Авторизация

Как себя бодро чувствовать


Энергетический подъем: 10 советов, чтобы чувствовать себя бодро с самого утра

Довольно много людей по всему миру чувствуют слабость по утрам. Наши советы помогут вам полюбить утро и превратить его из кошмара в лучшее время дня.

Во всех наших бедах, проблемах со здоровьем и плохим настроением, неудачах, неурядицах на работе и в делах виновата низкая энергетика. Повысить ее поможет множество способов; например, можно следовать главным законам Вселенной. Давным-давно ученые поняли, как нужно себя вести для того, чтобы космос дарил нам удачу. Это распространяется и на утренний подъем. Если вы хотите вставать раньше и быть бодрыми с первых минут нового дня, представьте это себе, тогда все получится.

Энергетический подъем

Подниматься утром и быть бодрым — это дано не каждому, поэтому существует масса методик, которые ориентированы на повышение энергетики организма. Она очень важна, поскольку за бодрость отвечает не только физиология, но и правильное настроение.

Как бы долго вы ни спали, но если вы чем-то расстроены или подавлены, встать с постели вам будет в разы труднее, так что наши важные советы могут помочь даже тем, кто не испытывается проблем с пробуждением.

Советы для бодрости

Следовать всем советам сразу вполне возможно, поэтому действуйте последовательно. Не спеша изучите все методики и выберите те, которые вам не нужны, однако если вы читаете данную статью, таких, скорее всего, просто не будет. Далее выберите то, что, по вашему мнению, может даться вам легче всего. После этого просто применяйте теорию на практике.

Совет первый: данная рекомендация будет физиологического характера. Как вы боретесь с сонливостью по утрам? Телевизор, реклама и интернет учат нас тому, что кофе является лучшим другом вялых людей. Не стоит быть такими доверчивыми, поскольку кофе начинает действовать не сразу. К тому же, когда его действие прекратится, он заберет у вас то, что дал. Он вреден для зубов и организма в целом. Отличной заменой будет яблоко. Уже сотню лет известно, что яблоки содержат особое вещество, которое бодрит сразу и без побочных эффектов. Помимо этого необходимо еще выпивать побольше чистой природной воды для улучшения обмена веществ.

Совет второй: оставляйте окно открытым, ибо свежий воздух — ваш лучший друг во время сна. Когда просыпаетесь, подойдите к окну, откройте его и сделайте пару-тройку глубоких вдохов, чтобы проснуться поскорее. Откажитесь от утренних пробежек, перенеся их на вечернее время. Принимайте душ и умывайтесь ледяной водой.

Совет третий: всегда, когда вам хочется спать, ложитесь спать. Ваше тело вас не обманет никогда и ни при каких обстоятельствах. Не изнуряйте себя делами перед сном — дайте себе отдохнуть. Если вы спать не хотите, это не говорит о том, что идти спать не надо. Соблюдайте хотя бы минимальный режим дня, чтобы тело привыкло к нему, иначе жизнь превратится в неразбериху.

Совет четвертый: используйте медитации до обеда. Когда вы вроде бы уже проснулись и проблема сна вас не беспокоит, попробуйте закрыть глаза и представить себе, как вы становитесь бодрее. Как вы ныряете в холодную воду, как этот холод наполняет ваше тело и заставляет взбодриться. Пять минут подобных «тренировок» в день и со временем вы сможете поднять свою энергетику на новый уровень, что поможет вам не засыпать на работе.

Совет пятый: перед сном и с утра думайте только о хорошем. Если вам трудно настроить себя правильным образом на позитив, то воспользуйтесь помощью аффирмаций на каждый день от Натальи Правдиной. Они станут вашими лучшими друзьями в становлении хорошего настроения. Они подскажут вам, кто вы есть на самом деле — не жертва обстоятельств и усталый работник, а центр Вселенной, готовый к подвигам.

Совет шестой: думайте о приятном, когда просыпаетесь. Думайте о том, каким вкусным будет ваш завтрак, или о том, что вы будете делать после работы. Словом, ищите любые аргументы для радости.

Совет седьмой: начинайте день с того, что вам нравится. Встаньте чуть пораньше, чтобы заняться своим хобби, посмотреть одну серию сериала или побыть со своей второй половинкой подольше. Так у вас будет правильна я мотивация.

Совет восьмой: слушайте музыку по утрам. Это должна быть либо спокойная и мелодичная, либо ваша самая любимая музыка. Это отличный способ сделать свой день позитивнее и продуктивнее с любой точки зрения.

Совет девятый: занимайтесь сексом. Да-да, это прекрасный «будильник», который может творить чудеса. Это, скорее, дополнение, чем правило.

Совет десятый: думайте о хорошем. Даже если ваш день наполнен проблемами, оставайтесь позитивными и помните о том, что любые события ведут вас к счастью и к тому, что вы заслуживаете.

Добиться успеха сразу во всем, быть может, не удастся, но зато теперь вы знаете, как быть более бодрыми с утра и в течении дня. Эти 10 советов помогут вам преобразить свою жизнь. Каждый новый день — это шанс на победу. Так что не отказывайте себе в этом шансе даже в понедельник, первый рабочий день недели.

Мы желаем вам успехов в достижении гармонии с окружающим миром и самими собой. Поднять себе настроение вам помогут наши симоронские ритуалы, которые сделают счастье еще более реальным. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Женская энергетика отличается крайней нестабильностью и чувствительностью. Это связано с очень тонкой внутренней организацией женского ...

Древние славяне верили в то, что каждому году покровительствует определенное животное-талисман. 2019 год, согласно славянскому ...

Магия ароматов так же естественна, как и магия цвета. Для представителей каждой зодиакальной стихии есть ...

Весна — время изменений, причем глобальных. Происходят они на всех уровнях — на физическом, эмоциональном, ...

Как чувствовать себя бодро весь день

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами Екатерина Калмыкова. У каждого из нас было такое, что просыпаешься, такой весь бодрый, радостный от того, что наступил новый день, готовый к новым открытиям и приключениям, но, почему-то к обеду это ощущение куда-то улетучиваются.

У меня такое бывало и не раз, поэтому сегодня я решила поделиться с вами знаниями на тему: как чувствовать себя бодро весь день.

Зачем чувствовать бодрость

Ну тут ответ прост: если ты бодр, то и работа у тебя складывается как нельзя лучше. Если, работая в офисе, нас подгоняет и контролирует руководитель, то дома этого сделать некому, кроме как нас самих. Поэтому, мы должны строго следить за собой.

Вспомните, когда вы уставший — делать ничего не хочется. Основная мысль это — «Спааать!» Но если нам сказать: «Иди — ложись», то бодрость появится быстро.

Вот бы она появлялась так оперативно, когда вы беретесь за работу.

Давайте распишем, что необходимо делать, чтобы оставаться с приливом сил на протяжении всего дня.

Утро

Что мы обычно делаем утром? Еле встаем, бредем до чайника и чашки с кофе, медленно завариваем, смотрим на часы и понимаем: что нам пора БЕЖАТЬ!!! И не позавтракав  бежим на работу.

А как надо?

1. Встать с будильником и сделать легкую зарядку, после которой сходить принять контрастный душ, а потом позавтракать.

2. Желательно пить не кофе, а зеленый чай, который бодрит не меньше, но является более полезным напитком и энергию в организме держит дольше.

3. Обязательно съесть что-нибудь сладкое или выпить чай с сахаром, чтобы у вас начал работать мозг.

4. Стараться есть легкую еду, насыщенную сложными углеводами, овсяную кашу, хлеб из цельных злаков, рыбу, но не перегружать организм жирным мясом. Иначе к обеду он устанет и захочет поспать.

Обед

Если до этого вы все сделали правильно, то запаса энергии должно хватить до обеда. Теперь его надо пополнить. 

 1. Сделайте легкую зарядку на работе, а если вы дома — по приседайте несколько раз, потянитесь в разные стороны, запустите метаболизм повторно.

2. Скушайте что-нибудь достаточно калорийное, но опять же не жирное, так как именно жирная еда не пополняет запас энергии, а тратит его. В то время как жирок откладывается в не очень хороших местах.

3. Выпейте чай, но без сахара, который даст вам моментальный заряд сил.

4. Скушайте ломтик темного шоколада.

Вечер

Наступил вечер, что мы обычно делаем? Берем какую-нибудь «тяжелую» пищу, на которую весь день не хватало времени, наедаемся, смотрим телевизор, потому что мы за весь день «устали», и потом часов в двенадцать заваливаемся спать.

Не задумывались почему на следующее утро мы встаем как убитые? Потому что наш организм трудится всю ночь — переваривая тяжелую еду, засыпая в неположенное для него время и т.д.

Как должен выглядеть нормальный вечер: приготовьте легкий ужин из салата и какого-нибудь постного мяса, которое не даст такой нагрузки на пищевод. Сделайте легкую зарядку, можете во время нее смотреть телевизор, однако, не смотрите новости, лучше комедию или какой-нибудь сериал, который вам нравится. Можно почитать какую-нибудь интересную книгу. А засыпать нужно стараться в промежуток времени с 22:00 до 00:00. В это время организм может спокойно отдохнуть и набрать необходимую энергию. Доказано учеными!

Советы для сохранения бодрости

Дам вам еще несколько советов, для того чтобы сохранить бодрость целый день:

  1. Старайтесь пить, как можно больше жидкости, но не колы или какой-то газировки, а чая или обычной воды.
  2. На протяжении дня старайтесь больше двигаться, это заставит организм держаться в тонусе. Главное - не ленитесь.
  3. Кушайте больше шоколада и продуктов, содержащих сложные углеводы и белки.

 Если вы не выспались, например, после бессонной ночи, тогда вам следует:

  1. В обед, после еды можно немного вздремнуть или просто посидеть с опущенной головой на стол, отвлекшись от всех мыслей. Это позволит немного восполнить запас недостающей энергии.
  2. Включите яркий свет и постарайтесь не сидеть в тепле. Если эта зима, немного разденьтесь, чтобы почувствовать холод. Если лето, попросите включить кондиционер на более прохладную температуру хотя бы на 5 минут.
  3. Старайтесь слушать ритмичную музыку или такую, которая вас вдохновляет.
  4. Растирайте уши, нос, виски и ладони. На них много нервных окончаний, которые заставят ваш организм взбодриться.

Вот такие простые советы позволят вам выкладываться на 100% на работе, но при этом не чувствовать усталости.

 Бодрого вам дня!

Екатерина Калмыкова

Как чувствовать себя бодро весь день

Вы хотели бы просыпаться бодрыми с утра, однако чаще происходит обратное. Несмотря на продолжительный сон, вы чувствуете себя усталым и разбитым. Поэтому необходимо знать способы, которые помогут сохранить бодрость на весь день.

1. Много сказано о вреде фаст-фуда и всевозможных сладостей. Однако они не только не питают ваш организм ничем полезным, но и забирают у вас последнюю энергию и силы. В результате вам практически сразу хочется перекусить чем-то вредным снова. Поэтому не стоит соблазняться на ненужную организму пищу. Если хотите есть, возьмите тарелку с овощами. Такой перекус быстро насытит оргазм полезными питательными веществами, а вам подарит отличный заряд энергии.

2. Ни для кого не секрет, что кофеин помогает взбодриться. Однако действие его заканчивается уже через два часа. После этого необходимо выпить чашку этого напитка снова. Такой подход принесет скорее вред, чем пользу. Во-первых, кофеин вызывает привыкание. Во-вторых, зависимые от кофе люди истощают свою нервную систему, они постоянно раздражены и чувствуют усталость. Поэтому, лучше заменить кофейные напитки зеленым чаем или соком.

3. Без полноценного сна невозможно чувствовать себя бодрым. Важно всегда высыпаться, чтобы с утра находиться в отличном расположении духа. Не ешьте на ночь, не берите с собой в кровать смартфон. Лучше примите теплую ванну и выпейте кружку горячего молока. Это настроит вас на сон.

4. Занятие спортом поможет поддержать ваше тело в тонусе. Попробуйте вместо утреннего кофе сделать ритмичную зарядку под музыку. Эффект поразит вас.

5. Ежедневно внедряйте полезные привычки в свою жизнь. Не стоит пытаться изменить все сразу. Так вы рискуете получить обратный эффект.

Как правильно просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым?

Правильное пробуждение для организма очень важно. Чтобы целый день не покидала активность используйте несколько правил, которые помогут всегда себя чувствовать бодрым.

Возьмите за правило каждое утро, можно не вставая с пастели, выпивать два стакана воды. То есть ставьте возле кровати кружку на 400 мл с водой, прикройте салфеткой, чтобы пыль не оседала на воду и проснувшись выпивайте. Это помогает всему организму проснуться.

Так же, можно не вставая, выполните некоторые упражнения, воздействуя на биологически активные точки, которые помогут проснуться всему организму.

Активно разотрите ладони друг о друга, чтобы почувствовали хорошее тепло.

Помассируйте уши, можно ладонями, немного надавливая на уши или двумя пальцами пройдитесь, как бы растирая уши, с низу в верх (начиная от мочки уха). То же должны почувствовать прилив крови, тепло и покраснение.

Воздействуйте так же на рефлекторные зоны стоп. Для этого положите возле кровати массажный коврик. Его можно смастерить самим, зашив в мешок например гладкие камушки или каштаны и встав, немного потоптаться по этому коврику. Или приобретите деревянный массажёр для стоп, присев на край кровати помассируйте стопы на массажёре. Сейчас есть обувь с массажным эффектом и носки, используйте их утром.

Хорошо сделать гимнастику и принять контрастный душ. Или хотя бы умойтесь холодной водой, ополосните холодной водой руки до локтя, ноги до колен.

Завтрак лучше устраивать из белковых продуктов, овощей. Добавляйте фрукты, можно овощные или свежеприготовленные фруктовые соки (отличный вариант тыква). Эти продукты обеспечивают необходимыми углеводами головной мозг, они долго усваиваются, что позволяет себя ощущать целый день бодрым и активным.

Сахар и различные кондитерские изделия обеспечивают организм быстрыми углеводами, но их воздействие очень короткое, потом вызывают сонливость, усталость. Поэтому лучше сладкое не использовать на завтрак.

Есть ещё приправа гвоздика, после завтрака можно пожевать один бутончик. Она бодрит как кофе и проводит антисептическую обработку полости рта, что защищает от различных простудных заболеваний и от кариеса. Но есть противопоказания - заболевания желудка, высокое артериальное давление. О гвоздике можно прочитать в отдельной статье.

Рекомендую прочитать - Правила хорошего сна, так как это один из важных моментов, чтобы чувствовать себя бодрым весь день.

Здоровья, бодрости и хорошего настроения, дорогие читатели!Благодарю, что посетили эту страницу!Подписывайтесь и читайте другие полезные советы на все случаи.Рекомендую статью: Воздействуя на стопы ног мы улучшаем память, работу всех органов и систем

Простые способы, которые помогут вам чувствовать себя бодро в осенне-зимний период

Осень и зима- время когда процессы внутри организма замедляются, и наступает спячка. В этот период делать совершенно ничего не хочется, утренние пробуждения превращаются в каторгу. Как и в случае любого сезонного сдвига, изменения погоды будут влиять на нас как морально так и физически. В это время года обычно чувствуют себя плохо, страдают от проблем с кожей, имеют истощенный уровень энергии. Вот почему я считаю полезным иметь серию надежные способов, которые помогут почувствовать бодрость и готовность ко всему.Ниже приведены главные советы о том, как сохранить и повысить уровень энергии (особенно по утрам).

CC BY-SA

Массаж лица

CC BY-SA

Массаж является действительно мощным и невероятно недооцененным способом для всего организма, но особенно полезен для усиления кровообращения, снижается напряжение и стимулируется обновление клеток. Потратив около 2-5 минут на массаж мышц лица, сосредоточьте свое внимание на области глаз, щек и челюстей,

Нети горшок

CC BY-SA

Нети-пот - это традиционный метод очищения, происходящий с Востока. Это способ очищения носовых проходов (известный как носовое орошение), и это ритуал, используемый для очистки слизи из носа и пазух. Мини-чайник наполняется фильтрованной водой для дальнейшей процедуры. Это помогает очистить ноздри, помогает дыханию и потреблению кислорода, уменьшает сухость, ослабляет головные боли, связанные с пазухами, снимает симптомы аллергии и предотвращает вирусы и инфекции. По мере того как времена года меняются, мы часто подвергаемся риску сезонных вирусов или просто чувствуем себя немного изношенными и не в своем роде, так что это, безусловно, может помочь. Также данный способ заставляет голову чувствовать себя яснее.Скребок для языка

CC BY-SA

Соскоб с поверхности языка, как известно удаляет накопление токсинов, которые образовались за ночь. Это действительно простой, энергичный и полезный способ, чтобы добавить к утренней процедуре пробуждения.2. Подзарядить

Касание:

CC BY-SA

Постукивание - это простая техника, которая, как известно, способствует циркуляции крови и потока энергии. Он включает в себя постукивание и массирование частей тела, используя комбинацию кулаков и кончиков пальцев, чтобы активировать их и снять любые напряжения, эмоции или энергетические блокировки, удерживаемые внутри. Этот способ может быть энергичной практикой, включаемой в вашу утреннюю процедуру пробуждения, если вы хотите повысить свою вибрационную энергию и чувствовать себя уравновешенной, легкой и физически менее закрепощенной.

Йога

CC BY-SA

Йога не обязательно должна быть долгой, изнурительной или со строгой последовательностью, она может быть простой состоящей из нескольких движений позволяющих растягивать тело и стимулировать кровообращение, одновременно уменьшая мышечное напряжение.К примеру движение Revolved Twisted Lunge - это согревающая поза, которая заряжает ноги и стимулирует внутренние органы, способствуя детоксикации и пищеварению. Это движение отличный способ практиковать по утрам, когда температура воздуха становится прохладнее.

Дыхательная терапия:

CC BY-SA

Пранаяма, также известная как работа с дыханием, является одним из действенных инструментов для поддержки внутреннего очищения и повышения концентрации внимания, концентрации и уровня энергии. Идеально применять практику по утрам.Медитация с подсчетом дыхания - это мощное упражнение для ума, которое убирает отвлекающие мысли, повышает концентрацию и выносливость. Попробуйте этот метод, чтобы освежить свои мысли или увеличить свою работоспособность на целый день.

Методика дыхательной гимнастики:

CC BY-SA

1. Сядьте удобно на полу со скрещенными ногами или на стул, положив ноги на пол. Закройте глаза, перенесите сознание в дыхание и обратите внимание на любые естественные ритмы.

2. На выдохе начните молча считать с одного. Затем вдохните, сделайте короткую паузу, как только ваши легкие достигнут полной емкости, и выдохните, молча считая два.

3. Продолжайте считать, как это, в конце каждого выдоха, пока не достигнете десяти, а затем начинайте считать в обратном направлении, с десяти до одного. Если мысли вмешиваются, вас прерывают или вы отвлекаетесь и забываете, на каком номере вы находитесь, просто примите его и начните снова с одного.

4. Как только вы вернетесь к «одному», повторите последовательность, считая до 20 или 30 или, насколько это кажется естественным, и завершите практику, когда будете готовы.

Питание:

CC BY-SA

Травяные тоники:Когда погода становится прохладнее, наш организм начинают жаждать пополнения энергии. Часто для того, чтобы привести в равновесие наши тела, желательно приготовить ингредиенты и теплую пищу, а приготовление настоя - один из действенных способов получить тепло и питание в любое время дня.Настои и чаи содержат в себе питательные вещества из растений, которые затем быстро и легко усваиваются организмом. Они также помогают пополнить ежедневное количество воды, которое мы должны потреблять.

Соотношение количества растений к воде зависит от личного вкуса. Травы, специи, цветы, фрукты, овощи или другие растительные ингредиенты (такие как свежий базилик, тимьян, мята, корица, ромашка) заварите в большом сосуде а затем после того как настоится отвар перелейте в стеклянную бутылку. Данный отвар необходимо хранить в холодильнике, но пить каждое утро в теплом виде.

Сезонные ингредиенты:

CC BY-SA

Несмотря на то, что большинство ингредиентов для настоек доступны в течение всего года, в осенне-зимний период нам невероятно полезно включать сезонные ингредиенты в наш рацион питания. Осень приносит с собой изобилие корнеплодов, таких как репа, цветная капуста, кабачки, капуста, морковь, пастернак, картофель и так далее.Овощи, выращенные в земле, невероятно полезны и питательны, обеспечивают наши тела легко усваиваемой пищей и способствуют разогреву организма изнутри. Сезонные ингредиенты необходимы организму, поскольку мы переходим с осени на зиму и предпочитаем менять салаты и холодные блюда на большее количество супов и тушеных блюд.

Здравствуйте, дорогие читатели! Если вы это читаете, то можете оставлять комментарии и ставить лайки, также буду благодарен за подписку.

Как быть бодрым и энергичным каждый день. 5 проверенных способов

Привет, друзья! Давайте поговорим о том, как быть бодрым с самого утра. В этой статье я решила поделиться с вами своими пятью проверенными способами, которые помогают мне сохранять бодрость и энергию каждый день.

Вялость, апатия, упадок сил, к сожалению, все чаще встречаются в нашей сегодняшней жизни. Мы устаем на работе, испытывая стресс, да плюс еще и домашние обязанности. Чтобы справляться со всем этим, требуется немало энергии и хорошее здоровье. А если при этом мы еще хотим исполнять свои желания и мечты, то тут и подавно с низким уровнем энергии особых результатов не достичь.

Почему нам не хватает энергии

О причинах низкого уровня энергии и способов исправления ситуации я писала в статье «Убей в себе лень». Давайте рассмотрим подробнее.

  • Прежде всего, необходимо следить за своим здоровьем. Нередко мы испытываем усталость и лень, когда наш организм переполнен токсинами, которые его отравляют. Влияет и нехватка определенных полезных веществ, необходимых для его правильной работы. Как быть? Стоит обратить внимание на принципы здорового питания и включить в свой рацион больше полезных натуральных продуктов, да и в целом заняться восстановлением своего здоровья.
  • Иногда причиной внезапной усталости может быть и общение с энергетически тяжелыми людьми, так называемыми «вампирами», которые «питаются» за счет энергии других людей. Вообще старайтесь избегать общения с неприятными вечно жалующимися на жизнь людьми, которые привыкли негативно смотреть на все вокруг.
  • Еще одной причиной потери энергии могут стать стрессы и тяжелая выматывающая работа. В этом случае просто необходим отпуск. Важно дать организму освободиться от накопившейся усталости Хотя в некоторых случаях проблема требует и более радикальных решений.
  • Как ни странно, но бездействие также отнимает энергию, как и тяжелый труд. Когда мы не знаем, чем себя занять, энергия рассеивается впустую. Стоит поставить новые цели и начать двигаться к ним, усталость как рукой снимет. Или хотя бы найдите себе увлекательное занятие, интересное хобби. Все лучше, чем ходить из угла в угол, маясь от скуки.

Как зарядить себя бодростью и энергией на весь день. 5 проверенных способов.

  • Всегда с вечера составляйте план на предстоящий день. Важно делать это в письменном виде. Да, не удивляйтесь. Когда вы четко знаете, что и когда вы будете делать на протяжении дня, это помогает вам оставаться собранным и эффективно распределять свое время, поверьте моему опыту. Тогда ваша энергия не будет зря рассеиваться. Так, составив еще с вечера план на следующий день, я всегда знаю, что смогу успеть намного больше, чем, если бы у меня его не было. Именно план действий помогает мне оставаться активной и сконцентрированной в течение всего дня.
  • Очень важен здоровый сон. Старайтесь хорошо выспаться. Принято считать, что нам необходимо на сон 8-9 часов. Однако теперь уже известно, что намного полезнее спать от 6,5 до 7,5 часов. Это делает человека более продуктивным и даже способно продлить жизнь. Слишком долгий сон более 8ми часов пользы не принесет, и, как правило, после такого сна просыпаешься еще более разбитым. О бодрости и ясной голове можно забыть. Но и недостаток сна, особенно если это вошло в привычку, может нанести удар по нашему здоровью. Известно, что хроническое недосыпание не только плохо отражается на работе нашего мозга, но и со временем способно привести к появлению некоторых заболеваний.
  • Контрастный душ – лучше с утра – обеспечит бодростью на весь предстоящий день. Давно доказано, что он помогает бороться со стрессами и депрессией и способствует поднятию настроения. А кроме того, контрастный душ дает много пользы организму, улучшает иммунитет и защищает от многих болезней.
  • Возьмите себе за правило, встав утром с постели, делать утреннюю гимнастику или хотя бы несколько простых разминочных упражнений. Уделив этому всего полчаса или даже минут 15, вы сможете окончательно проснуться и подготовить свои суставы и мышцы к активной работе. Лично мне помогает йога. Я практикую ее каждое утро, вне зависимости от того, хочу или не хочу и других обстоятельств. Она помогает не только размяться после ночного сна, но и включить сознание и заставить мозг активно работать. Чем еще полезна йога и ее отличия от обычных упражнений вы найдете в статье «10 причин начать заниматься йогой каждое утро».
  • Еще одна очень полезная привычка – выпивать стакан сырой очищенной воды. Каждое утро я делаю это перед тем, как встать на свой йога-коврик. Можно пить обычную чистую воду или выжать туда еще несколько капель лимонного сока. Это поможет разбудить все клеточки организма, зарядить их энергией, а также включит работу кишечника и запусти т процесс избавления организма от токсинов и вредных веществ, накопившихся за ночь.

Очень рекомендую  выполнять ежедневно все  эти 5 пунктов по порядку. Тогда вы сможете зарядиться бодростью с утра и оставаться энергичным весь день! Лично мной проверено!

А как вы помогаете себе утром проснуться и зарядиться энергией? Поделитесь своими способами в комментариях, мне будет очень интересно.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.


Смотрите также