Авторизация

Как жить позитивно


Как жить позитивно

Помните маятник на уроках физики? Колебательное движение, волны. Не напоминает вашу нынешнюю жизнь? Сначала все супер, через день — упадок. Снова и снова, день за днем. Хочется, наконец, остаться в позитивном настроении. Как же это сделать? Всего 1 совет поможет вам в этом. Все в этой статье. Вперед!  

Как жить на позитиве

На просторах интернета встречаются такие советы:

  • Не смотрите телевизор.
  • Благодарите мир.
  • Верьте в себя.
  • Общайтесь с позитивными людьми.
  • Займитесь спортом.

Безусловно, это хорошие советы, но есть более эффективный.

Как найти позитив в жизни – совет от Энтони Роббинса

Энтони Роббинс – американский писатель, предприниматель, занимающийся темой саморазвития. 

Что, если я скажу, что проблем не существует? Это будет абсолютной правдой. На самом деле, в мире есть только ситуации, с которыми вы сталкивайтесь каждый день. В голове установлена своеобразная программа, которая определяет влияние этих ситуаций на ваше будущее и соответственно делает выводы – радоваться или огорчаться.  Самое классное, что программами можно управлять. Вы сами определяете, как относиться к произошедшему: как к преграде или как к приключению.

Отсюда вывод – мы можем жить в позитиве, если рассмотрим жизнь в позитивном ключе.

Это легко сказать, но не легко сделать. Ведь когда наступает по-настоящему интересное “приключение”, становится не до шуток. Здесь главное держать себя. Разогнуться, расправить плечи, говорить уверенным голосом, и тело отреагирует на ваши действия уверенностью.

Хотите очередную проблему? Согнитесь, болезненно расслабьтесь — и вот вы в плачевном состоянии.

Стоит понять, что все проходит через призму сознания и на автомате формирует состояние тела. Снимите автопилот и настраивайте себя на приключения, а не на проблемы!

Позитив в жизни человека – ежедневная обязанность 

Это небольшое дополнение, возможно, откроет вам глаза на строгую правду. Данная истина позволит проводить время продуктивней и вкладывать смысл в каждую минуту. В чем же она заключается?

В том, что как проживешь день, так проживешь и жизнь. Никогда не будет лучше в будущем. Все определяется именно в эту секунду. Если сейчас вы занимаетесь пустым и ненужным, через год вы обнаружите дырку от бублика, а не красивые мечты, которые витают в вашей голове.

То же самое с позитивом. Если не радовать себя хотя бы раз в неделю, счастье не получиться. Жизнь пойдет по накатанной миллионами людей дороге, оставив в стороне от радостей и развлечений.

Надеюсь, эта информация приумножит вашу мотивацию и желание применить данные советы. Попробуйте хоть раз, и делитесь результатами. Желаю удачи во всех начинаниях!

Как научиться жить позитивно

Здоровье и качество жизни хотят улучшить многие, но знают не все, каким универсальным резервом для этого обладают.

Нужно всего лишь осознанно контролировать свои чувства, излучаемые во Вселенную.

Ученые доказали, что жить позитивно полезно во всех отношениях: замедляется старение мозга, улучшается состав крови, происходит оздоровление организма по всем фронтам, человек подобно магниту притягивает хорошие события.

Мы давно знаем, что от нервов все наши болезни и не оспариваем этот факт. Вы раздражены, нервничаете, злитесь? Получите в ответ головную боль, депрессию и прочие неприятности. Эмоции — это энергия, которая всегда возвращается к нам в неизменном виде.

Делись тем, чем богат

Притча

Достался мужику дом в наследство, хороший и добротный. Живет он в нем, не тужит, в огороде не трудится, так как нужды в том нет, а лишь спелые плоды с деревьев вкушает, да знай в гамаке лежит, книжечку почитывает.

Смотрит на все это «безобразие» завистливый сосед, и аж кипит от злости:

«Как, же так! Не ударил палец о палец, делать ничего не делает, а ему — дом готовый и живет припеваючи! Буржуй городской!»

И давай устраивать всякие пакости: то ворота валерьянкой намажет, то скамейку возле дома подпилит.

Да все не впрок – не задевают пакости счастливого соседа. Тогда идет завистник на «крайние меры»: приносит ведро помоев тому под крыльцо и ждет, когда разозленный «буржуй» придет на разборки.

Да не тут-то было, мужик отмыл ведро, начистил до блеска, насыпал в него красивых спелых фруктов из своего сада. Принес соседу и протянул со словами: «Кто, чем богат, тот тем и делится».

Если мы творим добро в любом его проявлении, не отвечаем на оскорбления и обиду тем же, то мы улучшаем не только мир внутри себя, но и окружающее нас пространство и людей в нем.

Доказано наукой

Наше физическое и душевное здоровье и долголетие зависят от эмоций, испытываемых на протяжении всей жизни. Факт влияния чувств на здоровье открыл в свое время физиолог Павлов И.П.

Все процессы, протекающие в теле, контролирует кора головного мозга, она же отвечает и за формирование наших эмоций. В их проявлении участвует весь человеческий мозг, но основная роль приходится на так называемые Центры эмоций.

Самый главный эмоциональный регулятор — гипоталамус, древнейший отдел мозга, регулирующий внутреннюю среду человека, его реакции на окружающий мир, гормональный цикл сна и бодрствования, процессы размножения.

Вживляя электроды в разные области гипоталамуса, Павлов доказал, что можно искусственно провоцировать: страх, гнев, слезы, тоску. При этом, правое полушарие головного мозга отвечает за возникновение и поддержание отрицательных переживаний, а левое – положительных.

Любая эмоция вызывает изменения во всех физиологических процессах, нет такого участка в нашем организме, который бы никак не ответил на наши чувства.

Значит, человек, контролирующий свои эмоции, способен сам регулировать состояние всего организма.

Изменяется гормональный фон: во время душевного подъема, радости, смеха начинают вырабатываться катехоламины и эндорфины.

Эндорфин всем известен как «гормон счастья», а еще он служит естественным обезболивающим, действует как морфин.

Гормоны катехоламины подобно антибиотику останавливают и устраняют воспаления.

Реакция секреторных желез: горе влечет обильные слезы, во время волнения пересыхает во рту, а страх сопровождает холодный пот.

Сильные эмоции влияют на кровоток: меняется тонус сосудов, повышается или понижается давление, сердцебиение замедляется или учащается. Поэтому, когда мы переживаем, краснеем или бледнеем.

Обратите внимание, смеющийся или очень веселый человек становится более румяным, пульс его учащается — это отличная гимнастика для кровеносных сосудов!

Смех расслабляет мышцы, мышечные спазмы и зажимы, служит профилактикой ишемической болезни, улучшает состав крови, снимает стресс, снижает выработку и концентрацию стрессовых гормонов: кортизола, норэпинефрина и допамина.

Эмоции изменяют ритм дыхания: сильное волнение может вызвать одышку.

Позитивные чувства обеспечивают здоровый сон, помогают преодолеть стресс.

Негативные переживания, уныние, неуверенность лишают нас сил, подтачивают здоровье, забирают жизненную энергию.

Сильные потрясения могут повлечь серьезные болезни, язву желудка, инфаркты и инсульты.

Люди, живущие в стрессовом состоянии, чаще простужаются, у них ослаблен иммунитет.

Таким образом,

наше тело очень чутко отвечает каждой своей клеточкой на любое наше переживание.

Снимаем нервное напряжение быстро и безопасно, на ходу, незаметно для окружающих.

Выражение «смейтесь на здоровье!» имеет самый буквальный смысл. Современному человеку просто необходимы положительные ощущения, особенно смех.

Возьмите смехотерапию на вооружение, находите комичное в своей повседневности, достаточно 5 минут смеха в день, чтобы улучшить здоровье и восприятие мира.

Законы положительных эмоций

Вся наша жизнь подчинена законам Мироздания. Они едины для всех и напрямую влияют на нашу судьбу. Живя по этим законам, вы обеспечите себе долголетие и крепкое здоровье. Итак, законы следующие:

Подобное притягивается к подобному

Все, что вы отдаете миру, то получаете и от него. К примеру, вышли вы утром на лестничную площадку, а там соседка тетя Клава накинулась на вас, дверями, мол, хлопаете, а дети ваши бегают как стадо мамонтов, спать не дают. Можно конечно, поругаться с тетей Клавой, причем перекричать ее. Ответить агрессией на агрессию.

Но такой ответ притянет к вам еще больше агрессивных энергий и эмоций. Ваш день, наверняка, будет испорчен, да и вечер возможно тоже. Научитесь реагировать на такие моменты спокойно, а лучше с юмором и позитивом.

К примеру, можно широко улыбнуться и сказать: «Тетя, Клава, вы обворожительны в этих бигудях!»

И вы сразу догоните двух зайцев: соседка перестанет к вам придираться, ведь мало ли чего еще можно ожидать от вас, она ведь не привыкла к таким реакциям.

И во – вторых, вы подарите себе положительные эмоции, улыбка, а возможно и смех, вам обеспечены, весь день пройдет со знаком «+».

То же касается положительных эмоций. Научитесь посылать их людям, мыслите позитивно, пусть это войдет в привычку. Ушел от вас автобус, не злитесь, а лучше подумайте: «как удачно, ведь в следующем будет меньше людей, значит, я доеду с большим комфортом».

Следуя этому закону, вы станете привлекать к себе только хорошие события.

Закон отражения

Почему-то каждый человек видит причину своих проблем в других людях. Но надо принять истину: то, что раздражает нас в других людях, присутствует в нас самих. Например, вы недолюбливаете своего коллегу за излишнюю ворчливость. Значит вы сами ворчливы. А вот если вас привлекает его доброта, то она и у вас есть.

Следовательно, вы можете сами исправить в себе те, недостатки, которые вас не устраивают. И здесь случится такое – либо человек, который вас раздражал тоже изменится (закон отражения), либо просто исчезнет из вашей жизни. Начните менять свои дисгармоничные привычки и черты характера на положительные.

Cуществует правило: «не стоит менять мир, меняйся сам». Особенно это касается взаимоотношений с родными и близкими. Вы только подумайте, сколько лет вы боретесь с привычкой, к примеру, мужа, разбрасывать свои вещи.

И ведь результата нет! Значит надо свое отношение менять к ситуации и больше не позволять себе раздражаться по таким мелочам.

Закон «дарения»

Давно уже подмечено, что человек получает тем больше, чем больше отдает. Закон срабатывает во всем, как в материальных вопросах, так и эмоциональных. Дарите своим близким, знакомым, друзьям, да просто случайным прохожим радость и позитив. Замечайте в людях только хорошее, мысленно направляйте им добрые пожелания.

Все ведь очень просто – ничего не дал, ничего не получил. И наоборот.

Куда мысль, туда энергия

Многим из нас знакомо выражение «мысли материальны». Как часто вы пользуетесь этим принципом в жизни? Уверена, что не очень часто. А зря! Ведь именно наши мысли и создают нам проблемы.

Мы пошли к начальнику с заявлением на отпуск, а с вечера еще думали: «Эх, не отпустит же, отчет на носу». Подумали и забыли. А начальник и не отпустил, сослался на приближающийся отчетный период. Вот вам и материализация вашей же мысли!

Научитесь думать позитивно, контролируйте свои мысли. Включайте свое воображение.

Хотите в отпуск? Отлично! Представляйте себя на море, услышьте крики чаек, согрейтесь теплом солнца. И отпуск в ваших руках.

Никогда даже в мыслях не позволяйте унынию прокрасться в ваше сердце.

Как жить позитивно

Современная жизнь изобилует стрессами. Как же их избегать?

1. Научитесь радоваться мелочам. Отличные учителя — дети. Общайтесь с ними почаще, но только на равных. Делайте важные для себя открытия, смотрите на мир глазами ребенка. Удивляйтесь каждому процессу и явлению. Мир настолько непостижим и безграничен, что удивляться можно бесконечно.

2. Учитесь смеяться. Смейтесь по любому подходящему поводу, не сдерживайте смех. Одним учителем был дан совет: «если на вас кричат, то представьте этого человека лысым и с бантиком». Вот и испробуйте этот замечательный прием. Поверьте, он работает!

3. Живите сейчас и здесь. Не стоит себя терзать прошлыми ошибками, так вы перетаскиваете их в свое будущее. Оставьте их на съедение прошлому. Наслаждайтесь любой мелочью – ароматной чашке кофе с плиткой шоколада, горячей батарее в морозное утро. Мир полон позитива, надо только его заметить.

4. Творите. Давно замечено, что человек, увлеченный чем-то, занимающийся любым видом творчества, рукоделием, да и просто любимым делом, гораздо более спокоен. Он чаще испытывает состояние гармонии со своим внутренним «Я».

Хобби, увлечения избавляют нас от негативов и стрессов. Нравилось в школе строгать табуретки? Что мешает делать это сейчас? Дома много табуреток? Сделайте сыну деревянных солдатиков и загляните в его счастливые глаза. Разведите оранжерею у себя на подоконнике и подберите цветы так, что бы всегда какой-нибудь цвел.

5. Меняйте свои мысли. Для начала начните думать в настоящем времени: уберите глаголы «стану, буду». Лучше думайте «у меня получается все, чем я занимаюсь».

И еще один момент: исключите из своего лексикона частичку «не». Думайте и говорите: «я здоров», вместо «я не болею». Вселенная не слышит этой частицы, и вы получаете противоположный результат.

Кстати, дети также не слышат эту частицу.

6. Займитесь спортом. Здесь также можно убить много зайцев: подтянуть фигуру, зарядиться положительными эмоциями, отключиться от повседневной суеты.

7. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы один час в день. Учеными отмечено, что ежедневные прогулки делают человека счастливее на 12%.

8. Отведите юмору важную роль в жизни. Но только не путайте его с цинизмом. Цинизм, как правило, вносит в жизнь горечь, а от нее мы хотим избавиться.

Резюме.

Каждый из нас хочет быть здоровым, успешным, богатым. Зависит это только от нас. Здоровье и успех напрямую зависит от наших эмоций.

Наполняя свою жизнь позитивом, вы не только сами становитесь счастливым человеком — вы меняете свое окружение, привлекая в свой мир таких же счастливых людей (подобное притягивается к подобному).

Неприятности обходят вас стороной, а если все же случаются, то преодолеваются легко. Здоровье заметно улучшается, ведь ваш организм постоянно вырабатывает гормоны счастья, которые защищают от всех болезней. Вы ощущаете себя молодым и энергичным в любом возрасте.

Возьмите свою судьбу в свои руки. Начинайте контролировать эмоции и мысли прямо сейчас.

Желаю вам жить позитивно, а значит здОрово и ЗдорОво!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт Sna-kantata.ru!

Это интересно:

Как научиться мыслить позитивно

Как научиться мыслить позитивно? Позитивное мышление является осознанным выбором каждого человека. Индивид вправе выбирать те мысли, которые подымут ему настроение, подскажут более конструктивный выход из сложной ситуации или «разукрасят» его день оптимистическими, яркими красками. Жизнь не всегда преподносит счастливые моменты. Нередко бывают и грустные дни, и только имея самообладание человек способен набраться сил и нацелить себя на борьбу с трудностями, достигая поставленных целей и принимая правильные решения. Человеку часто приходится бороться с негативными мыслями, эмоциями, ощущая при этом себя глубоко несчастным, непонятым и одиноким. А ведь изменить к лучшему свою жизнь весьма просто – достаточно лишь научиться мыслить позитивно и следовать правилам позитивного мышления. Необходимо помнить, что даже в самых плохих жизненных моментах есть хоть что-то хорошее, просто надо уметь это увидеть. Выбирая позитивное мышление в жизни, можно выйти из негативных рамок мышления, которые ограничивают жизнь человека и увидеть, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не только беспокойствами и преградами.

Не секрет, что в жизни происходит множество негативных моментов и если на них заострять внимание, то жизнь превратится в «каторгу». Жизнь дана человеку для счастья, она должна приносить радость и удовольствие.

Если возникло желание узнать, как научиться мыслить позитивно, следует просто следовать следующим советам. Если посмотреть на вещи реально, то почти в каждой ситуации можно для себя найти как отрицательные, так и положительные стороны. Все дело в том, что лично для себя выберет человек. Несомненно, каждому хочется в жизни видеть, только позитивные моменты, но наше подсознание не всегда выбирает позитивные мысли. Управление мыслями – это искусство, которому необходимо учиться. Думать позитивно является достаточно сложным процессом мышления человека. Для этого необходимо приложить усилий, особенно тем людям, у которых в жизни происходят постоянные неприятные моменты и неудачи.

Итак, правила, которые помогут научиться мыслить позитивно. Для начала следует усвоить, что идеальной техники не существует, и она подбирается индивидуально под каждого индивида с учетом жизненных принципов, позиций, характера.

Первое, что необходимо сделать, так это исключить из своего круга знакомых и друзей, которые нагоняют тоску, уныние, рассказывая неприятные и страшные истории из своей жизни. Требуется исключить из своей жизни тех кто, мысля негативно, не верит в личный успех, пытаясь убедить и окружающих в крахе. Такие люди тянут своей энергетикой «на дно» и не позволяют другим мыслить позитивно, мешая радоваться жизни. Если нет возможности полностью перестать контактировать с негативными людьми, то следует минимизировать такое общение. Можно прибегнуть к следующему методу, как только человек начинает угнетать своими разговорами, то следует переходить на другую тему и пытаться быстрее закончить общение.

Вторым важным моментом является включение в свой круг общения успешных, позитивных и веселых личностей. Такие люди способны в корне изменить отношение к жизни, от них будет подниматься настроение, они вдохновят на различные свершения, даже ничего не предпринимая для этого. Важно стараться брать от них пример по жизни, больше с ними общаться, а следуя их логике, поступать, как они советуют.

Очень важно следить за своими эмоциями. Как только начинают одолевать негативные мысли, следует сразу себя останавливать и искать причину негатива.

Следующий важный момент – это исключить из просмотра фильмы и передачи, раздражающие или вызывающие тревогу. Эти раздражающие факторы будут способствовать развитию тревоги и напряжения, что помешает возникновению позитивных мыслей. После исключения из своей жизни негативных моментов следует заполнить жизнь позитивом – просмотром смешных комедий, а также позитивных новостей. Далее следует научиться находить позитивную сторону при помощи объективного оценивания. Так ли все плохо? А если и плохо, то если оставаться в этом негативе — лучше не будет. Поэтому стоит взять себя в руки и осознать, что на этом жизнь не останавливается и таким образом поменять резко свои взгляды.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Следует поразмышлять над своими переживаниями и осознать прелести позитивного отношения к жизни. Когда человек решается мыслить позитивно, он начинает брать под контроль свою жизнь и делает каждый прожитый день для себя более приятным, тем самым притягивая к себе успех.

Позитивное мышление отображается на физическом, психическом состоянии, на способностях подстраиваться под обстоятельства и непредвиденные изменения в жизни. Осознав это, у человека появляется постоянная мотивация к позитивному мышлению.

Если научиться позитивно мыслить и жить на позитиве, то можно:

— продлить себе жизнь;

— уменьшить влияние стресса;

— свести к минимуму появление депрессий;

— развить стойкость к холоду;

— улучшить физическое и психическое состояние;

— создать крепкую семью.

Только от человека зависит его отношение к жизни. Никто не может контролировать чувства и мысли индивида – только он сам. Если человек привык впитывать предпочтения и негативные эмоции других людей, то он сам лично делает этот выбор. Индивиду необходимо осознать, что свои мысли и чувства можно контролировать, а поняв это можно почувствовать, что есть возможность изменить свои мыслительные модели.

Как научиться мыслить позитивно – упражнения

Необходимо составить план, который поможет перестать мыслить негативно. Это значит побороть все отрицательное вокруг себя, которого всегда будет много. Следует подумать, что можно для себя сделать полезного и конструктивного. Важно решить, как собственная личность отреагирует на изменения, которые появятся в жизни, если перестать различным людям и ситуациям диктовать, что делать и о чем думать. Составив план позитивного мышления – никому нельзя позволять его разрушить. Зачастую некоторые вещи кажутся более значимыми, чем они есть на самом деле и уж совсем не приносят они столько беспокойства, как думает на самом деле человек. Не позволяя себе поддаться всеохватывающей тревоге, необходимо все спокойно обдумывать и принимать взвешенное решение.

Составляя план, человек учится контролировать свою жизнь и быть ответственным за нее. План довольно таки прост – выявляем и записываем каждый день свои негативные мысли, потом анализируем, размышляем, почему они появились и что можно изменить. В процессе ведения плана человек постепенно обнаружит, что ему уже легче определять свои негативные мысли и достаточно сложно находиться во владении негативного мышления.

Как научиться позитивно мыслить, психология на этот счет дает такие советы:

— искать позитив во всем;

— не поддаваться плохому настроению окружающих людей;

— контролировать свои мысли и желания, поскольку действует закон силы притяжения и человек неосознанно притягивает в свою жизнь то, о чем думает;

— быть избирательным в общении и не пускать в свой мир недовольных личностей с негативными эмоциями, постоянно жалующимися на свою жизнь;

— не избегать проблем, а решать их;

— следить за чистотой в доме;

— планировать заранее денежные траты, составляя список. Это убережет от спонтанных приобретений и сохранит внутреннее спокойствие;

— быть смелым в любых своих начинаниях;

— не позволять расти своим страхам;

— размышлять над своими негативными мыслями;

— своевременно выявлять и останавливать свои плохие мысли;

— быть оптимистом по жизни, улыбаться;

— не зависимо на результат относится к любым своим действиям, направленным на изменение ситуаций, как к опыту;

— поднимая настроение другим людям можно улучшить свой настрой, что позволит мыслить в позитивном направлении;

— следует не корить себя за ошибки;

— нельзя копить в себе негативные эмоции, поэтому следует изменить восприятие ситуаций, при которых накапливается негатив;

— необходимо делать то, что доставляет удовольствие: петь, танцевать, слушать музыку, заниматься спортом, творчеством;

— находить время на расслабление в домашней обстановке, заниматься любимыми делами;

— в жизни следует экспериментировать, меняя прически, стиль одежды, место жительства;

— не откладывать на потом обучение мыслить позитивно.

Как научиться не унывать и мыслить позитивно?

Требуется выявить свои негативные, непроизвольные мысли, которые не позволяют взглянуть на мир по-другому. Научившись их быстро опознавать, можно бросать им вызов и блокировать. Когда индивид выявляет негативную мысль и понимает ее происхождение, то это помогает в дальнейшей борьбе с негативными мыслями, и тогда человек способен противодействовать этим думам позитивными установками.

Научиться не унывать и мыслить позитивно можно избегая черно-белого мышления. В данном типе мышления все, с чем человек сталкивается, воспринимается, как либо все есть, либо ничего нет, и не существует никаких других оттенков. Например, если у индивида что-то идет не так, как бы он хотел, то это сразу попадает в категорию ужасного, потому что нельзя ничего спасти, поскольку нет категории серого. Чтобы не мыслить только в двух направлениях – позитивном и негативном, следует составить перечень всех возможных исходов, которые позволят увидеть, что все не так уж ужасно, как кажется. Если в любой ситуации видеть оттенки серого, то это может позволить понять человеку, что это еще не конец света.

Также научиться не унывать можно, если избегать персонализации. При таком мышлении человек думает, что если что-то пошло не так, то он является причиной неудачи. Такое мышление приводит к тому, что человек начинает ужасно себя чувствовать в любой ситуации. Чтобы избежать такого мышления, необходимо быть рациональным и хорошо подумать о причинах возникновения неприятной ситуации.

Научиться мыслить позитивно можно, если избегать «фильтрованного» мышления. Это означает, что не следует видеть негативный посыл в том, что человеку адресовали. Например, похвалил начальник за проделанную работу, но при этом упомянул, где было можно улучшить в следующий раз. Руководитель пытается помочь, а человек воспринимает это, как ужасную критику. Если продолжать мыслить в таком русле, то есть вероятность, что никогда человек не увидит позитив ни в каких ситуациях. Поразмыслив над этой ситуацией, можно прийти к выводу, что позитивные комментарии начальника значительно перевесили негативные.

Для позитивного мышления важно избегать «катастрофицирования», при котором человек настроен полностью пессимистично и считает, что все обречено на провал. Для этого необходимо индивиду быть реалистом и найти доказательства против этого негативного убеждения.

Очень важно избегать предсказывающего мышления. Например, нельзя думать, что если прошлая дружба была обречена на провал, то так будет и со следующей. Скорее всего, так и будет, поскольку человек у себя в мозгу запрограммировал итог событий, а человеческое подсознание сделает все, чтобы индивид оказался правым. Вместо этого следует учиться на отдельной каждой жизненной ситуации.

Можно бросить вызов своим негативным мыслям, даже если до этого всю жизнь индивид мыслил негативно. Вначале человек будет ощущать сопротивление, и каждый раз необходимо будет напоминать себе, что следует бороться с плохими мыслями и не позволять им брать вверх над собой, потому что они способны ввести в стресс или заставить страдать.

Действенным методом, чтобы начать бороться с негативными мыслями выступают вопросы, которые индивид задает сам себе. Например, «Действительно ли эта ситуация такая плохая, какой я ее рисую?» или «Как мне помогут такие плохие мысли?» После того, как индивид почувствует, что способен выявлять негативные мысли ему необходимо сразу менять их на позитивные. Вовсе не значит, что все станет позитивным.

Цель позитивного мышления заключается в том, чтобы произвести замену каждодневных ненужных моделей мышления на мысли, которые позволят на самом деле достичь желаемого.

Научиться мыслить позитивно и притягивать успех могут помочь прекрасные способы:

— следует находить что-то хорошее в событиях, вещах, людях;

— необходимо составлять список того, за что можно поблагодарить прошедший день;

— требуется воспринимать проблемные ситуации и людей, как возможности, а не как неудачи, потому что они дают шанс учиться и расти;

— нужно напоминать себе, что будущее наполнено хорошими возможностями;

— необходимо составить список того, что с нетерпением ожидается в будущем.

Итак, позитивное мышление, как и любой другой навык, требует напоминаний и практики, чтобы не вернутся назад к негативным мыслям. Следует помнить, что для овладения позитивным мышлением необходимо время, поскольку развитие данных способностей — это развитие определенных навыков, позволяющих мыслить в оптимистическом направлении. Необходимо говорить себе регулярно что-то хорошее. Это положительно повлияет на мысли и эмоции. Обязательно следует хвалить себя за проделанную работу. Таким образом, можно поднять самооценку и понять, что конкретно достигнуто и усилия были приложены не зря. Увидев частички позитива в других людях, можно позволить расцветать в этом направлении своим мыслям, а умение контролировать свою жизнь выступит важной частью в развитии позитивного мышления.

Мыслить позитивно – значит, жить позитивно

Людям с позитивным мышлением можно только позавидовать. В их руках все спорится: и дети у них здоровые, и на работе все хорошо, и семейная жизнь налажена, и настроение всегда на высоте. Возникает ощущение, что умение мыслить позитивно у них от природы. Не исключено. Однако быть или не быть позитивным – выбор каждого человека. Необходимо только желание.

Сегодня вокруг очень мало светлых и приятных моментов. Народ ходит подавленный, вымотанный, в депрессии. И у всего этого есть причины: невыносимые условия труда, семейные неурядицы, однообразный распорядок дня. К этому списку можно добавить и погоду, и несправедливость, и банальное отсутствие удачи. Но суть одна – каждый сам для себя придумывает несчастья. Ведь счастливым быть тяжело, а несчастным – легко. Стоит только взглянуть на людей, добившихся определенного места в жизни – улыбка не сходит с их лица, они ценят каждый момент.

Чужой пример заразителен

В науке есть такой термин как позитивное мышление. В последнее время такое мышление имеет тенденцию к росту, что не может не радовать. Создаются целые ресурсы, на которых человек может почерпнуть для себя немного мотивации и настроя. Стать обладателем позитивного мышления легче, когда рядом находится живой пример. Человека с позитивным настроем необходимо найти и выстроить с ним регулярное общение.

Например, в рабочей среде очень часто можно встретить позитивно настроенных людей. Они отзывчивы, исполнительны и полны энергии. Такие люди привыкли везде и всегда успевать, добиваться поставленных целей. Позитивно мыслящий человек найдет время и на основную работу, и на получение дополнительного образования, и даже на интересное хобби.

Пример таких людей обычно очень заразителен. Стоит позитивному человеку произнести фразу «Собрались и вперед!», как тут же вокруг него начинает закипать работа. Сотрудникам легче слушаться такого начальника, а начальству приятно видеть от подчиненных подобную отдачу. Дело, выполняемое позитивно настроенными людьми, всегда выполняется «на ура», а работники, занятые в процессе, заряжаются огромной долей позитива.

Читайте также:  Пять фраз, запускающих механизм благополучия и успеха

С детства же, однако, людей принято программировать негативными установками. Родители воспитывают своих отпрысков, все время предостерегая их от каждого неверного шага, будь то падение в лужу или банальное прилипание к качелям на морозе. А ведь так просто дать своему ребенку позитивную установку и хотя бы раз похвалить его за заслуги, а не заниматься бесконечной руганью его за мелкие проступки. Это и есть один из простейших примеров позитивного мышления.

Мысль материальна

Ни для кого, наверное, не секрет, что мысль в какой-то момент может стать материальной. Все, о чем думает человек, на определенном этапе может сбыться. Учение Фен-Шуй, к примеру, рекомендует изображение своей заветное мечты вывесить у себя в жилище, как напоминание. Хотите новый телефон – повесьте его фото себе на стену. Подсознательно вы будете направлять свою энергию на реализацию цели.

И, наоборот, ни в коем случае не следует пускать в свою голову негативные мысли. По примеру героя из фильма «Всегда говори «Да» важно разрешить себе перестроить свое мышление на позитивное. Нужно просто избавиться от негативного «нет» и перестать употреблять его в своей повседневной речи.

«Перемен, мы ждем перемен»

Как известно, большинство людей боится что-то менять в своей жизни. Страх потерять стабильную работу, учебу, партнера движет людьми. Для того чтобы начать, наконец, мыслить в позитивном ключе, следует отгонять от себя все страхи и предрассудки по этому поводу. К переменам в своей жизни рекомендуется относиться восторженно, принимать их с улыбкой, ничего не бояться и шаг за шагом учиться мыслить позитивно. Тогда в жизни обязательно все будет получаться.

Как научиться жить и мыслить позитивно?

Жизнь состоит из приятных и негативных событий. Заостряя внимание на неудачах и печальных моментах, мы становимся раздражительными и грубыми. При этом любая ситуация несет, как положительные, так и отрицательные события. Важно, какую сторону вы выбираете и на чем концентрируете внимание. Положительное мышление открывает новые возможности, подкидывает решения и дает старт развитию. Но, управлять мыслями нелегко, особенно пессимистам. Как научиться жить и мыслить позитивно?

Польза позитивного мышления

О материальности мыслей сегодня знают даже школьники. На чем основаны подобные утверждения и что дают человеку положительные эмоции? Физиолог Павлов доказал, что физическое и душевное состояние зависит от эмоций, испытываемых в течение жизни. Ученый пришел к выводу, что человек в состоянии провоцировать положительные или отрицательные эмоции. Приходим к выводу, что у любого человека можно развить навык позитивного мышления.                                          

Польза положительных эмоций:

  1. Радость и смех приводят к выработке эндорфинов и катехоламинов. Первый гормон действует, как обезболивающее. Катехоламины способны остановить и устранить воспаления.
  2. Во время смеха у человека краснеют щеки. Происходит в результате учащения пульса. Это естественные упражнения для кровеносных сосудов.
  3. Смех способствует расслаблению мышц. У человека нормализуется сон, легче переносятся стрессовые ситуации.
  4. Улыбка и веселье – это один из способов вылечить депрессию и вернуться к нормальной жизни.         

Позитивное мышление продлевает жизнь, укрепляет иммунитет человека, улучшает физическое и психическое состояние. Принимайте смех по 5 мин. в день. Через месяц заметите, что настроение улучшилось, физическое состояние укрепилось, появились приятные эмоции.

А как мыслите вы?

Человеку свойственно видеть себя в лучшем свете. Вы считаете себя заядлым оптимистом, при этом улыбаетесь только по праздникам? Пройдите тест, чтобы наверняка знать, как мыслите вы.

  1. Прошел насыщенный и полный событий день. Вы многое успели, но не выполнили мелкое дело. Пессимисты корят себя за прожитый день, вспоминая не сделанную задачу. В результате день считается неудачным и принесшим негативные моменты. Такой процесс называется фильтрацией. Человек откидывает хорошее, и концентрируется на негативных событиях. Подойдите к ситуации объективно, вспомните, сколько дел успели сделать за день. Учитесь фильтровать позитивные события.
  2. Подруга поговорила с вами сухо, друг не ответил на улыбку, начальник не поздоровался. Эти и подобные моменты принимаются на свой счет. Весь день проводится в копаниях, что сделал не так, чем обидел, как исправить ситуацию. На деле же оказывается, что подруга была на работе, друг не выспался, а начальник спешил на важные переговоры. Перестаньте заниматься индивидуализацией, вы не являетесь источником проблем окружающих.                                                                       
  3. Утром сбежал кофе, соседка опять жалуется на топот и громкую музыку, проспали и опаздываете на работу. Подобные моменты для многих срабатывают, как красная тряпка для быка. Человек злится, раздражается, в результате ошибается и призывает большие неудачи. Негативный настрой с самого утра переносится на весь день. Поэтому неудивительно, что он не приносит положительные моменты. Откажитесь от драматизации. Сбежавший кофе и соседка – это маленький фрагмент из жизни. Подойдите к ситуации с позитивом, сделайте соседке комплимент, а кофе попейте с подругой в уютном заведении.
  4. Черное или белое. Делить события на плохие и хорошие свойственно многим людям. К ним относится поговорка «Или пан или пропал», другого исхода событий нет. На самом деле в жизни много оттенков серого. Не стоит рассматривать ситуацию с позиции 100% победы или полного провала. Поляризация – это одна из причин негативного мышления. Ищите золотую середину.                                   

Если в описанных ситуациях вы нашли более 2–3 совпадений, то пора действовать. Тренируете навык позитивного мышления. Для этого проводите занятия ежедневно. Со временем заметите, что побороли неуверенность, изменился круг общения, вы стали спокойнее.

Как научиться мыслить позитивно?

Не существует единой схемы, помогающей положительному настрою. Каждый человек подбирает и составляет свои правила жизни. Если нет наработок и с чего-то нужно начинать, то воспользуйтесь общепринятыми советами. Как научиться мыслить позитивно?

  1. Изучите окружение. Человек сильно зависит от социума и мнения людей. Принимая решения, мы часто советуемся со знакомыми, ищем единомышленников и отказываемся от новых проектов из-за пессимизма близких. При этом не замечаем, что мышление формируется под влиянием окружающих. Посмотрите, кто находится вокруг вас. Если в большинстве – это люди, склонные к негативным суждениям, унылые, любящие рассказывать страшные истории, то откажитесь от общения с ними. Не можете полностью прервать связь? Тогда сведите общение к минимуму, а как только услышите негативную и унылую историю, то переведите разговор на другую тему.                                     
  2. Новые знакомства. Общайтесь с людьми, излучающими позитив. Попробуйте подружиться с веселыми людьми, чаще бывайте в их компании. Смех, шутки, улыбки войдут и в вашу жизнь. Постепенно вы заметите изменения, станете больше веселиться, появятся позитивные утверждения.
  3. Управляйте мыслями. Для начала потренируйтесь дома, замените негативные утверждения на положительные. Например, «я не справлюсь» на «я сделаю все возможное, чтобы выполнить эту задачу». Далее ловите себя на негативе и заменяйте шаблонами. Через время, вы научитесь мыслить позитивно. Если произошла неприятная ситуация, то сразу разберите ее. Что плохого произошло, как это повлияет на вашу жизнь. Увидите, что ничего страшного не случилось.
  4. Черпайте позитив из книг и фильмов. Телевиденье насыщено реалистичными картинками трагедий и страшных происшествий. Подобные передачи оставляют негативный осадок, тревожат. В схожих ситуациях мозг не ищет варианты выхода, а подставляет страшные картинки, увиденные по телевизору. Исключите подобные программы из просмотра и замените передачи комедиями, мелодрамами, историями знаменитых людей.                                                     

Важно понимать, что нужно жить здесь и сейчас. Ошибки и неприятные ситуации из прошлого оставьте и забудьте. Также не забегайте наперед, что случиться в будущем. Сегодняшнюю проблему через 5 лет вы и не вспомните. Поэтому каждую ситуацию оценивайте объективно, принимая во внимание настоящую жизнь. Вы увидите, что положительных моментов гораздо больше, чем негативных.

Закрепление позитивных утверждений

Работа над собой предполагает длинный путь. Приобретение нового навыка сопровождается несколькими стадиями. Первую неделю человек радуется результатам и верит в успех. Затем устает от выполняемых действий. На этой стадии важно не поддаваться мнению других. Всегда найдется человек, высмеивающий ваши начинания. Другим людям не нравится, что вы работаете над собой. Продолжайте тренироваться дальше. Через 2 месяца позитивное мышление станет привычным.                                             

Чтобы процесс адаптации прошел проще закрепляйте позитивные утверждения:

  1. Общайтесь с детьми. Вот у кого запас позитива зашкаливает. Дети непосредственны, веселы и готовы смеяться над чем угодно. Вам не нужно ничего придумывать, просто присоединитесь к детской игре. Получите массу удовольствия и позитивных эмоций.
  2. Творите. Хобби помогает отвлечься от проблем и зарядиться положительными эмоциями. Попробуйте рисовать, сочинять стихи, вырезать по дереву, вышивать крестиком. Творческие занятия расслабляют и развивают.
  3. Откажитесь от частички «не». Попробуйте поупражняться и заменить выражения, оставив тот же смысл. Например, словосочетание «не болен» на «здоров». Частичка «не» настраивает на отрицательный лад и негатив.
  4. Займитесь спортом. Начните с обязательных прогулок на улице. Достаточно 1 часа в день, чтобы улучшить состояние здоровья. Далее перейдите к зарядке, запишитесь на йогу, танцы, фитнес. Следующий шаг – это правильное питание.                                      

Шутите, запаситесь интересными историями и анекдотами. Делитесь положительными эмоциями с окружающими. Что мы посылаем во Вселенную, то и получаем. Срабатывает закон отражения. Формируете вокруг себя успешное, веселое и отзывчивое окружение.

Как заставить мозг мыслить позитивно

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.


Смотрите также