрятаться от всех, закутаться в теплое одеяло и поспать. Или просто сбежать, побродить одному там, где хорошо.

А кто-то и простой сонливостью не обходится: его организм отзывается простудными заболеваниями, гриппом, обостряет хронические «болячки», чтобы человек уж наверняка оказался в теплой постели.

Что делать?

За две недели до даты Х обратите особое внимание на состояние своего здоровья, особенно если вам предстоит отмечать круглую дату или юбилей. Контролируйте давление, пульс, температуру тела, при необходимости посетите врача. Избегайте недосыпа и стрессов, возьмите отпуск незадолго до мероприятия.

Как можно чаще окунайте себя в состояние покоя и безопасности, имитирующее материнскую утробу. Принимайте теплые ванны с солью (без аромамасел) с маской для сна на лице.

Улучшить свое психофизическое состояние можно также с помощью:

  • природных антидепрессантов (шоколад, цитрусовые, бананы, ягоды);
  • физической активности (тренажерный зал, танцы, любимый вид фитнеса);
  • чистого воздуха и натуральной ароматерапии (прогулки в лесу, парке, у реки или на цветущем лугу).

Причина № 2: осознание возраста

Осознание своего возраста чаще всего становится актуальным именно перед наступлением дня рождения. В 17 лет многие боятся становиться взрослыми и уже скучают по детству, а 30-летние им кажутся чуть ли не стариками. В 30 лет мы грустим о том, что уже начинается четвертый десяток, а так мало сделано. А вот в 40 лет многим кажется, что самое интересное только начинается.

Что делать?

Обычно грустное настроение «Какая я уже старая!» связано с подведением итогов и анализом того, что хорошего и что плохого произошло с вами за прошедший год, что было решено, а что осталось в планах.

Если вы любите проводить ревизию ценностей, предлагаем вам такой способ. Возьмите два листа бумаги. На одном напишите ваши достижения, успехи, хорошие события, которые произошли с вами за этот год, а на другом перечислите все неприятности и совершенные вами ошибки. Первый листок повесьте на видное место, а второй – порвите, изрежьте или «отдайте на съедение» шредеру.

Причина № 3: кого-то нет рядом

Мой день рождения – в конце июня. В свое время этот день постоянно совпадал с вузовскими экзаменами. Когда мой молодой человек отказался прийти ко мне на праздник по причине подготовки к защите диплома, я очень обиделась. Мол, как так? Нельзя, что ли, пересмотреть свои планы? Я не смогла поставить себя на место человека, который еще не защитился. Потому что сама получила диплом два дня назад и была спокойна.

Что делать?

Включить эмпатию и поставить себя на место другого человека. Если он не может быть с вами в этот прекрасный день, просто примите его решение как данность. Он вовсе не обязан бросать все и бежать к вам. Он имеет право на какие-то срочные дела, у него может быть плохое настроение. Он имеет на это право. Если же очень желаете встретить день рождения с этим человеком, перенесите празднование на удобный для всех день или устройте мероприятие еще раз. Почему бы не продлить себе удовольствие?

Причина № 4: «Все будет не так, как я хочу»

Наиболее частая причина плохого настроения накануне праздника. Мы все знаем: чудес не бывает, и таких чувств, которые охватывали нас в детстве во время праздников, мы уже не испытаем. Отсюда и возникают различные жалобы: «Готовить устала», «Не хочу видеть за столом некоторых людей», «Подарки скучные», «День рождения меня ничем не удивит».

Что делать?

Полюбить себя и смело включить фантазию. В спокойной обстановке наедине с собой честно поразмышлять: «А чего же я действительно хочу в этот день? Что сделает меня счастливой?» Запоминать или записывать все идеи, которые приходят в голову, даже самые абсурдные. Вот Илья хочет в свой день рождения поспать. И имеет на это право. А Марина, которая устала от готовки и дорогих кафе, как выяснилось впоследствии, желала бы встретить день рождения на берегу реки на пикнике с тортом. И она тоже имеет на это право.

Главное – это эмоции и исполнение своих желаний, которые не всегда стоят дорого.

Также, если вас напрягают какие-то действия-традиции в праздновании таких мероприятий, вы имеете право от них отказаться. Потому что это ваш день и себя надо любить в первую очередь. Вы имеете право не мыть посуду, не готовить еду, не устраивать посиделки на работе, если и без того насмотрелись на коллег, и прочее и прочее.

А как вы представляете себе идеальный день рождения?

Как поднять себе настроение и не думать о плохом?

«От печали до радости» – поётся в одной из песен Юрия Антонова. И действительно, когда отношения с близкими портятся, дела не ладятся, всё идёт наперекосяк, кажется, что печаль от радости отделяют леса и поля, реки и горы.

Легко ли поднять себе настроение, когда оно на нуле? Не очень легко, но возможно.

Почему портится настроение?

Кратковременный стресс

Снижение настроения часто бывает из-за каких-то неприятных ситуаций или событий, которые вызывают стресс. Стресс в свою очередь помогает организму на физиологическом уровне адаптироваться к этим самым неблагоприятным обстоятельствам.

поднять настроение и избавиться от депрессии

С помощью стресса человек находит силы быстро реагировать на какую-либо ситуацию.

Затяжная депрессия

Но если стрессовая ситуация продолжается долгое время, то это может перерасти в депрессию: человек ежедневно, начиная с утра, раздражается по любому поводу, портит отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Какое уж тут настроение? Становится трудно решить даже простые ситуации бытового характера.

Ученые из США обосновали этот факт научно. Хроническая депрессия ведет к тому, что теряются контакты между отдельными мозговыми клетками. В результате анализировать информацию удается все труднее.

Впрочем, и без научных изысканий все понимают: если все плохо и настроение никакое, то не хочется ни что-то делать, ни о чём-то думать.

Как быстро улучшить настроение?

Если вам тоскливо на душе, настроение на нуле и ничего не радует, то постарайтесь все-таки сдержаться, чтобы не сорвать свое раздражение на окружающих людях!

Иначе потом состояние будет еще хуже. Когда чувствуете, что не можете спокойно разговаривать с людьми, лучше немножко побыть в одиночестве.

Капельку оптимизма помогут прибавить такие веселые способы:

  1. Танцы. Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедине с собой, под какую-нибудь веселую композицию.
  2. Забавная песенка. Вернуть себе расположение духа замечательно помогают детские мелодии. Лучше всего не просто слушать, а подпевать.
  3. Маленькое лакомство. Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продукт – бананы, в которых содержится «гормон счастья» серотонин. Если повысить уровень серотинина - хорошее настроение не заставит себя ждать.

Бананы и шоколад

  1. Веселые истории, анекдоты. В интернете есть масса юмористических порталов со всевозможными хохмами, смешными роликами, забавными историями. Что еще нужно для хорошего настроения?
  2. Поднять настроение всегда помогает любимое дело. Люди, у которых есть хобби, редко впадают в депрессию. А некоторые настолько любят свою работу, что буквально лечатся ей от хандры.
  3. Кино – старый, но верный метод улучшить настроение на все времена. Из всех жанров рекомендуется комедия.

Прогулка или путешествие

Меланхоликам развеять грусть часто помогает прогулка по городу. Как вариант можно сесть на автобус, который идет куда-нибудь далеко, и отправиться на нем прямо до конечной. Причем лучше, чтобы маршрут был незнакомый.

Сам вид бегущей дороги, новых мест будет успокаивать и настроение постепенно улучшится.

«С глаз долой, из сердца вон!»

А еще можно создать на своем компьютере файл «Мое плохое настроение» и безжалостно удалить. Или написать эту же фразу на листочке и заморозить в холодильнике.

Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?

В нашей стране окончание старого года и начало следующего – любимый всенародный праздник еще с 50-х годов. Однако грусть в Новый год бывает даже у детей.

Провести время с семьей

Вместе с детьми можно сделать игрушки своими руками. Есть целая масса книжек, по которым можно создавать настоящие шедевры. Совместное рукоделие по-настоящему сплачивает семью! Это возможность чему-то научиться, открыть способности, пообщаться друг с другом.

Почувствовав поддержку и тепло семейного очага, вы забудете о том, что еще какое-то время назад настроение было «ниже плинтуса».

Встретиться с друзьями

Еще не совсем ушла в прошлое традиция готовить новогодние блюда «всем миром». Можно собраться с друзьями и организовать этакий кулинарный поединок, поделиться интересными рецептами.

А можно отправиться встречать Новый год в какое-нибудь необычное место, например, на горнолыжный курорт. Гарантируем, плохое настроение как рукой снимет!

Порадовать себя любимого

Если не хочется шумного праздника, не обязательно идти в компанию. Сделайте то, что давно хотели. Например, купите для себя дорогой подарок, который долго не решались купить и настроение гарантированно улучшится!

Хандра в день рождения: что с ней делать?

Нередко приступ плохого настроения одолевает именинников – в частности, оттого, что прожито уже N количество лет, а чего-то особенно важного так и не вышло достичь. Избавиться от грусти в день рождения довольно легко – стоит лишь позвонить друзьям и позвать их в гости!

Неправильно думать, что, если на душе грустно и скучно - лучше остаться один на один со своим плохим настроением, никому не мешать и людей не видеть. Настоящие друзья не будут навязываться с бурным весельем, а вот сказать ободряющие слова смогут. Разве не приятно будет услышать что-то хорошее и понять, как вы нужны другим?

Если кажется, что старость уже совсем близка, просто вспомните, как в 15 лет вы думали, что 25 – это уже «ого-го», а 40 – ну, столько и не живут.

Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»

Гормональные перепады настроения в ожидании малыша

Во время беременности плохое настроение может «накатить» попросту из-за гормонов. Искать в таком случае объективную причину бессмысленно. Стоит просто напомнить себе, что вы переживаете удивительное, а, возможно, и неповторимое состояние – ждете рождения нового человека.

Что поможет вернуть настроение?

Справиться с грустью поможет поход по магазинам в поисках «приданого» для малыша. Можно просто перебирать, укладывать вещи, предназначенные для маленького. Не стоит верить приметам – купите все нужное заранее! Мало того, что это практично, еще и приносит мамочке массу радости и хорошего настроения.

Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии

После родов, особенно первых, жизнь меняется радикально. Плохое настроение в декрете может подкрасться совсем по разным поводам. Многие женщины переживают, что на работу теперь получится вернуться нескоро, за время отпуска пропадут все профессиональные навыки.

 послеродовая депрессия

Другие боятся, что не восстановится фигура, осанка, что ребенок будет отнимать все свободное время. Иногда женщина тревожится о том, сможет ли она стать хорошей матерью.

Возвращаем хорошее настроение в декрете

Способы настроить себя на позитивную волну:

  1. Нарядиться и сделать макияж. Если вы дома – это еще не повод ходить исключительно в старом халате.
  2. Поручить на час – другой ребенка мужу, другим родственникам, и немного прогуляться.
  3. Спланировать семейный досуг: путешествие, поход в гости, прогулку в парке.

Чтобы избавиться от депрессии, ухаживая за ребенком, важно хотя бы немного времени в день отдыхать от бытовых забот и своего чада. Это может быть банальное прочтение книжки, просмотр фильма, но лучше – какое-нибудь хобби или даже подработка.

Любимое дело даст возможность справиться с рутиной и ощутить, что вы не только мать и хозяйка, но человек с разнообразными интересами. Самооценка поднимется и от плохого настроения не останется ни следа!

Поднимаем настроение во время болезни

Во время болезни грусть может вызвать реальное ухудшение самочувствия! Гормон стресса кортизол способствует и появлению, и развитию заболеваний. Поэтому советы для больных и выздоравливающих включают не только следование врачебным рекомендациям, но и поддержание хорошего настроения.

Каким образом можно вернуть себе бодрое расположение духа, когда здоровье хромает?

  • Постелите чистое белье и проветрите комнату.
  • Почти всем девушкам нравятся цветы. Попросите близких поставить букетик рядом с кроватью.

букет цветов

  • Почитайте книгу про приключения или что-нибудь веселое.
  • Вспомните счастливые моменты из своей жизни.
  • Устройте небольшой сеанс ароматерапии. Можно взять масло жасмина, грейпфрута, эвкалипта. Этот совет прекрасно поможет во время месячных, особенно если они болезненные.
  • Съешьте небольшое лакомство.
  • Включите дома медленную успокаивающую музыку. Она поможет обрести гармонию и улучшить настроение.
  • Во время болезни можно найти время на то, что обычно никак не получалось сделать: посмотреть все сезоны любимого сериала, дочитать начатую давно книгу, заняться рукоделием.

Как бороться с плохим настроением близких?

Предыдущие советы рассчитаны на то, что человек намерен лечить собственную хандру. А как быть, если тоска грызет близкого человека? Тут все зависит от характера отношений.

Веселье - лучший антидепрессант

Другу можно вернуть хорошее настроение, отправив по интернету веселую картинку или напомнив интересный случай из жизни (только лишенный пошлости). Если речь о родственниках, живущих под той же крышей, то вначале посмотрите, как человек расположен.

Выслушиваем и утешаем

Если ему хочется рвать и метать – выждите время. Когда буря утихнет, принесите чашечку чая, дайте понять, что готовы выслушать. Рано или поздно человек сам расскажет о своих неприятностях или проблемах, пусть даже и на другой день. Тогда от вас будут нужны сочувствие, искренняя поддержка, готовность помочь.

поддержка друга

Вылазка на природу

Поднять настроение поможет и общение с природой. Отличное решение – поехать всей семьей за город, в лес, к реке. Близость природы вернет равновесие, вселит в душу покой.

Как развеселить ребенка?

Кроху до 3-х лет

Совсем маленького ребенка (до трех лет) развеселить и успокоить можно элементарно: один вид улыбающейся мамы вызовет у чада ответную улыбку и протянутые ручки. А если еще принести любимую игрушку...

Дошкольника

От трех до шести лет дети любят спортивные, подвижные занятия – классики, мяч, прятки. Отлично, если взрослый сам сможет окунуться в игру. Вместе с ребенком можно порисовать, что-то смастерить - настроение малыша поднимется на глазах!

Еще один вариант – поручить ему «взрослое» ответственное задание, чтобы подчеркнуть, как много умеет малыш.

Школьника или подростка

Ребенка постарше можно сводить в пиццерию, приготовить для него сюрприз, разрешить ему пригласить в дом друзей, вместе с ним сыграть в настольную игру. Подросткам часто поднимает настроение просто разговор. Уважительный, по душам, в котором родители выслушивают его точку зрения.

Большинство девочек будут рады новой вещичке или совместному походу в магазин (только не хозтоваров). Психологи в голос говорят: современные подростки очень часто переживают из-за того, что родители проводят с ними мало времени, ничего вместе не обсуждают и не делают.

Надеюсь, получилось вас убедить, что вернуть позитивное настроение и самому себе, и другу не так и сложно. Если сохранять по жизни положительный настрой, то от печали до радости будет рукою подать!

Как поднять настроение в свой день рождения

Нет настроения? Не стоит грустить! У нас в жизни бывают не только радостные моменты, но чем быстрее мы научимся адекватно их переживать, тем больше позитива появится в ней.

Оглавление:

  • Как поднять настроение себе самому?
  • Как поднять себе настроение просто, быстро и эффективно!
  • Как поднять себе настроение дома?
  • Как поднять настроение на работе?
  • Как поднять настроение в день рождения?
  • Как поднять настроение, когда «все плохо»?
  • Как поднять себе настроение в день рождения?
  • Успех в жизни
  • Рубрики [показать]
  • Настроение перед днём рождения
  • Совет 1: Как поднять настроение на день рождения
  • Совет 4: Как устроить другу день рождения
  • Совет 5: Как поднять настроение в Новый год
  • Совет 6: Как поднять настроение, когда оно на нуле
  • Вспомните приятные моменты
  • Создайте жизнеутверждающую атмосферу
  • Пригласите оптимистов
  • Начните действовать
  • Смените обстановку
  • Как поднять настроение в свой день рождения
  • Как поднять настроение в день рождения, если ты одна дома, и все работают?
  • Как поднять себе настроение и впустить солнце в свой день
  • Как поднять себе настроение
  • Режим дня
  • Как поднять себе настроение с утра, дома, на работе, в день рождения
  • Советы о том, как поднять настроение
  • Как поднять настроение, когда оно на нуле
  • Как улучшить настроение
  • Как поднять себе настроение быстро
  • Как поднять себе настроение и не думать о плохом?
  • Почему портится настроение?
  • Кратковременный стресс
  • Затяжная депрессия
  • Как быстро улучшить настроение?
  • Быстрые способы вернуть позитивный настрой
  • Прогулка или путешествие
  • «С глаз долой, из сердца вон!»
  • Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?
  • Провести время с семьей
  • Встретиться с друзьями
  • Порадовать себя любимого
  • Хандра в день рождения: что с ней делать?
  • Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»
  • Гормональные перепады настроения в ожидании малыша
  • Что поможет вернуть настроение?
  • Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии
  • Возвращаем хорошее настроение в декрете
  • Поднимаем настроение во время болезни
  • Как бороться с плохим настроением близких?
  • Веселье — лучший антидепрессант
  • Выслушиваем и утешаем
  • Вылазка на природу
  • Как развеселить ребенка?
  • Дошкольника
  • Школьника или подростка
  • Как поднять настроение в свой день рождения

Поэтому «вооружаемся» прекрасным примером Магомета, который не стал ждать прибытия горы, а сам к ней отправился, и учимся сами себе эффективно поднимать себе настроение, а не ждать подобной милости от окружающей действительности. Ведь, во-первых, отличное настроение значительно повышает иммунитет и делает нас физически здоровее (что уже – достаточно веская причина), а во-вторых, умение быстро поднимать себе настроение помогает лучше справляться с новыми невзгодами, а в итоге – улучшает качество нашей жизни.

Как поднять себе настроение дома?

Домашняя обстановка – самая благоприятная, поскольку предполагает самые многочисленные способы поднятия настроения. Послушайте любимую музыку, пропойте (или промурлыкайте) любимый мотив, просмотрите еще раз любимую комедию, сделайте давно обещанную себе гимнастику или просто потанцуйте, займитесь любимым хобби. Значительно бодрит и наведение чистоты и порядка в доме, душе и мыслях (достаточно выбрать самое необходимое в данный момент).

Словом, наконец-то займитесь тем, что вас действительно радует. И еще улыбнитесь своему отражению в зеркале (оно обязательно ответит, а вам будет очень приятно). Делайте это почаще и без зеркала!

Как поднять настроение на работе?

Песни и танцы тут явно могут быть неуместны, а вот причин для огорчения может быть, наоборот, с избытком. Но и в такой ситуации ее не стоит пускать на самотек! Некоторые психологи советуют представить грозное начальство неглиже (хотя это зрелище может показаться и не совсем эстетичным, если начальство имеет не очень приятную физическую форму) или мысленно перевернуть на него мусорное ведро.

Мы поступим более гуманно: сконцентрируемся на картинке с приятным пейзажем (заготовим его дома заранее) и представим, что отправляемся туда буквально завтра, а собранные чемоданы уже ждут дома (вот только закончим это неприятное служебное дело). Также помогает «прокручивание» в голове какого-нибудь бодрого мотива (даже самого глупого, из рекламных роликов) и возможность просто попрыгать на одной ножке (выйдя «попудрить носик»).

Как поднять настроение в день рождения?

С этой проблемой наверняка сталкивались все дамы. И это нормально, ведь подсознательное подведение возрастных итогов – повод не всегда для радости (особенно с течением времени). Но! Давайте учиться смотреть на эту дату с другой стороны: ведь день рождения – уникальная возможность совершить что-то этакое, экстравагантное и сногсшибательное, за что нас никто точно не осудит (раз в году имеем полное право), а это ли – не повод для радости?

Как поднять настроение, когда «все плохо»?

Да, бывает. Но жизнь – на то и жизнь, чтобы подкидывать нам иногда каверзы самого разного масштаба и даже «подарочным» сертификатом с пометкой «все включено». Ее это явно веселит, поэтому данный процесс неизбежен и должен восприниматься нами аналогично.

Мы же знаем, что все хорошее так же неизбежно? Это значит, что не стоит оставаться «в плохом», а нужно не только ждать хорошего, но и идти ему навстречу (где-то на горизонте нам уже подмигивает Магомет). Умываемся холодной водой, глубоко вдыхаем, выдыхаем и – улыбаемся! Выбираем из всего вышеперечисленного именно свой рецепт хорошего настроения и начинаем рисовать белую полосу своей жизни!

Как поднять себе настроение в день рождения?

Пройтись по магазинам и усталой прийти домой, накупив много-много шмотья которое безусловно тебе пойдет, устало усесться в кресло и вспонимать все что произошло в этот день. Выпить чаю, съесть тортик. а потом позвонить подругам и сбегать в клуб 🙂

Ну я не знаю. Это идельно мне кажеться, если ты отмечать днем одна собралась. А если не одна. все равно, поверь.. тебя развеселят друзья и родственники.

эт от коммпании зависет

и где у вас туса проходить будет в клубе или в доме;)

денег мног мож и в клуб.

А поднять настроение можно очень легко! Выбрать момент, гогда Вам было хуже всего в жизни, показать той себе себя сегодняшнюю и понаблюдать, как та Вы самой себе завидует. Работает безотказно! Проверено! А ещё прямо с завтрашнего дня начинайте всем рассказывать, до какой степени много всякого хорошего в Вашей жизни. К 16-му сами поверите. А если всё же будет грустно, пишите по эл. почте.

Успех в жизни

Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни.

Рубрики [показать]

Настроение перед днём рождения

Наверняка многие хоть раз за свою жизнь испытывали депрессивное состояние накануне собственного дня рождения, а порой и после. И с каждым разом осознание того, что наступит этот день, приводит к полному отсутствию желания видеть кого-либо из родных или друзей.

А все окружающие в это время вообще не догадываются о том, что вы ощущаете, а услышав ваше желание отменить праздник, сильно удивляются.

Ученые психологи давно задаются вопросом, почему у многих плохое настроение перед днём рождения, и предполагают, что это связано с подсознательными страхами о прошедшем процессе рождения, которое порой происходит непросто для каждого ребенка. Страхи эти каким-то образом дают о себе знать в периоды близкие к знаменательной дате.

Многие особо восприимчивые люди по-разному реагируют на эти подсознательные ощущения.

Также такие проявления связывают с индивидуальными биоритмами человека. Еще в древние времена считалось, что режим дня, питание и сон способны оказывать свои влияния на психическую деятельность человека.

Поэтому, периодичную смену настроения можно связать с колебанием психофизической и умственной активности. А то, что колебания биоритмов как раз попадают на период дня рождения, вполне обоснованно: просто они особенно заметны во время праздника.

Как правило, колебания ритмов в течение дня различаются у обоих полов. По утрам, к примеру, большая часть мужчин чувствует себя бодрее, нежели женщины.

Тоже самое происходит и с жизненными биоритмами – особо чувствительные натуры связывают пониженное настроение со знаменательными датами, а другие вообще не обращают на это внимание.

Если вас преследуют мысли о том, что это день рождения способствует депрессии, рекомендуется следовать некоторым рекомендациям:

Для начала проанализируйте события прошедшего года своей жизни, что вы смогли приобрести для себя за это время. Возможно, грядущий праздник вы бы смогли провести в новом кругу друзей или другой обстановке.

Если вам не нравятся непредсказуемые подарки или вы давно хотите иметь определенную вещь, лучше сказать об этом гостям заранее, чтобы не возникло неприятных сюрпризов впоследствии.

Не воспринимайте грядущий год своим экзаменом или проверкой на прочность и не вспоминайте прошедший год с плохой стороны. Считайте это уроками жизни и отметьте для себя положительные моменты.

Рекомендуется тщательно продумать меню праздничного стола, информации для этого вполне хватает в разных источниках. Если решите праздновать в кафе или ресторане, то следует выбирать проверенное уютное место.

Важно помнить, что иметь хорошее настроение перед днём рождения, играет немалую роль в общей атмосфере торжества. Определитесь со своим внешним видом, сделайте красивую прическу, подберите наряд. Увидите – гости по достоинству оценят ваши старания.

Если у вас не хватает времени или настроя для организации праздника, это дело с легкостью возьмут на себя профессионалы.

Если навязчивые депрессивные мысли не перестают преследовать вас, можно обратиться за помощью к специалисту в области психологии или психотерапии, он подскажет, как облегчить состояние.

Совет 1: Как поднять настроение на день рождения

  • как поднять настроение в свой день рождения
  • Африканские наряды, много надувных шариков, плакаты с поздравлениями, бананы, куриное филе, зубочистки.

Поднять другу настроение — не означает обязательно развеселить. Главное — переключить, отвлечь человека от его грустных мыслей, вытащить его из тех лабиринтов, в которых он одиноко блуждает. Способ первый — пригласите его куда-нибудь. Можно сходить в кино или ночной клуб, можно посидеть в кафе или баре, можно выбраться на природу, смотря что он любит. Задача минимум — чтобы человек вышел из дома и отвлекся от повседневности. В кругу друзей, в месте, где люди отдыхают и развлекаются, это сделать проще всего.

Возможно такое нарушение идиллической тоски и отрешенности придется не по вкусу вашему другу. Он может даже обидеться на вас, не бойтесь этого! Главное, разбудить в нем эмоции, новые.

Вы, с одной стороны, поможете ему разобраться во всех хитросплетениях его собственных чувств. С другой стороны, заставляя его заново проживать прошлое, вы причините ему боль,но она будет уже чуть слабее. Потом еще раз. И еще. И через очень много повторов этого переживания, боль затихнет.

Если при этом процессе ваш друг начнет плакать — обнимите его, не стесняйтесь. И пусть он не стесняется своих слез. Дайте ему почувствовать ваше тепло и поддержку. И дайте понять, что слезы в его ситуации — дело нормальное и даже позитивное, потому что приносят небольшое облегчение.

  • как поднять настроение другу

Совет 4: Как устроить другу день рождения

Совет 5: Как поднять настроение в Новый год

  • если нет настроения на новый год

Совет 6: Как поднять настроение, когда оно на нуле

Вспомните приятные моменты

Плохое настроение или его полное отсутствие может незаметно перерасти в затяжную депрессию, если не начать вовремя действовать. Почувствовав, что в вашем сознании преимущественно возникают неприятные эмоции и мысли, гоните их прочь от себя. Игнорируйте весь негатив и старайтесь думать о хорошем. Вспомните приятные моменты из своей жизни, когда вы чувствовали себя счастливым и уверенным. Мысленно их проживите, стараясь внутренне воссоздать ту атмосферу радости и спокойствия. Будет еще лучше, если вам удастся вспомнить смешные события, которые касаются лично вас или ваших знакомых. Смех — лучший источник хорошего настроения и способен быстрее всего излечить от тоски.

Создайте жизнеутверждающую атмосферу

Если вы будете находиться дома в одиночестве, в тишине и без света, тогда можно и не мечтать спасти свое настроение. Создайте вокруг себя жизнеутверждающую атмосферу: включите любимую энергичную музыку, откройте все шторы и впустите солнечный свет. Найдите веселую комедию для просмотра и приготовьте себе вкусный обед. При этом позаботьтесь о своем внешнем виде — создайте свой безупречный образ. Как правило, когда человек осознает свой исключительный внешний вид, он начинает чувствовать беспричинную уверенность в себе, и настроение поднимается.

Пригласите оптимистов

Долой хандру и бездействие! Отправляйтесь в гости к приятным для вас людям или пригласите их к себе домой. Обратите внимание, что приятные знакомые должны быть еще по природе своей оптимистами. Иначе, к примеру, от меланхолика вы можете встретить поддержку в вашей тоске и апатии, тогда придется выводить из этого состояния уже двоих людей. В общении с оптимистами всегда легко и комфортно, они во всем находят плюсы и способны поднять настроение.

Начните действовать

Когда человеку нечем заняться, он без дела и работы начинает скучать. Так же происходит, когда человека что-то тревожит: без особых занятий все свободное время уходит на беспокойство и страх. Поэтому лучшим лекарством от плохого настроения может стать активная деятельность. Займитесь чем-то таким, что более всего является для вас интересным, и вы быстро почувствуете вдохновение и азарт.

Смените обстановку

Иногда настроение можно поднять, сменив обстановку. Однообразие приедается и раздражает, а новые впечатления способны быстро привести в чувства. Отправьтесь с компанией близких людей в парк или на природу, а может, вам по душе окажется катание на американских горках или посещение шумной дискотеки.

3 десятка. напечатал визиток-с текстом : У меня сегодня было плохое настроение- но ваша улыбка сделала мой день светлее. Улыбайтесь чаще ! итого 1000 рублей потрачено. А затем , по дороге домой, Я шел и раздавал встречным девушкам и дамам по розе, к которой аккуратно была прицеплена карточка.. И знаете, это был самый замечательный способ поднять себе настроение, и сделать свой др светлым днём.

В позапрошлом году как раз служил в армии, но на день рождения ушел в увольнительную. ближе к ночи- когда общественный транспорт уже не ходил, ездил в роли бесплатного такси- подвозил запоздавших пассажиров, общался, слушал от них интересные истории.

Как поднять настроение в день рождения, если ты одна дома, и все работают?

Но у меня хорошее настроение.Просто захотелось задать такой вопрос он актуален для многих как показали мои подписчики.

Но у меня сегодня наоборот самый особенный день рождения.А до этого в прошлые годы я задавалась таким же вопрос, как поднять настроение)

Для начала поздравляю Вас с этим замечательным праздником. Я думаю что настроение имениннику, оставшемуся дома в одиночестве, прежде всего должны поднять поздравления по телефону и интернету, ведь, наверняка, их уже было немало. Во — вторых, даже если Вы остались одни, это не означает, что про Вас забыли, наверняка, вечером Вас будет ждать сюрприз в виде подарков, цветов и поздравлений от близких. Мысль об этом тоже должна положительно сказаться на настроение. Но, пока никого нет, существует прекрасная возможность посвятить этот день себе. На самом деле, каждый сам для себя решает, что лучше поднимет ему настроение. Для кого-то, это поход по магазинам и покупка всякой всячины, или поход в салон красоты, кто-то, просто посидит дома с интересной книгой, которую все никак не хватало времени почитать или послушает хорошую музыку. Вообщем, способов поднять себе настроение, масса. Просто договоритесь сами с собой, что сегодня Ваш день, а значит Вы сегодня все будете делать только для себя любимой, при таком раскладе настроение обязательно будет самым радостным.

Во первых — с Днем Рождения!

Ну и второе — Думаю, если Вы человек хороший, то и друзей у должно быть много, которые не должны, даже скажу так, обязаны не забыть про ваш день рождения! Они то и придут на помощь, что бы развеселить, подбодрить. У меня с этим никогда не было проблем, даже когда их не ждешь, а они тут как тут! А если уж нет таковых, то лучше всего заняться своим любимым делом, забив на все проблемы, всю рутину и суету. Раз в году все таки можно!

С возрастом, как показывает практика, люди начинают не так рьяно ждать день рождения и радоваться его приходу. Повод становится не веским и порой даже самой (самому) хочется побыть в одиночестве. Но если вы знаете, что вечером вас ждет сюрприз, что вас обязательно поздравят, что вы пригласили и собрали гостей, а настроения нет, можно в течение дня активно поднимать его вот такими способами:

  1. выделить денег на себя и отправиться в спа-салон, на массаж, на стрижку, на маникюр или же просто по магазинам (но не за продуктами для праздничного стола, а за подарком для себя)
  2. обязательно включить любимый фильм или музыку, расслабиться и получать удовольствия от своего хобби (кто-то, например, начинает радоваться, создавая праздничный торт, другие — отдыха с вышивкой в руках, а третьи, например, занимаются спортом и тем самым увеличивают кровообращение и улучшают настроение заодно)
  3. позвонить родным или тем, с кем давно не общались, но не ради того, чтобы напоминить о себе, а ради того, чтобы поболтать, развеяться и узнать что-то новое
  4. просто погулять — свежий воздух положительно сказывается и на здоровье, и на настроении
  5. позволить себе то, чего ранее не позволял, например, посетить конный клуб или освоить прыжки с тарзанкой 🙂

Как поднять себе настроение и впустить солнце в свой день

Как поднять себе настроение

Если проснуться с хорошим настроением не вышло, то можно себе его создать! Все люди – хозяева своих мыслей и эмоций.

Заведите себе за правило вставать сразу же, как звонит будильник. Даже если вы не выспались, то еще 10 минут в постели не дадут вам досмотреть сон, он уже прерван. Небольшая задержка приведет лишь к тому, что у вас будет меньше времени на сборы, а настроение ухудшится еще сильнее.

Встав с постели, сразу принимайтесь за водные процедуры и сделайте зарядку. Лучше всего бодрит контрастный душ, а еще он укрепляет иммунитет и защищает вас от сезонных простуд, если делать его регулярно.

Зарядка – это не часовая тренировка по программе фитнес-центра. Несколько приседаний, наклонов, поворотов корпуса, движений ногами и руками, прыжки на месте: этих нехитрых упражнений достаточно, чтобы вдохнуть бодрость с утра даже в самого заспанного человека.

В довершение ко всему, порадуйте себя вкусным завтраком. Обязательно съешьте что-то питательное, например кашу. Лучше хорошо поесть утром и легко поужинать вечером, чем наоборот. Если вы не знаете, как поднять мужчине настроение утром, то хороший завтрак сработает: проверьте сами!

А если вы думаете о том, как поднять настроение на День рождения, то ответ: чашечкой ароматного кофе или чая!

Режим дня

Просыпаться ежедневно в хорошем настроении невозможно, если вы не выспались. А чтобы хорошо высыпаться, необходимо заняться налаживанием режима дня.

Выясните, сколько точно вам времени нужно для сна. Каждый день отводите себе на сон именно это количество времени, можно чуть больше, но не меньше. После физических нагрузок организму порой требуется больше сна, стоит тоже это учитывать. Помните, что накапливающаяся усталость от недосыпания может со временем сильно подорвать здоровье.

Если вы привыкли засыпать поздно, то в один день этого не изменишь. Чтобы уснуть, перед сном выполните несколько физических упражнений или сделайте пробежку, чтобы тело чувствовало усталость. Можно принять расслабляющую ванну. Если сразу заснуть не удается, начните читать какую-нибудь полезную, но не слишком увлекательную книжку, до которой обычно руки не доходят.

Если вы будете соблюдать режим дня постоянно, то заметите, что в определенное время вам стало легко засыпать без всяких усилий, и вопрос, как понять себе настроение утром, перестанет вас заботить.

Как поднять себе настроение с утра, дома, на работе, в день рождения

Каждый из нас может вспомнить такое ужасное состояние, когда не хочется ничего делать и при этом очень скучно. Поэтому мы решили сегодня рассказать, как поднять себе настроение, чтобы не было скучно и грустно. Сперва, хотим посоветовать прочесть нашу статью до самого конца, изучив все приведённые нами рекомендации, так как дело в том, что каждый из нас имеет свои особенности характера и увлечения, поэтому способ поднятия настроения также может отличаться. Мы собрали максимум возможных и интересных советов по поднятию настроения, которые могут помочь большинству нашим читателям справиться с грустью и тоской.

Советы о том, как поднять настроение

Сходить в кино. Сменить Ваше настроение на позитивное сможет именно фильм, особенно когда просматриваешь его в кинотеатре. Дело в том, что он может легко передать свой настрой зрителю. Вспомните, ведь когда вы заканчиваете просмотр фильма ужасов (особенно по-настоящему страшного), Вам после этого не хочется находиться в тёмном помещении, так как страх и воспоминания о фильме не дают Вам покоя. Тоже само происходит при просмотре комедий, только в этот раз после просмотра Вы ещё долго вспоминаете шуточные моменты, и положительный настрой держится ещё как минимум пару часов.

Сходить в кинотеатр лучше с друзьями и на какую-нибудь комедию, даже если комедия лично Вам покажется не смешной. Вы просто не сможете усидеть в кресле с серьезным лицом, когда остальные Ваши друзья будут чуть ли не кататься по полу от смеха, естественно Вас тоже это рассмешит, и Вы даже не заметите, как сами будете смеяться от шуток в фильме.

Съездить на каток с девушкой / парнем / компанией. Получить очередную дозу позитивного настроения можно от катания на ледяном катке, который можно найти в любом более-менее крупном городе. Ехать туда нужно конечно с компанией друзей или любимым человеком, так как самостоятельные “покатушки” принесут гораздо меньше удовольствия, чем могли бы, будь у Вас спутник. Как известно, далеко не каждый из нас умеет хорошо ездить на коньках, поэтому падения на катке – вещь довольно обыденная, но если падать будет Ваш знакомый, то это будет очень смешно. Вы только представьте, как он (она) будет изощряться перед падением, махать руками, ногами и двигать телом, лишь бы только удержать равновесие, да и Вы сами будете далеко не пример для подражания, если у самого опыта катания на коньках с “гулькин нос”. Поэтому такая поездка Вам легко поднимет настроение, а после её окончания Вы сможете отметить удачное времяпровождение в кафе, которое, скорее всего, будет находиться рядом с катком.

Сходить в зоопарк или цирк. Никто не может рассмешить человека так, как это сделают животные. Их милые мордашки и неуклюжие попытки выполнить какое-либо действие на арене или в цирке, поднимут Вам настроение в два счёта. В зоопарк лучше идти вместе со своей видеокамерой, на которую Вы будете снимать самых интересных животных. Будет ещё веселее, если пойдете туда вместе с маленькими детьми своими или может быть родственниками, которые приходятся Вам племянниками или маленькими двоюродными братьями/сёстрами. С ними поход в зоопарк станет ещё более интересным, ведь малыши к зверятам в клетке относятся с большим интересом и вниманием. Поход с детьми в цирк тоже будет увлекательным событием, насмеетесь вдоволь с клоунов, поволнуетесь за трюки акробатов и естественно понаблюдаете за милыми выдрессированными животными.

Сходить вечером на дискотеку. Грусть и скука проявляется обычно у тех людей, которые ведут очень спокойный и однотипный образ жизни. В результате чего, от такого постоянства тело и мозг не выдерживают, они хотят адреналина, эмоций, драйва, веселья и тому подобных ощущений. Вот всё это можно ощутить в клубе на дискотеке. Активные танцевальные движения, очень громкая музыка, капля алкоголя и хорошая компания – ингредиенты, которые могут создать прекрасную вечернюю атмосферу, которая запомниться Вам на всю последующую неделю. После такого отдыха Вам вряд ли вспомнится такое чувство, как скука. Особенно полезно ходить на дискотеки одиноким парням и девушкам, здесь легко можно найти новые знакомства, которые продолжаться даже после окончания дискотеки. Несвободным же людям, лучше ходить в клубы со своими вторыми половинками, иначе на этой почве могут возникнуть дома скандалы, а причиной станет банальная ревность.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Пойти с друзьями в кафе. Когда настроение на нуле, Вам срочно нужно предпринимать активные действия по его поднятию. Примером может служить поход с друзьями в кафе. Вся “соль” такого заседания лежит в том, что за небольшим столиком сможет собрать компания хороших и дорогих Вам людей, которые увидят Ваше плохое настроение и быстро его поднимут. Сделать это всей компанией будет довольно просто: кто-то расскажет интересный случай, который случился в его жизни; кто-то вспомнит свежий анекдот, а кто-то вообще умудриться разыграть Вас какой-либо шуткой.

Хорошая и большая компания – это всегда одно целое, плохого настроя у них просто не бывает, а значит, не бойтесь вызванивать своих друзей и договариваться о встрече. Повод вряд ли будет важен, но если Вы без него не собираетесь, то найдите в Интернете, какой праздник отмечают сегодня. Скорее всего, Вы обязательно найдете (День пограничника, программиста, пожарника, медицинского работника, 300 лет революции и т.п.).

Поиграть в боулинг. Если хотите устроить поистине веселый вечер с друзьями или любимым человеком, то предложите им поиграть в боулинг. Эта игра не особо популярна среди россиян и украинцев, однако она вполне интересна, так как, несмотря на то, что игра представляет собой спортивное увлечение, тем не менее, в неё легко играют как девушки, так и парни. Причем последние далеко не всегда играют лучше. Конечно, интереснее играть двумя небольшими группками, чтобы ощутить дух соперничества и азарта. Проигравшая команда, к примеру, платит за напитки и еду. Такая игра прекрасно раззадорит Вас и быстро поднимет настроение, чего не скажешь, к примеру, о бильярде, в котором требуется тишина, внимание и умение сосредотачиваться, что её больше введет Вас в состояние плохого настроения.

Сделать себе подарок. Порой плохое настроение обусловлено однообразностью Вашей жизни, когда Вы работаете, чтобы выживать, а живёте, чтобы работать. Замкнутый круг быстро выводит из колеи даже самого закоренелого оптимиста. Когда такой период наступает, Вам необходимо в срочном порядке порадовать себя подарками. Подарок не обязательно должен быть дорогим, в первую очередь он должен быть желанным. Для этого заранее можно составить список тех вещей, которые Вам хочется купить, но срочной или важной необходимости в них нет. Так вот выберите одну или несколько таких вещей и приобретите их, и даже самый небольшой подарок сможет отличным образом поднять Ваше настроение на нужный уровень.

Если есть такая возможность, то реализуйте (купите) как можно желаннее подарок, возможно, это будет новый телевизор, поездка на курорт или покупка современной стиральной машинки. Тогда Вашей радости вообще не будет предела, и Вы в два счёта забудете о грусти.

Как улучшить настроение

Отдохнуть. Улучшить настроение можно разными способами, все они зависят от конкретных ситуаций, во многих случаях основой ухудшения настроения является усталость от работы, обучения, домашних проблем и других неурядиц. В такие моменты Вам требуется отдых, время, когда Вас никто не будет беспокоить. Период отдыха напрямую зависит от Вашей усталости. К примеру, для сложного рабочего дня или недели достаточно от нескольких часов до одного дня. Если работали весь год, то Вам и пары недель будет мало для полного восстановления сил и поднятия морального духа, как минимум нужен месяц хорошего и полноценного отдыха, который не только улучшить Ваше настроение, но и даст сил на весь рабочий год вперед. Однако не забывайте, что отдых должен быть отдыхом, а не работой, поэтому отключайте все телефоны и забывайте обо всех неурядицах, связанных с работой или учебой.

Покушать вкусностей. Если настроение резко упало “на ноль” без явных признаков, то причин может быть много, но они малозначимы, поэтому в такой ситуации достаточно элементарно покушать вкусностей и хорошее настроение вернется. Вкусности – это не обязательно сладости, главное чтобы Вам было вкусно и приготовление не отняло у Вас много сил. Для этого можно пойти в близлежащее кафе и заказать в нём любимое Ваше блюдо. Выбирайте то, чего долго уже не кушали.

Самим готовить не рекомендуем, так как изнурительное приготовление может вызвать у Вас ещё большее ухудшение настроения от очередной нагрузки на Вас. Хотя, если приготовление пищи вызывает у Вас только положительные эмоции, то Вы можете заняться этим самостоятельно, не прибегая к услугам профессионалов. Будет еще лучше, если Вы поделитесь своим приготовленным блюдом с родными, которые похвалят Вас, что придаст ещё больше позитивного настроя.

Позвонить другу / подруге. Вам не подходит ни один вариант из перечисленных?! Тогда просто позвоните своей подруге или другу и поинтересуйтесь о том, как у неё/него идут дела. Попросите рассказать какую-нибудь хорошую или веселую новости, объяснив это своим плохим настроением. Настоящий друг не откажет Вам в помощи и с большим удовольствием расскажет обо всех позитивных моментах, что случились с ним за всё то время, что Вы не виделись. Также можно позвонить родным людям, которых давно не видели, возможно они тоже расскажут какую-нибудь позитивную новость. Так потихоньку Вы и поднимите себе настроение. Только при разговоре не пытайтесь “грузить” собеседника своими новостями, пусть лучше он расскажет Вам что-нибудь хорошее, чем Вы что-нибудь плохое, тем самым испортив и ему настроение. Ну и, конечно же, перед тем как начать “разговор по душам” поинтересуйтесь, не отвлекаете ли Вы своего собеседника разговором.

Как поднять себе настроение быстро

Послушать громко музыку. Быстро поднять настроение может громкая музыка и ритмичные танцевальные движения. Устройте у себя дома получасовую дискотеку, включив любимую музыку быстрого ритма, и потанцуйте под неё. Ваши движения не обязательно должны быть танцевальным, можно и просто подурачиться, главное чтобы не сидеть просто в кресле и вслушиваться в мотив. Такой резкий заряд позитива, привнесет мощный положительный заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Главное, чтобы устроили эту “дискотеку” днём, иначе в ночное время суток, соседи могут вызвать наряд милиции, чтобы угомонить Ваш пыл к музыкальным композициям.

Посмотреть юмористическую программу. Вам нужно быстро поднять себе настроение?! Нет ничего проще, кроме как посмотреть юмористическую программу, а сделать это сейчас достаточно просто, ведь сегодня большинство из нас имеет либо кабельное телевидение, либо спутниковое, которое представляет очень много телевизионных каналов к просмотру. Кроме того, есть Интернет, в котором благодаря различным видеосервисам типа YouTube можно тоже посмотреть юмор, а также почитать шуточные истории или анекдоты. Но для большего эффекта лучше конечно смотреть концертные версии программ, где громкий смех публики ещё больше подзадорит Вас и поднимет настроение.

Прокотиться на аттракционах. Есть ещё один способ быстро поднять настроение. Для этого Вам нужно пойти в парк и прокатиться на самых страшных для Вас аттракционах. Вы за считанные секунды забудете о тоске, которая нависала над Вами, та даже о самых серьезных проблемах, которые есть в Вашей жизни. Вместо этого всё ваши мысли заполняться воспоминаниями об эмоциях, которые Вы пережили во время головокружительных спусков и подъемов.

Итак, мы разобрали самые популярные и эффективные методы борьбы со скукой и тоской, теперь Вы уж точно знаете, как поднять себе настроение, когда оно на нуле. Но даже, если во всех перечисленных советах Вы не нашли свой, то главное не падать духом и придумать свой метод, который поможет именно Вам и именно в Вашей ситуации.

Мы также будем очень рады, если Вы оставите свой рецепт поднятия настроения в комментариях к данной статье. Лучшие из них мы обязательно включим в статью.

Как поднять себе настроение и не думать о плохом?

«От печали до радости» – поётся в одной из песен Юрия Антонова. И действительно, когда отношения с близкими портятся, дела не ладятся, всё идёт наперекосяк, кажется, что печаль от радости отделяют леса и поля, реки и горы.

Легко ли поднять себе настроение, когда оно на нуле? Не очень легко, но возможно.

Почему портится настроение?

Кратковременный стресс

Снижение настроения часто бывает из-за каких-то неприятных ситуаций или событий, которые вызывают стресс. Стресс в свою очередь помогает организму на физиологическом уровне адаптироваться к этим самым неблагоприятным обстоятельствам.

С помощью стресса человек находит силы быстро реагировать на какую-либо ситуацию.

Затяжная депрессия

Но если стрессовая ситуация продолжается долгое время, то это может перерасти в депрессию: человек ежедневно, начиная с утра, раздражается по любому поводу, портит отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Какое уж тут настроение? Становится трудно решить даже простые ситуации бытового характера.

Ученые из США обосновали этот факт научно. Хроническая депрессия ведет к тому, что теряются контакты между отдельными мозговыми клетками. В результате анализировать информацию удается все труднее.

Впрочем, и без научных изысканий все понимают: если все плохо и настроение никакое, то не хочется ни что-то делать, ни о чём-то думать.

Как быстро улучшить настроение?

Если вам тоскливо на душе, настроение на нуле и ничего не радует, то постарайтесь все-таки сдержаться, чтобы не сорвать свое раздражение на окружающих людях!

Иначе потом состояние будет еще хуже. Когда чувствуете, что не можете спокойно разговаривать с людьми, лучше немножко побыть в одиночестве.

Быстрые способы вернуть позитивный настрой

Капельку оптимизма помогут прибавить такие веселые способы:

  1. Танцы. Умение плавно двигаться тут не обязательно. Главное танцевать от души, наедине с собой, под какую-нибудь веселую композицию.
  2. Забавная песенка. Вернуть себе расположение духа замечательно помогают детские мелодии. Лучше всего не просто слушать, а подпевать.
  3. Маленькое лакомство. Миниатюрная шоколадка никому не повредит. Другой улучшающий настроение продукт – бананы, в которых содержится «гормон счастья» серотонин. Если повысить уровень серотинина — хорошее настроение не заставит себя ждать.
  1. Веселые истории, анекдоты. В интернете есть масса юмористических порталов со всевозможными хохмами, смешными роликами, забавными историями. Что еще нужно для хорошего настроения?
  2. Поднять настроение всегда помогает любимое дело. Люди, у которых есть хобби, редко впадают в депрессию. А некоторые настолько любят свою работу, что буквально лечатся ей от хандры.
  3. Кино – старый, но верный метод улучшить настроение на все времена. Из всех жанров рекомендуется комедия.

Прогулка или путешествие

Меланхоликам развеять грусть часто помогает прогулка по городу. Как вариант можно сесть на автобус, который идет куда-нибудь далеко, и отправиться на нем прямо до конечной. Причем лучше, чтобы маршрут был незнакомый.

Сам вид бегущей дороги, новых мест будет успокаивать и настроение постепенно улучшится.

«С глаз долой, из сердца вон!»

А еще можно создать на своем компьютере файл «Мое плохое настроение» и безжалостно удалить. Или написать эту же фразу на листочке и заморозить в холодильнике.

Как быть, если плохое настроение застало в Новый год?

В нашей стране окончание старого года и начало следующего – любимый всенародный праздник еще с 50-х годов. Однако грусть в Новый год бывает даже у детей.

Провести время с семьей

Вместе с детьми можно сделать игрушки своими руками. Есть целая масса книжек, по которым можно создавать настоящие шедевры. Совместное рукоделие по-настоящему сплачивает семью! Это возможность чему-то научиться, открыть способности, пообщаться друг с другом.

Почувствовав поддержку и тепло семейного очага, вы забудете о том, что еще какое-то время назад настроение было «ниже плинтуса».

Встретиться с друзьями

Еще не совсем ушла в прошлое традиция готовить новогодние блюда «всем миром». Можно собраться с друзьями и организовать этакий кулинарный поединок, поделиться интересными рецептами.

А можно отправиться встречать Новый год в какое-нибудь необычное место, например, на горнолыжный курорт. Гарантируем, плохое настроение как рукой снимет!

Порадовать себя любимого

Если не хочется шумного праздника, не обязательно идти в компанию. Сделайте то, что давно хотели. Например, купите для себя дорогой подарок, который долго не решались купить и настроение гарантированно улучшится!

Хандра в день рождения: что с ней делать?

Нередко приступ плохого настроения одолевает именинников – в частности, оттого, что прожито уже N количество лет, а чего-то особенно важного так и не вышло достичь. Избавиться от грусти в день рождения довольно легко – стоит лишь позвонить друзьям и позвать их в гости!

Неправильно думать, что, если на душе грустно и скучно — лучше остаться один на один со своим плохим настроением, никому не мешать и людей не видеть. Настоящие друзья не будут навязываться с бурным весельем, а вот сказать ободряющие слова смогут. Разве не приятно будет услышать что-то хорошее и понять, как вы нужны другим?

Если кажется, что старость уже совсем близка, просто вспомните, как в 15 лет вы думали, что 25 – это уже «ого-го», а 40 – ну, столько и не живут.

Плохое настроение при беременности и «послеродовая депрессия»

Гормональные перепады настроения в ожидании малыша

Во время беременности плохое настроение может «накатить» попросту из-за гормонов. Искать в таком случае объективную причину бессмысленно. Стоит просто напомнить себе, что вы переживаете удивительное, а, возможно, и неповторимое состояние – ждете рождения нового человека.

Что поможет вернуть настроение?

Справиться с грустью поможет поход по магазинам в поисках «приданого» для малыша. Можно просто перебирать, укладывать вещи, предназначенные для маленького. Не стоит верить приметам – купите все нужное заранее! Мало того, что это практично, еще и приносит мамочке массу радости и хорошего настроения.

Тревога и боязнь перемен после рождения малыша: причины депрессии

После родов, особенно первых, жизнь меняется радикально. Плохое настроение в декрете может подкрасться совсем по разным поводам. Многие женщины переживают, что на работу теперь получится вернуться нескоро, за время отпуска пропадут все профессиональные навыки.

Другие боятся, что не восстановится фигура, осанка, что ребенок будет отнимать все свободное время. Иногда женщина тревожится о том, сможет ли она стать хорошей матерью.

Возвращаем хорошее настроение в декрете

Способы настроить себя на позитивную волну:

  1. Нарядиться и сделать макияж. Если вы дома – это еще не повод ходить исключительно в старом халате.
  2. Поручить на час – другой ребенка мужу, другим родственникам, и немного прогуляться.
  3. Спланировать семейный досуг: путешествие, поход в гости, прогулку в парке.

Чтобы избавиться от депрессии, ухаживая за ребенком, важно хотя бы немного времени в день отдыхать от бытовых забот и своего чада. Это может быть банальное прочтение книжки, просмотр фильма, но лучше – какое-нибудь хобби или даже подработка.

Любимое дело даст возможность справиться с рутиной и ощутить, что вы не только мать и хозяйка, но человек с разнообразными интересами. Самооценка поднимется и от плохого настроения не останется ни следа!

Поднимаем настроение во время болезни

Во время болезни грусть может вызвать реальное ухудшение самочувствия! Гормон стресса кортизол способствует и появлению, и развитию заболеваний. Поэтому советы для больных и выздоравливающих включают не только следование врачебным рекомендациям, но и поддержание хорошего настроения.

Каким образом можно вернуть себе бодрое расположение духа, когда здоровье хромает?

  • Постелите чистое белье и проветрите комнату.
  • Почти всем девушкам нравятся цветы. Попросите близких поставить букетик рядом с кроватью.
  • Почитайте книгу про приключения или что-нибудь веселое.
  • Вспомните счастливые моменты из своей жизни.
  • Устройте небольшой сеанс ароматерапии. Можно взять масло жасмина, грейпфрута, эвкалипта. Этот совет прекрасно поможет во время месячных, особенно если они болезненные.
  • Съешьте небольшое лакомство.
  • Включите дома медленную успокаивающую музыку. Она поможет обрести гармонию и улучшить настроение.
  • Во время болезни можно найти время на то, что обычно никак не получалось сделать: посмотреть все сезоны любимого сериала, дочитать начатую давно книгу, заняться рукоделием.

Как бороться с плохим настроением близких?

Предыдущие советы рассчитаны на то, что человек намерен лечить собственную хандру. А как быть, если тоска грызет близкого человека? Тут все зависит от характера отношений.

Веселье — лучший антидепрессант

Другу можно вернуть хорошее настроение, отправив по интернету веселую картинку или напомнив интересный случай из жизни (только лишенный пошлости). Если речь о родственниках, живущих под той же крышей, то вначале посмотрите, как человек расположен.

Выслушиваем и утешаем

Если ему хочется рвать и метать – выждите время. Когда буря утихнет, принесите чашечку чая, дайте понять, что готовы выслушать. Рано или поздно человек сам расскажет о своих неприятностях или проблемах, пусть даже и на другой день. Тогда от вас будут нужны сочувствие, искренняя поддержка, готовность помочь.

Вылазка на природу

Поднять настроение поможет и общение с природой. Отличное решение – поехать всей семьей за город, в лес, к реке. Близость природы вернет равновесие, вселит в душу покой.

Как развеселить ребенка?

Кроху до 3-х лет

Совсем маленького ребенка (до трех лет) развеселить и успокоить можно элементарно: один вид улыбающейся мамы вызовет у чада ответную улыбку и протянутые ручки. А если еще принести любимую игрушку.

Дошкольника

От трех до шести лет дети любят спортивные, подвижные занятия – классики, мяч, прятки. Отлично, если взрослый сам сможет окунуться в игру. Вместе с ребенком можно порисовать, что-то смастерить — настроение малыша поднимется на глазах!

Еще один вариант – поручить ему «взрослое» ответственное задание, чтобы подчеркнуть, как много умеет малыш.

Школьника или подростка

Ребенка постарше можно сводить в пиццерию, приготовить для него сюрприз, разрешить ему пригласить в дом друзей, вместе с ним сыграть в настольную игру. Подросткам часто поднимает настроение просто разговор. Уважительный, по душам, в котором родители выслушивают его точку зрения.

Большинство девочек будут рады новой вещичке или совместному походу в магазин (только не хозтоваров). Психологи в голос говорят: современные подростки очень часто переживают из-за того, что родители проводят с ними мало времени, ничего вместе не обсуждают и не делают.

Надеюсь, получилось вас убедить, что вернуть позитивное настроение и самому себе, и другу не так и сложно. Если сохранять по жизни положительный настрой, то от печали до радости будет рукою подать!

Я себе всегда так повышаю настроение, новый мобильник или коммуникатор или новый набор инструментов в машину гарантированно делает меня счастливее, правда на время, но это уже нюансы)

Позвать друзей и выпить.

Да, кстати, очень хороший способ. С утра забить на все и валяться, а потом поехать и встретиться с друзьями.

Я себе всегда так повышаю настроение, новый мобильник или коммуникатор или новый набор инструментов в машину гарантированно делает меня счастливее, правда на время, но это уже нюансы)

Позвать друзей и выпить.

Да, кстати, очень хороший способ. С утра забить на все и валяться, а потом поехать и встретиться с друзьями.

Любимая поднимет настроение лучше всех =)

Счастья и удачи Вам! 🙂

Всего самого наилучшего! И отличного настроения!

Счастья и удачи Вам! 🙂

Спасибочки! Увидел цветок и задумался (типо природа), что на днях пора собирать вешенку! Погода дождливая несколько дней!

С Днём Рождения! 🙂

Всего самого наилучшего! И отличного настроения!

да, кстати, с Днем Рождения Вас .

можно для поднятия настроения попробовать задуматься о текущем положении дел и понять что все в принципе не так мрачно, что жив здоров, рядом есть любящие люди, есть цели к которым идешь и которых добьешься, а главное есть будущее, и завтра будет лучше чем вчера. у некоторых ведь и всего этого нет и живут же люди.

еще раз с днем рождения.

п.с.: сам написал и самому себе настроение поднял. )))

Гм-м. Не понимаю скептического отношения, кстати. Мы вот 5 лет уже вместе живём — до сих пор настроение друг другу поднимаем. 🙂

да, кстати, с Днем Рождения Вас .

Гм-м. Не понимаю скептического отношения, кстати. Мы вот 5 лет уже вместе живём — до сих пор настроение друг другу поднимаем. 🙂

есть цели к которым идешь и которых добьешься, а главное есть будущее, и завтра будет лучше чем вчера. у некоторых ведь и всего этого нет и живут же люди.

Поднять настроение мыслью, что смог дожить до очередного дня рождения и не сдохнуть 🙂 и что руки-ноги на месте, можешь говорить и ходить, и ходить в туалет по-маленькому не сидя и не лежа — по-большому 😀

Гм-м-м. И это тоже странно. 🙁 Неужто никаких сурпризов? :confused:

Для тех кто не любит свой день рождения, или как поднять себе настроение. Коммент для минусов ниже

Здравствуй уважаемое Пикабу. Мне 25, обычный парень со своими проблемами и радостями. Вот только есть у меня проблемка- не люблю праздновать свой день-рождения. Для меня это скорее грустный денек-напоминание о скоротечности жизни. Ну ничего друзья привыкли, дома не отмечают. Обычно Я после праздника через недельку приглашаю друзей в бар, где уже и праздную, и дома по настроению через несколько дней внезапно накрываю стол вкусностями. Но ведь остсается этот день- когда утром Я просыпаюсь с не лучшим настроением... Последние 3 года радикально справляюсь с такими приступами. - в этом году- Купил голланских роз - по 300 рублей десяток, 3 десятка. напечатал визиток-с текстом : У меня сегодня было плохое настроение- но ваша улыбка сделала мой день светлее. Улыбайтесь чаще ! итого 1000 рублей потрачено. А затем , по дороге домой, Я шел и раздавал встречным девушкам и дамам по розе, к которой аккуратно была прицеплена карточка.. И знаете, это был самый замечательный способ поднять себе настроение, и сделать свой др светлым днём. в прошлом году , опять же после работы Я отправился в одну знакомую кофейню, где вечерами собирается творческая молодеж- читают стихи, обсуждают новости, пьют кофе и играют в настольные игры. Захаживал и Я туда, с периодичностью раз в месяц. В тот день купил 3 больших пиццы- пришел аккурат к середине вечера, наслаждался беседами и угощал всех желающих. В позапрошлом году как раз служил в армии, но на день рождения ушел в увольнительную. ближе к ночи- когда общественный транспорт уже не ходил, ездил в роли бесплатного такси- подвозил запоздавших пассажиров, общался, слушал от них интересные истории... Нет, Я не жду вашего одобрения, Я просто хотел поделиться с вами своим опытом- как можно потратив немного своих денег и времени - получить массу удовольствия и хорошего настроения. И как показала практика- даже несколько хороших знакомых, которые однажды подойдут к вам с улыбкой и скажут, Привет. А Я вас помню..

asuslg для пикабу


Смотрите также