Авторизация

Восстановление сил и энергии


Как восстановить силы? Восстановление жизненных, физических и душевных сил и энергии после болезни, нагрузок, тренировок, работы, утомления

Способы восстановления сил после физического, эмоционального, душевного утомления. Рекомендации народной медицины.

Жить — значит иметь силы, вдохновение, импульс к действию.

Однако иногда мы чувствуем недостаток энергии, а количество дел еще слишком большое. Да, мы можем игнорировать сигналы тела об усталости, но в этом случае оно быстрее изнашивается, теряется связь с ним и его потребностями, мы все больше напоминаем замученного робота внешне.

Темп жизни большинства людей приводит к ежедневному накоплению стрессов, с которыми следует регулярно справляться. Иначе возрастает риск болезней и серьезных сбоев в работе организма.

Отметим, что, кроме физической усталости, бывают:

  • эмоциональная
  • интеллектуальная
  • духовная

Поговорим подробнее о способах восстановления жизненной энергии в разных ситуациях.

женщина помогает восстановить силы мужчине после болезни

Болезнь — это финальный способ оповещения человека о сбоях или чрезмерных нагрузках организма.

Она не возникает за день, час, мгновение. Болезненные процессы запускаются на тонком энергетическом плане и проявляются через время, если не устранить их предпосылки.

Временное снижение активности, которое сопровождает любую болезнь, дается нам как благо, как возможность переосмыслить свои:

  • поступки
  • образ мыслей
  • установки
  • жизнь в целом

А мы что делаем чаще всего? Активно боремся с болезнью фармацевтическими препаратами. Да, бывают такие заболевания, когда без них уже никак. Это крайние случаи.

Процесс противостояния, или борьбы предполагает ускорение физического истощения. Восстанавливаемся мы потом по-разному:

  • через рот — кушаем аптечные витамины, фрукты и овощи в сыром и в виде соков, продукты пчеловодства, травы в чае и отварах, БАДы, специи
  • через движения — прогулки на свежем воздухе, упражнения в виде гимнастики, йоги, танцев
  • через глаза — созерцаем красоту природы, репродукции художников, мандалы
  • через уши — слушаем приятные мелодии, медитации, молитвы, звуки природы
  • через нос — ощущаем запахи эфирных масел, заваренных трав, свежие ароматы леса, луга, парка, природного водоема
  • через тактильные рецепторы — обнимаем дерево, гладим животных
мужчина израсходовал свои силы на работе

Когда мы выкладываемся физически на работе или в спортзале, то логично истощаем запас жизненных сил. Это показатель качественно проведенного времени.

Однако постоянно жить в таком ритме — значит копить физическую усталость.

Тогда в один момент организм скажет — стоп, хватит! Пора сменить отношение и ритм!

На помощь придут такие способы физического восстановления:

  • водные процедуры и контрастный душ. Вода в прямом смысле смывает с тела усталость и забирает весь негатив из головы. Те, кто регулярно тренируются в зале, знают о чудодейственной силе бани и сауны. А профессиональные «трудяги» часто восстанавливают себя холодной водой либо контрастным душем
  • насыщение организма кислородом. Если у вас есть доступ к хвойному лесу, отправляйтесь туда на часок-другой. Более дорогая в финансовом плане альтернатива — барокамера
  • сон
  • фруктовый сок. Особенно, если он приготовлен вами или любимым человеком из домашних фруктов
  • массаж. Поскольку мы чувствуем усталость в теле, то и выпускать ее нужно через тело. Руки другого человека расслабят уставшие мышцы и настроят на спокойный отдых
  • деятельность с меньшей нагрузкой. Для спортзала — вы переходите на более щадящие снаряды, упражнения либо снижаете на треть общую нагрузку во время следующей тренировки. На работе — у каждого офисного сотрудника найдутся документы, которые нужно сложить по папкам, пересмотреть с целью уничтожения, отправки в другие отделы. Работа механическая, а голова отдыхает
  • неспешная прогулка в удовольствие с акцентом внимания на красоту окружающей природы, а не застревании на личных проблемах. Матушка-Земля любит нас безусловно и всегда готова забрать все плохое и одарить легкостью своих детей. Как и вы — своих
  • медитации, аутотренинговые записи. Например, спортсмены-профессионалы обязательно их слушают как перед соревнованиями, так и после тренировок
  • здоровое питание. Об этом много сказано, но этот момент всегда актуален. Через пищу мы получаем конкретный вкус, который влияет на тонком плане на наш характер, питает определенную его черту
  • пассивный отдых. Иногда полежать на диване или посидеть в кресле-качалке на веранде своего дома более, чем достаточно для восстановления сил
  • стакан чистой воды без газа. Любая деятельность повышенной сложности запускает интенсивные внутренние процессы организма, а значит и расход воды увеличивается. Соблюдайте рекомендации по употреблению чистой воды и регулярно восполняйте ее недостаток
девушка на реке восстанавливает душевные силы

Стрессы, горести, испытания в жизни оставляют свой след в нас, подрывают и отнимают силы. Но следует вытаскивать себя из состояний депрессии и разбитости душевной самостоятельно либо с помощью доброжелательно настроенных людей.

Бывает так, что мы сами выхода не видим. Настолько сильно мы втягиваемся в проблему, что и мир теряет свои яркость и радость.

Итак, что же мы способны сделать сами для себя?

  • прогулка, несколько часов возле природного водоема
  • уехать ненадолго
  • пойти в храм
  • помолиться
  • сеанс ароматерапии
  • покупка наряда, о котором давно мечтали
  • смена прически

Если случай более безнадежен и вам не выбраться в одиночку, то:

  • идем к психологу
  • участвуем в расстановках, групповых лекциях
  • исповедуемся в храме, духовному учителю, наставнику
  • делаем то, о чем давно мечтали, но откладывали, например, прыгаем с парашютом
  • едем в тур по странам, где никогда не были
  • отправляемся с паломниками по святым местам

На просторах Рунета вы найдете больше рекомендаций различного характера. Интересно, но большинство из них посвящены восстановлению тела, а не эмоциональному состоянию.

девушка устала от работы за компьютером

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за мышечного перенапряжения, умственную провоцирует статическое расположение тела и отсутствие движений длительное время. Потому в народе советуют после работы головой потрудиться руками.

Однако не все так однозначно с выбором способа восстановления сил. Утомление бывает:

  • общим
  • локальным
  • хроническим
  • периодическим

Потому методы возвращения сил нашему организму после умственного труда разнятся:

  • глоток свежего воздуха — это прогулка на четверть часа вне стен дома/офиса, открытое окно в помещении
  • солнечный свет
  • регулярные спортивные тренировки — любые виды спорта, танцы, йога, занятия в зале, бассейне. Достаточно занять себя 2-3 раза в неделю той активностью, которая приносит больше удовольствия
  • выполнение работы, которая нравится, хобби
  • пешие прогулки
  • хороший сон в проветренном помещении
  • планирование своей деятельности заранее, а также времени отдыха
витамины для восстановления сил

Физический износ тела предусмотрен природой. Мы только способны ускорить этот процесс нерациональными нагрузками, усталостью, работой на износ.

Если ко всему этому добавить некачественное питание, в котором преобладают продукты пищевой промышленности и добавки, то болезней не избежать.

Диетологи заботятся о балансе витаминов в организме и рекомендуют увеличивать норму потребления продуктов, их содержащих, в случаях повышенных физических нагрузок. Среди первых:

  • витамины группы В — спасатели для нервной, мышечной систем
  • С — антиоксидант, витамин здоровья и бодрости
  • А — или бета каротин особенно ценен для глаз, клеток головного мозга
  • Е — витамин красоты и молодости, который любит наша кожа
  • Д — солнечный витамин, поддерживающий крепость костяной системы
  • железо — избавитель от депрессий
  • рыбий жир — обогащает клетки головного мозга нужными кислотами и минералами
  • магний — участвует в усвоении Д и кальция, работает в паре с железом при эмоциональном истощении
  • кальций — основа-основ всех живых тканей, особенно костных
  • фолиевая кислота — регулирует обменные процессы
девушка отдыхает под солнечными лучами на природе

Это золотая истина, используемая человечеством с давних времен. На работе, дома, после физических нагрузок в зале нам требуется отдых.

С ускорением ритма жизни уменьшается количество времени на него. Однако без отдыха мы быстро превратимся в загнанную лошадь, а тело остановит нас серьезной болезнью так, что и подняться с постели может быть невозможно.

Потому разумно чередуйте время труда и отдыха, не доводя себя до крайней точки усталости.

Отметим, что кроме напряжения в теле, оно отмечается и в:

  • уме, то есть эмоциональное
  • душе, то есть психологическое
  • духовной сфере, когда контакт с Богом ослаб либо вовсе потерялся

Методы для релакса бывают:

Первые представлены способами по смене вида деятельности, например, после длительного сидения за компьютером хорошо:

  • потанцевать под ритмичную мелодию минут 5
  • принять душ с активным растирание тела мочалкой
  • расслабиться и позволить телу совершать любые движения под мелодичную медитативную музыку

Ко вторым отнесем:

  • короткий дневной сон на четверть часа
  • чайная пауза — для нее у вас должны быть припасены несколько сортов ароматного чая. Чтобы и через обоняние ощущать прилив блаженства и расслабления, вдыхайте его аромат после заварки
  • солнечные ванны на веранде/у открытого окошка вместе с упражнениями для глаз
  • разговор с позитивным человеком
  • просмотр смешных фото на просторах Рунета, например, демотиваторов
корзина фруктов для восстановления сил

Образ жизни современных людей отражается на их питании — оно становится хуже. Виной тому не только промышленные товары, навязываемые рекламой, но и отделение людей от природы, закрытие себя в бетонные стены городов.

И все же еда — это не просто топливо для поддержания сил тела, это питание тонких структур человека, которые находят свое проявление в наших чертах характера. Если вы чувствуете усталость, то ощущаете и потребность скушать что-то конкретное.

Что же можно съесть из продуктов, чтобы и силы восстановить и пользу здоровью принести?

  • попить теплой воды
  • скушать банан, цитрусовые
  • выпить горячего шоколада днем, теплого парного молока со сладкими специями утром или на ночь
  • погрызть тыквенных семечек
  • скушать несколько разных орешков, сухофруктов, ложечку меда
  • зеленые бобы

Но бывает такое утомление и апатия, что помогут лишь пост и молитва.

сладкий сон девушки для восстановления сил

Сон — мощный природный способ восстановления организма не только от усталости, но и от заболеваний, например, гриппа. Чем крепче и глубже сон, тем легче и бодрее вы чувствуете себя после пробуждения.

Чтобы время сна было максимально эффективным и лечебным, воспользуйтесь некоторыми советами:

  • гуляйте по полчаса до него
  • проветривайте помещение
  • придерживайтесь температуры в спальне около 21℃
  • крайний прием пищи смещайте за пару часов до сна и употребляйте ее в очень скудном количестве
  • соблюдайте режим сна. Ученые рекомендуют засыпать между 22 и 23 часов, а древняя наука аюрведа советует ложиться после 21. Так все наши органы и системы максимально восстанавливаются и наполняются энергией Луны
  • принимайте ванну или душ перед сном. Для успокоения нервной системы хорошо использовать эфирные масла мелиссы, мяты или ромашки
  • заваривайте чай из трав, перечисленных выше, когда нервное напряжение слишком сильно, либо выпивайте стакан кипяченого молока с ложкой меда
  • располагайте кровать в спальне так, чтобы голова ваша была направлена на север или восток. В случае наличия недомоганий — на юг

Важно перед сном максимально успокоиться, снизить уровень переживаний, остановить внутренний диалог.

В Интернете вы найдете рекомендации о просмотре спокойного фильма, прослушивании расслабляющих мелодий, даже принятии крепкого кофе в редких случаях.

Однако искренняя молитва или пожелание всем счастья перед сном отлично справятся с вышеперечисленными задачами.

девушка слушает музыку для расслабления

Целительная сила звука известна людям давно. Впрочем, как и разрушительная.

Музыка различного происхождения действует на наше тело и тонкие структуры по разному. Например, звуки природы расслабляют, выравнивают вибрации органом и систем, наполняют силами.

Созданная людьми музыка, которая звучит в кафе, барах, супермаркетах, часто — на улице, наоборот — возбуждает наше сознание, провоцирует напряжение и еще большее утомление. Даже если мы и не чувствуем этого сразу, то регулярное ее прослушивание притупляет и нашу чувствительность.

Чтобы расслабиться, выбирайте мелодии, созвучные вам, дарящие расслабление и покой уму. Для этого подойдут:

  • звуки природы с примесью духовых инструментов
  • классическая музыка
  • мантры, медитации индийской культуры
  • песни на духовные темы, которые исполняют монахи под гитару
  • записи органа, симфонических оркестров

Такая музыка действует созидательно на нас, отвлекает от назойливых мыслей, переключает внимание на истинные вечные темы бытия человека.

чашка зеленого чая для восстановления сил

Народная медицина приходит к нам на помощь и в вопросах восстановления после умственного, физического труда или болезней. Воспользуйтесь следующими советами:

  • сведите к минимуму потребление сахара
  • откажитесь от разогревания пищи в микроволновке
  • заварите плоды шиповника и пейте как чай в течение дня. Устройте себе разгрузочный день в это время, отказавшись от пищи
  • приготовьте отвар хвойного дерева. Подойдут ветки, шишки, иголки ели либо сосны. После закипания воды с хвойными элементами снимите емкость с огня и оставьте отвар настраиваться в темном месте 12 часов. Добавляйте его в теплую ванну по 750 мл
  • полезны смеси лука либо чеснока с медом, лимоном
  • приготовьте тибетской чай — заварите 50 гр зеленого чая, добавьте стакан кипяшего молока, ложку топленого сливочного масла, ячневой муки. Смешайте все ингредиенты и перелейте в термос. Такой напиток даже в экстремальных условиях без пищи несколько дней напитает вас силами, энергией и витаминами

Как восстановить силы и энергию. Практические рекомендации

Каждый год одно и тоже — на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

Нет сил? 

Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания, негативные эмоции лишают человека сил, а положительные — восстанавливают, хотя не сразу.

Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер: 

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они — первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение: сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун — одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке — это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом. перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать, чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

  • выпейте стакан воды;
  • выйдите на свежий воздух минут на 10;
  • пройдитесь быстрым шагом,
  • чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
  • выберите траву — женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»

Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит?

Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть?

Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит! Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.

Поделитесь своими знаниями с друзьями!

Метки: Метки где взять силы жизненные силы как восстановить здоровье Как восстановить силы и энергию как избавиться от страхов практические рекомендации рецепты здоровья техники наполнения сил энергетические практики

Как восстановить силы: восполняем энергетические ресурсы организма

Как всегда быть в тонусе: восстанавливаем энергетический баланс

 Наверняка, у каждого из нас на каком-то отрезке возникал упадок жизненных сил. Очень часто мы ощущаем дефицит энергии во время и после болезни. Нередко чувствуем апатию, слабость, недостаток сил после тяжелой физической или умственной работы. Нас может одолевать хандра после затяжной мрачной зимы. Мы иногда погружаемся в депрессию и чувствуем энергетическую «пробоину» после перенесенных экстремальных ситуаций. Нас накрывает меланхолия, убивающая тонус, когда мы очень долго находимся в состоянии стресса.

 Почему стандартные методы не работают: причины врачебного провала

 Что советуют нам врачи, когда мы обращаемся к ним с жалобой на нехватку энергии? Сторонники медикаментозной терапии начинают нас пичкать антидепрессантами, адаптогенами, транквилизаторами и прочими психотропными средствами. Психотерапевты, в свою очередь, стараются раскопать, разыскать, раздобыть «грехи» в нашей личной истории. При этом очень часто врачи тем, кто потерялся, закрылся в себе, потерял вкус к жизни, выносят понятный вердикт: «У вас недостаток энергии. Вам нужно найти источник, позволяющий восстановить энергетический потенциал». Содержание таких врачебных рекомендаций, бесспорно, несет полезные составляющие. Однако их практическое выполнение часто затруднено или попросту невозможно. Почему?  Потому что тем, кто от душевных страданий потерял аппетит и не может засунуть в рот даже самое изысканное лакомство, доктора советуют кушать больше и чаще. Тем, кто ручьями пускает слезы из-за уничтожающей депрессии, светила медицины рекомендуют больше улыбаться, смеяться, веселиться. Тем, у кого нет ни сил, ни желания даже на то, чтобы оторвать свое тело от кровати, академические умы предписывают активно и энергично двигаться, делать зарядку, устраивать пробежки, лупить боксерскую грушу. Тем, кто отчаялся и не видит смысла в жизни, спасатели душ приказывают находить свежие цели, обретать новые хобби, пробовать себя в иных амплуа.  На самом деле такие приказывающие директивы сводятся к одному: «Возьмите себя в руки. Начинайте действовать». В то время, когда мы недоумеваем, где же взять эту энергию, чтобы сделать усилия над собой, психотерапевты занимаются, по их мнению, важной просветительской работой. Они учат нас, как правильно дышать при приступах панических атак. Рассказывают о том, какие продукты вкусные и полезные. Дают недешевые рецепты того, как нужно правильно влюбиться. То есть во время психотерапевтических сеансов врачи изо всех сил стараются превратить нас из измученной Золушки в счастливую принцессу. При этом они делают ряд оговорок: ровно в полночь роскошная карета опять превратится в огромную тыкву, если мы каким-то чудом не разыщем волшебные ресурсы. Психотерапевты в своем большинстве, фактически, направляют нас на самостоятельный поиск этих магических источников жизненных сил, навязывая свои услуги, которые сводятся к очередному превращению огородной тыквы в карету, лимузин, яхту. Какие ощущения возникают у нас от таких встреч? Каков итог таких сеансов? Вроде бы, на первый взгляд, все так, все правильно, все по-научному. Да что-то вроде как-то и не так. И душераздирающие беседы не спасают от хандры, и мудрые советы не помогают избавиться от депресняка, и мотивирующие фразы не окрыляют. Почему? Да потому что большинство психологов и психотерапевтов (не соседка Маша, не подруга Даша, не коллега Саша, а опытный дипломированный специалист!) корпит исключительно над поиском каких-то мифических ресурсов.  Только единицы из практикующих врачей понимают реальную разницу между верхушкой айсберга – невротическим или психотическим расстройством и основанием ледяной глыбы проблем – причиной заболевания. Только некоторые талантливые профессионалы могут установить подлинного виновника нездоровья человека, провоцирующего появление внешних указателей – симптомов, в виде безразличия, минорного настроения, упадка сил. Доверив свое исцеление такому грамотному специалисту, мы получим гарантию, что процесс лечения будет проходить в логичной и единственно допустимой последовательности. Что вначале будут найдены факторы, из-за которых происходит утечка жизненных сил, будут обнаружены причины, активирующие этих пожирателей энергии. Затем будут полностью ликвидированы вредоносные элементы, преобразованы деструктивные конструкты, закончены незавершенные дела. И лишь после этого будет проведен поиск и подбор ресурсов – дополнительных средств, в виде здорового питания, разумной физической нагрузки, грамотно составленного режима. Поскольку, если не будет обнаружена причина этой утечки сил и поставлен защитный клапан, как бы нас не стимулировали, мотивировали, ориентировали, жизненная энергия будет вытекать из нашего организма, как из незакрытого водопроводного крана.

 Правильность такого подхода хорошо иллюстрирует пример. Представим, что головной мозг, управляющий нашим настроением и поведением – это огромный компьютер. По мере использования система компьютера засоряется разнообразным мусором и страдает от вирусов. Что будет, если одновременно открыть где-то шестьдесят окон? Закономерно, что компьютер будет виснуть и очень медленно выполнять задачи. Что мы делаем в такой ситуации? Первое – «чистим» систему и запускаем антивирус, то есть устанавливаем причины сбоев и находим вредителей. Мы сначала исправляем ошибки и доделываем недоделанные дела. И лишь после этого мы модернизируем технику.

 То же самое происходит и в психике человека. Перед тем, как отыскивать энергетические ресурсы, необходимо исправить ошибки во внутреннем мире, определив причины истощения сил.

 Что представляет собой энергия человека: резервуары жизненных сил

 Условно энергетический запас человека можно разделить на три резервуара:
  • физический;
  • эмоциональный;
  • интеллектуальный.
  •  При этом каждый человек различается степенью выносливости, то есть имеет различные объемы вместимости таких резервуаров.

     Что представляет собой физическая энергия: резервуар силы и выносливости

     Физическая энергия – это прямые ресурсы нашего организма, которые мы используем по их непосредственному назначению. Для сохранения физической энергии необходимо, чтобы в этот резервуар регулярно поступала качественная и разнообразная пища, достаточное количество воды. Чтобы не допустить физического переутомления, нам необходим полноценный досуг и приемлемые спортивные нагрузки. Что вызывает физическое переутомление и приводит к истощению сил организма? Постоянное физическое напряжение, работа на износ, несоответствие требований, предъявляемых организму, существующему у него потенциалу. Чрезмерно активный труд и слишком интенсивная деятельность. Неправильный режим дня и нехватка полноценного досуга.  Упадок сил часто наблюдается у атлетов при нерациональном графике тренировок. Нехватка энергии может возникнуть у субъектов, которые выполняют тяжелую физическую работу, и осуществление их деятельности происходит на пределе существующих возможностей. Дефицит физической энергии может внезапно возникнуть у нетренированных особ, которые однократно внезапно ощутили сильнейшее напряжение. Недостаток сил наблюдается у тех индивидов, которые неправильно питаются: недоедают, сидят на диетах либо, наоборот, занимаются чревоугодием. Отсутствие физической энергии – характерное явление для больных людей, возникающее потому, что их организм мобилизует все имеющиеся ресурсы для борьбы с болезнетворным агентом. Усталость и слабость человек может ощущать после перенесенного стресса, поскольку в стрессовой ситуации все органы и системы работают в авральном режиме, потребляя очень много энергии. Как восстановить запас физической энергии? Необходимо из вышеуказанных факторов установить конкретного вредителя, который пожирает силу. После этого принять меры, устраняющие причину развития физического переутомления. В этой ситуации подойдут и традиционные рекомендации, щедро раздаваемые врачами. Выполняем следующие шаги. Для подтверждения или исключения соматического и неврологического заболевания, проходим полное медицинское обследование. Если нас одолевают хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции, сдаем анализы для определения точного возбудителя болезни и проводим грамотную атаку на вредоносного агента.  Перед тем, как начинать травить свой организм аптечными витаминными и минеральными комплексами, нужно однозначно установить, каких элементов нам не хватает, и какие компоненты у нас содержаться в избыточном количестве. Поскольку глупо при переизбытке кальция, проявляющегося в слабости и потере аппетита, поглощать неумеренные дозы этого макроэлемента. Нужно определить, какое количество часов является именно для нас оптимальной продолжительностью сна. Споры насчет того, сколько должен спать человек, не утихают уже несколько десятилетий. При этом время от времени появляются «сенсационные» открытия ученых, типа таких: человек должен спать ровно семь часов и шесть минут. Такие утверждения – полная глупость. Каждый конкретный человек имеет свой оптимальный показатель продолжительности сна. Одни люди могут выспаться за шесть часов, другим же не хватает и восьмичасового сна, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными. При этом такой показатель у одного человека имеет нестабильное, изменчивое значение. Оптимум сна зависит от разных показателей: возраста человека, времени года, погодных условий, состоянием организма, предшествующей нагрузки.  Поэтому только мы сами можем определить, сколько времени нам нужно спать на этом отрезке жизни. Наша задача – обеспечить нормальный ритм сна и бодрствования, то есть ложиться и вставать строго в одно и то же время. Нам также нужно позаботиться о том, чтобы ночью мы полноценно отдыхали, а не страдали от бессонницы и не просыпались в холодном поту от кошмаров.  Помним о том, что лучше всего засыпают те, кто перед сном прогуливается на свежем воздухе, принимает теплую ванну, занимается медитацией. Учитываем, что тяжелее всего уснуть после многочасовых компьютерных игр в вечернее время. Чтобы не страдать от бессонницы, врачи не рекомендуют брать домой недоделанные трудовые задания.  Чтобы восстановить энергетический потенциал, нам необходимо найти здоровый баланс между физической и умственной нагрузкой. Определить, какие виды физических нагрузок для нас приемлемые, а какие упражнения быстро лишают сил. Установить, как долго мы без последующих потерь можем выполнять определенную физическую работу.

     Причем опять же, в этом пункте нельзя дать универсальных рекомендаций, подходящих абсолютно всем людям: ни насчет длительности нагрузок, ни насчет вида занятий, ни насчет интенсивности физического труда. Одни субъекты могут работать вместо комбайна, энергично вспахивая огород на протяжении восьми часов, чувствуя при этом себя прекрасно. Для других особ пребывание в позе «на полусогнутых» при сражении с сорняками, чревато обострением радикулита. Некоторые особы обладают отличным тонусом и прекрасной физической формой, предаваясь подвижным танцам в течение нескольких часов. Другие персоны даже от плавных вращательных движений головы рискуют усилить муки от нестабильности шейного отдела позвоночника.

     Еще один важный аспект касательно физических нагрузок: их постепенное увеличение. Не надо стараться за один день стать рекордсменом, продемонстрировав завистникам жим штанги в 100 кг. В лучшем случае мы станем «адской каракатицей», придавленной спортивным снарядом. При худшем раскладе мы надолго загремим в больницу. Поэтому, чтобы не допустить утечки физической энергии, увеличиваем нагрузки постепенно. Касательно рациона питания, способствующего восстановлению сил, все довольно просто. Чтобы быть сильным и выносливым, наше меню должно быть разнообразным и полезным. Мы должны получать столько «строительных кирпичиков», сколько способен усвоить наш организм. Соответственно, чтобы не допустить болезненной худобы или нездоровой полноты, наши энергетические «доходы» должны соответствовать «расходам». Относительно конкретных видов продуктов: если не существует каких-то ограничений, связанных с соматической патологией, то на столе должны присутствовать все виды свежих и натуральных продуктов. Как правило, беспричинное увлечение диетами только ухудшает самочувствие человека. Единственное разумное ограничение в выборе продуктов – их ненатуральность: содержание всяких красителей, усилителей вкуса, стабилизаторов. По мнению некоторых ученых, следует избегать генно модифицированную пищу, поскольку установить стопроцентную безопасность таких пищевых продуктов научно невозможно.   

     Чтобы сохранить прекрасную физическую форму, необходимо серьезно задуматься том, что в настоящее время значительная часть болезней человека связана с ухудшением экологической обстановки. Пытаясь адаптироваться к неблагоприятным условиям экологии, наш организм пребывает в состоянии напряжения, из-за чего быстро наступает физическое утомление. Например, для организма большую угрозу представляет угарный газ. Этот тихий убийца активно связывается с гемоглобином и блокирует транспортировку кислорода тканевым клеткам. Дефицит кислорода в нейронах приводит к развитию астенических состояний.

     Что представляет собой эмоциональная энергия: резервуар переживаний

    Этот резервуар наполнен продуктами психической деятельности. В нем содержаться все наши эмоции, чувства, ощущения, мысли.  В научной среде считается, что любой живой организм от рождения наделен простейшими способностями эмоционального реагирования. Еще на заре цивилизации наши далекие предки обладали базовыми фундаментальными эмоциями, обеспечивающими их выживание. По мере развития человечества расширялась и изменялась эмоциональная сфера личности. Помимо врожденных базовых реакций (страх, интерес, радость, удивление, гнев и прочие), возникали и совершенствовались чувства, страсти, настроения.  Современный человек уже с первых дней жизни демонстрирует различные переживания типа «приятно – неприятно». Чуть позже у малыша проявляются эмоции, связанные со сферой бессознательного, например: страх. По мере взросления у ребенка формируются сложные сознательные переживания, такие как: сострадание или равнодушие.  От особенностей окружающей среды, в которой воспитывается малыш, зависит, какой приоритетный окрас – позитивный или негативный – получит эмоционально-волевая сфера личности. От стиля родительского воспитания, педагогических методик, морального облика близких людей во многом зависит, каким станет индивид: оптимистичным или пессимистичным, уверенным или нерешительным, добрым или жестоким. В процессе взросления человек также формирует свою жизненную позицию и учится управлять своим эмоциональным состоянием. В норме индивид осознает свои достоинства и недостатки, стремится обрести золотую середину между пороком и добродетелью. Однако при стечении каких-то обстоятельств, при возникновении экстремальных условий, при существовании хронических провоцирующих факторов в психической сфере человека происходит сбой. В результате возникших неполадок некоторые эмоции достигают состояния аффекта, а определенные мысли принимают характер навязчивостей. Чтобы не допустить полного срыва деятельности, психика начинает вытеснять вредоносные переживания и элементы мышления из сферы сознания в подсознательную область. Регулярное использование защитных механизмов приводит к уменьшению ресурсов в эмоциональном «резервуаре». При этом на подсознательном уровне формируется разрушающий жизненный сценарий, который внешне проявляется депрессивными симптомами, иррациональной тревогой и прочими неприятностями. Нехватка энергии в эмоциональном «резервуаре» награждает нас вялостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, утратой интереса к жизненным событиям. Низкий уровень психической энергии также одаривает нас болезненными вегетативными сбоями и провоцирует развитие многих заболеваний, называемых психосоматическими патологиями. Все такие явления мы привыкли трактовать, как проблема. Однако болезненные и мешающие нам психические явления – это «вершки» проблемы, «корни» которой скрыты в подсознании. При этом устранение «вершков» путем медикаментозного лечения приводит только к разрастанию «корней», что со временем оборачивается более тяжелыми заболеваниями. Поэтому для разрешения любой психоэмоциональной проблемы и восстановления энергетического баланса, нам нужно вырвать «корни».Как это сделать на практике? Нужно внимательно изучить и беспристрастно оценить свою личную историю для обнаружения подлинных виновников – «семян», которые дали обильный урожай проблем. Таких провоцирующих факторов существует великое множество. При этом негативные элементы влияют на различных людей по-разному.

     Поэтому будет абсурдным утверждение, что презрительный взгляд соседки Маши стал причиной развития комплекса неполноценности и у Даши, и у Наташи. Вполне возможно, что ранимая пятилетняя Даша очень болезненно восприняла критику злой тети, став еще больше неуверенней в себе. Но весьма вероятно, что бойкой шестилетней Наташе абсолютно пофиг, что бурчит выживающая из ума соседка. Психологи указывают, что чаще всего недостаток психической энергии напрямую связан с негативными повседневными привычками, нефункциональным способом мышления, неконструктивным стилем взаимодействия с социумом, застеванием на определенных разрушительных переживаниях.

     К ухудшению психического здоровья могут привести:

  • низменные желания человека, например: стремление любой ценой заработать как можно больше денег, предвкушение предстоящей выпивки;
  • невыполнимые цели, например: мечты жить в роскоши, грезы о браке с чистокровным принцем;
  • непонимание своего места в жизни;
  • наличие затаенных обид, невысказанных претензий;
  • вечное недовольство всем происходящим;
  • сильная зацепка за материальные блага;
  • злобное, враждебное отношение к окружающим;
  • завышенные требования к близкому окружению;
  • страх одиночества;
  • боязнь неизвестности;
  • чувство вины;
  • сомнения в правильности своего поступка;
  • неспособность признавать собственные ошибки;
  • неправильно интерпретированное событие прошлого;
  • пережитое моральное, физическое, сексуальное насилие.
  •  Чтобы исправить ситуацию и восстановит энергетический баланс, надо изучить свои ошибки и страшилки. Нужно выписать на лист бумаги все возможные негативные факторы прошлого. Если мы чувствуем, что поступили неправильно, нужно извиниться и искренне попросить прощения. После чего необходимо запретить корить себя, даже если мы были очень неправы. Нужно раз и навсегда простить себя, помня о том, что всем людям свойственно допускать ошибки. Нам следует поблагодарить судьбу за то, что сейчас у нас есть возможность правильно оценивать полученный урок.

     После проведенной работы по изучению личной истории, нам нужно набросать все существующие варианты исправления проблем и способы решений насущных задач. Сделать выбор в пользу одного пути.

     Нам не следует изо всех сил сдерживать и стараться замаскировать злость, обиду, раздражение, недовольство. Нереализованные конструктивным путем отрицательные эмоции разъедают наш эмоциональный резервуар и лишают сил. Мы должны своевременно очищать свое внутреннее пространство от негативной энергии.  Необходимо выяснить, какие конкретно аспекты настоящего действуют нам на нервы. Спокойным тоном поведать близкому человеку, какие его поступки и привычки для нас неприемлемы и неприятны. Однако не надо наивно полагать, что мы можем перекроить другую особу по нашему вкусу. Но это не означает, что мы героически должны терпеть его вопиющие недостатки. То есть мы должны четко установить, с какими особенностями другого человека мы готовы примириться, а какие черты мы воспринимаем, как страшные, унижающие, обижающие вещи. Взвесить преимущества и недостатки на чашах весов. Сделать однозначный выбор. Не надо пугаться, что процесс очищения внутреннего пространства вызовет вначале некий дискомфорт. Не рассчитывать, что за один миг мы сможем полностью перекроить себя и вырвать сорняки из внутреннего «огорода». Однако после такого шага у нас обязательно возникнет ощущение легкости, свободы и радости. Чтобы эмоциональный резервуар был полон энергией, нам нужно регулярно подпитывать себя новыми впечатлениями и приятными эмоциями. Если уже с утра раздражает надоевшая до оскомины бытовая рутина, именно сегодня и сейчас мы может начать делать что-то новое. Мы не должны загонять себя в тупик утверждением: я должен. Необходимо каждый день находить источник для удовольствия и вдохновения.

     Что представляет собой интеллектуальная энергия: резервуар знаний и навыков

     Энергия интеллектуального резервуара обеспечивает нас возможностью приспосабливаться к новым требованиям и нестандартным ситуациям. Это источник способностей к познанию мира, обучению, запоминанию новых сведений и получению опыта. Благодаря интеллекту мы понимаем суть внешних процессов, используем абстрактные концепции, применяем знания и навыки для взаимодействия с окружающей средой. Наш интеллектуальный потенциал дает шанс преодолевать трудности, планировать сферы приложения ресурсов, строить стратегии осуществления целей. При нехватке энергии в интеллектуальном резервуаре у нас ухудшаются способности познавать новую информацию, обучаться и оттачивать свое мастерство. Если возникает проблема в когнитивной сфере, мы перестаем мыслить логически, не можем анализировать и систематизировать информацию. При дефиците интеллектуальной энергии мы не можем отделять главное от второстепенных событий. У нас утрачивается критика к своим высказываниям, поведению. Причинами когнитивных нарушений выступают различные по этиологии и патогенезу неврологические, психотические, соматические расстройства. Ухудшение интеллектуального потенциала связано с нехваткой теоретической базы и отсутствием достаточных часов практических занятий. Умственная деградация часто возникает потому, что наш головной мозг часто бездействует: мы ленимся тренироваться и упражняться.

     Как устранить брешь в умственном резервуаре? Как мы тренируем свое тело, точно так же мы должны обеспечить нагрузкой и наш мозг. Чтобы восстановить интеллектуальный потенциал, следуем шагам:

  • читаем как можно больше специализированной и научной литературы;
  • изучаем иностранные языки;
  • разгадываем кроссворды и головоломки;
  • собираем пазлы;
  • играем в шахматы и настольные игры;
  • посещаем квест-комнаты;
  • занимаемся точными науками;
  • изучаем применения продуктов Microsoft Office с помощью видеоигры Ribbon Hero 2;
  • решаем логические задачи;
  • пытаемся собрать кубик Рубика;
  • развиваем логику с помощью множества вариантов пятнашек,
  • учим наизусть стихотворения;
  • тренируем ораторское искусство, учим скороговорки и репетируем перед зеркалом;
  • совершенствуем писательское мастерство, пишем короткие истории;
  • упражняемся в устном счете;
  • стараемся аргументировать свои мысли в соответствии с законами логики.
  •  Помним: мышление и память необходимо постоянно тренировать, чтобы не допустить ухудшения когнитивных способностей и не страдать от нехватки интеллектуального потенциала.

    0/0

    Поделиться

    Поделиться

    Класснуть

    Плюсануть

    Твитнуть

    Восстановление сил и энергии

    Друзья!

    Нужная статья: Восстановление сил и энергии

    Прежде всего, всюду мы не успеваем, откладываем дела на завтра.  Находимся в напряженном состоянии (на взводе). Попытки расслабиться  при помощи алкоголя ухудшают самочувствие. Восстановление сил и энергии. Как восстановить силы при упадке сил

    Стоит ли удивляться состоянию выжатого лимона при таком образе жизни.

    Жизнь заходит в тупик.

    Недолго и кандрашку нервную заполучить!

    Самое главное для воссоздания сил, энергии и нашего с вами здоровья –

    научиться отдыхать, расслабляться, сохранять спокойствие.

    Скажите себе: стоп.

    Остановиться.

    Отставить все дела.

    Применить выражение: пусть весь мир подождет, пока вы отдыхаете!

     Спокойствие, только спокойствие.

    Обратите свое внимание на прыгающих и скачущих детей на улице, дома, в саду.

    Дети часто падают, быстро встают и продолжают веселиться.

    Они в постоянном движении и расслабленны, в отличие от взрослых. Дети — как птицы, зайцы, волки и медведи — в естественной жизни.

    Как гласит восточная мудрость:  «Расслабление – жизнь, напряжение – смерть».

    Как восстановить силы при упадке сил?

    • Войти в то состояние сознания, когда энергия не движется ни вперед, ни назад.
    • Вы никуда не бежите в мыслях и абсолютно спокойны.
    •  Тепло энергии  с вами.
    • Ваше сознание в самой энергии.
    • Вот этот момент и есть расслабление – релаксация.
    • Расслаблено тело, ум. Полная релаксация. Время останавливается.
    • Вы находитесь в наслаждении тем, что имеете здесь и сейчас.  Ничего  вам больше не нужно. Вы лежите в теплой чистой постели, ощущая свежесть ткани.
    • Вспоминайте, как вы шли ранним утром по лугу, прикосновение изумрудной росы на зеленой траве.
    • Восходящее солнце.
    •  Васильки и ромашки – их легкий аромат. Утренний ветерок.
    • Просто быть.
    • Глубока благодарность всем и вся.
    • Богу. Вселенной.
    • Природе.
    • Космосу.

    В этот момент вам ничего не нужно.

    Вы счастливы.

    Прошлое ушло.

    Время остановилось.

    Это момент релаксации организма человека.

    Голова пустая.

    Нет никаких мыслей.

    Просто пассивно наблюдаете за приходящими мыслями, не фиксируя их в сознании.

    В спокойном состоянии ума смотрите на речку.

    Как текут ее воды.

    Как восстановить силы при упадке сил.

    Для этого нужно знать, где и как человек теряет силы и энергию.

    Источник

    Почему так устаем и  теряем силы:

    Психологическая или эмоциональная  усталость возникает прежде всего :

    из-за нервного напряжения,

    стрессов, связанных с  переживаниями и волнениями,

    навязчивых  мыслей,

    активной постоянной умственной деятельности.

    Любой вид переживания перегружает нервную систему,

    тем самым развивая  усталость и

    иногда вызывая ощущение  полнейшего равнодушия по отношению ко всему окружающему миру.

    Это своего рода плата за переплаченную когда-то цену — в эмоциях, переживаниях.

    Поэтому так важно помнить, что запас чувств у нас не бесконечен, сильные переживания, отрицательные эмоции лишают сил, а положительные — их восстанавливают, да и то не сразу.

    Проследите, сколько раз за день вы усомнились в себе?

    Сколько раз:

    • побоялись сказать то, что вы думаете?
    •  сравнивали себя с кем-то?
    •  позавидовали?

    Стоп!

    Следовательно, это и есть первейшие поглотители нашей с вами энергии.

    Чего боимся?

    Практически каждый человек в какой-то период своей жизни подвергается отрицательному воздействию страха.

    Страх держит человека в высоком психическом напряжении, постоянно отнимая психическую и жизненную энергию, сковывает мышцы.

    В детстве мы страшились темноты, боли, неожиданности, воды, высоты.

    В юношеском возрасте боится своей непривлекательности, неполноценности, одиночества.

    В зрелом  —  боится потерять хорошую работу,

    людского суда,

    измены,

    переживает за детей.

    На склоне лет боится болезни, одиночества, бедности, смерти.

    Вся жизнь наша — страх , боязнь и усталость.  Как восстановить силы при упадке сил. Восстановление сил и энергии

    Важно и нужно помнить, что все наши препятствия, затруднения, плохие ситуации в действительности служат одной цели — духовному росту человека.

    А если это так, то нечего их боятся, их надо принимать и решать жизненные задачи по мере их появления.

    Также для нейтрализации своих страхов  можно писать “боюськи”.

    Суть в следующем:

    садитесь и в течение 40 минут,

    не отрываясь и не анализируя,

    пишите все свои страхи подряд на листке бумаги,

    а затем либо хороните их, либо сжигаете,

    тем самым закрывая канал потери жизненной силы и энергии.

    Другой канал утечки сил и энергии – это сомнения.

    Сомнения

    Сомнения в правильности — неправильности, нужности — ненужности, своевременности — несвоевременности принимаемого решения.

    В таких случаях важно довериться своей интуиции, прошлому опыту или взять лист бумаги и записать в две колонки все “за” и “против”.

    И помнить, что размышления хороши в меру – в противном случае они отнимают много сил и энергии.

    Поэтому, —  любое принятое решение принесет облегчение и покой.

    Основным критерием правильности принятого решения является свобода выражения чувств и эмоций.

    Не проявленные чувства сохраняют заряд эмоций еще долгое время,  и он тяжелым грузом ложится на плечи их носителя.

    Выражайте свои чувства своевременно, не кладите их “в банк под проценты”, чтобы потом не пришлось снимать внушительный капитал обид, разочарований, усталости.

    Чувство вины

    Еще один канал утечки энергии и сил – это чувство вины.

    Заметим здесь, что умеренное чувство вины знакомо многим, особенно часто оно появляется на переломных жизненных этапах – потери близких, развод, увольнение и т.д.

    Умеренное и преходящее чувство вины в таких случаях нормально и естественное.

    Главное чтобы оно не выходило из-под контроля, не захватывало все мысли  и не “диктовало свои условия” на каждом шагу.

    Чтобы избавиться от чувства вины достаточно уметь принимать себя таким, какой ты есть, заботиться о себе и по-дружески к себе относиться.

    И последний существенный канал потери сил и энергии – это запреты или мысли вирусы. О них также говорилось ранее.

    Прежде всего,  важно помнить, что каждый день нужно начинать с чистого листа.

    А для этого нужно своевременно выпускать и нейтрализовать весь негатив.  А для этого нужно разрешить себе злиться и не считать это чем-то непозволительным, дурным, запретным.

    Причем разрешив себе злиться, вы заметите в своей жизни одно удивительное изменение – вам захочется меньше злиться.

    Или злость не будет достигать каких-то катастрофических размеров.

    Позволяя себе проявление отрицательных эмоций, помните — мир несовершенен, мы пришли сюда за опытом и развитием.

    Как устранить усталость

    Нужно учиться принимать, прощать и быть терпимыми, относительно недостатков, промахов и ошибок — как своих, так и других людей.

    Итак, постоянная усталость является следствием отрицательных эмоций.

    Именно они крадут психическую энергию и тянут нас ко дну.

    Нейтрализовать этих поглотителей энергии можно двумя способами – поняв их причину, разрешив себе свободу выражения чувств и эмоций, научившись принимать себя таким, какой ты есть.

    Лечат  усталость и способствуют восстановлению сил и энергии все положительные эмоции.

    Именно достижение значимых жизненных целей является тем инструментом, благодаря которому уровень жизненной энергии человека возрастает.

    Жизненные цели

    Реализованная жизненная цель повышает уровень жизненной энергии человека. Любое препятствие, которое вы преодолеваете, отдает вам свою силу.

    Нереализованные цели или желания ослабляют жизненную энергию. Мы не всегда может аккумулировать положительные эмоции, особенно когда для них недостаточно причин.

    В таком случае силы и энергию восстанавливают, кто бы мог подумать, здоровый пофигизм и чувство юмора.

    Источники сил и энергии также кроятся в увлеченности своим делом, причем процесс должен быть важнее результата.

    Для лиц склонных к астении очень важно уметь положительно оценивать проделанную работу. Потому что недовольство собой лишь уводит от намеченной цели и лишает запасов энергии.

    Например, нельзя сравнивать качество и количество результатов своего труда с  чужими результатами.

    Это отвлекает от выполнения поставленных задач и мешает придерживаться своей системы ценностей.

    А, следовательно, снижает удовлетворенность от проделанной работы, лишает сил и, в целом, снижает качество жизни.

    Иногда, чтобы очистить голову от отрицательных мыслей, а душу от негатива, достаточно сделать дома или на рабочем месте генеральную уборку, выкинуть все лишнее и аккуратно разложить по полочкам самое необходимое.

    Источник

    Как восстановить силы  на природе:

    • Летом в саду, либо на даче – встаньте пораньше, когда в ближнем лесочке еще мало людей.
    • Не спеша прогуляйтесь в лесу, прислушиваясь к своему дыханию. Вы увидите пробуждение природы.
    • Запах весенних цветов, щебетание птиц. Ах, как поет соловей.
    • Вы отдыхаете.
    •  Вот такое бесцельное  хождение по утреннему лесу снимает раздражение и усталость.  Наполняет вас внутренней радостью и энергией.

    В наше время человеку трудно оставаться в состоянии гармонии с природой и космосом, с самим собой в равновесии  и во внутреннем покое.

    Всюду нас одолевают страсти.

    Стать беспристрастным – искусство расслабления.

    В этом помогут медитация и дыхательные упражнения.

    Мир, в котором мы живем, в основном окружен больными и несчастными людьми.  Редко встретишь людей, довольных своей жизнью и радующихся этой жизни.

    В основном люди живут каждый в своей скорлупе.  Это ошибка.

    Самое главное —  людям нужно  больше отдавать, чем получать. Не быть этаким скупердяем  и скрягой.

    Отдающий человек обязательно получит больше. Как восстановить силы при упадке сил. Восстановление сил и энергии

    Если отдавая другим, вы переживаете, что можете потерять –  вы сами больны.

    Сколько у вас друзей?

    Прежде всего, являетесь ли вы для самого себя другом и товарищем.

    (По разным причинам человек сам для себя и своей жизни творит немало гадостей).

    Почему бы не сделать друзьями своих родных и близких.

    Для полноценного воссоздания, восстановления и сохранения здоровья важно простить  людей за их мелкие прегрешения.

    Очищаться духовно, забота о ближних, молитва.

    Стремиться к высокому и чистому.

    Избавляться от мелочности и второстепенности.

    Уважать людей своей страны, с которыми встречаемся.

    Относиться к людям доброжелательно и с любовью.

    Уважать законы и обычаи страны, в которой живем.

    Дорогие друзья!

    Если вам понравилась статья,

    считаете ее полезной,

    напишите ваши комментарии,

    поделитесь в социальных сетях.

    Я буду вам благодарен

    С уважением Михаил Николаев

    Как восстановить силы при упадке сил: советы

    Краткое содержание статьи:

    Постоянная усталость, желание все время спать, головные боли, потеря интереса к новым впечатлениям. Апатия, раздражительность, потеря аппетита, или наоборот заедание своего состояния. Когда происходит замена похода в гости на сидение дома перед телевизором с целой пиццей. Знакомые ощущения? Речь идет об упадке сил. Как же снова вдохнуть энергию в свою жизнь? Как восстановить силы при упадке сил?

    Причины упадка сил

    • Постоянный недосып;
    • Строгие диеты, неправильное питание;
    • Большие физические нагрузки;
    • Работа более 10-12 часов в сутки;
    • Постоянное нахождение в душных помещениях;
    • Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
    • Сахарный диабет;
    • Заболевания поджелудочной железы;
    • Онкологические заболевания;
    • Дисбактериоз;
    • Постоянные стрессы;
    • Самолечение;
    • Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).

    В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.

    Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о беременности. К сожалению, не все будущие мамы полны сил.  Разберемся в этом вопросе.

    Снижение активности при беременности

    Беременность сопровождается гормональной перестройкой.  Организм все внутренние силы тратит на вынашивание плода. А вот состояние матери далеко не всегда идеальное. На первых месяцах беременности за счет повышения в крови гормона прогестерона женщину может преследовать токсикоз. Постоянная тошнота, рвота приводят к слабости. На поздних сроках токсикоз называется гестозом, это более серьезное состояние. В тяжелых случаях женщине следует лечь в стационар для прохождения курса лечения.

    Помимо этого, к упадку сил у беременных может приводить пониженное давление, в таком случае женщине и ребенку не хватает кислорода из – за медленной работы кровеносной системы.

    Для избежание подобных состояний беременной рекомендуется:

    1. Постоянное наблюдение у врача;
    2. Правильное и достаточное питание;
    3. Сон не менее 10 часов ночью, и 1-2 часа в дневное время;
    4. Прогулки на свежем воздухе;
    5. Положительные эмоции, отсутствие стресса.

    Способы восстановления сил

    Главное, что следует отметить, что при наличии заболеваний, которые приводят к упадку сил, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если речь идет, к примеру, о нарушении функции щитовидной железы, то следует обратиться к врачу - эндокринологу. После проведения узи, осмотра и получения всех анализов, врач назначит специальные препараты, которые наладят работу щитовидной железы, что приведет к улучшению самочувствия.

    Если речь идет о других факторах, ведущих к постоянной усталости, то восстановить силы помогут:

    1. Ежедневный сон не менее 8 часов в прохладной проветренной комнате.
    2. Полноценное питание. Речь идет о дробном 5- 6 раз в день приемах пищи. Причем важно не только количество, но и качество пищи. Регулярно в рацион нужно включать рыбу, нежирное мясо, курицу, кисломолочные продукты, орехи, злаки, фрукты и овощи. А вот потребление соли, сахара, кофеина следует сократить.
    3. Активный отдых, достаточная физическая активность. Как не странно, регулярные занятия фитнесом придадут бодрости, активируют работу мозга. Желательно ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Можно записать в фитнес клуб на групповые занятия типа аэробики или йоги, в зависимости от темперамента. Смена обстановки активизирует работу организма.
    4. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Зимой в выходные можно кататься на лыжах, сноуборде, тюбингах, летом выезжать на природу, играть в бадминтон.
    5. Здоровый образ жизни. Минимум алкоголя, нет сигаретам. Даже в самых стрессовых ситуациях, старайтесь обходиться без антидепрессантов. Пользуйтесь лучше мягкими средствами для успокоения, такими как валерьянка, пустырник.
    6. Позитивные эмоции. Получить их можно разными способами. Походы в кино, театр, боулинг. Для женщин приятным будет поход в СПА или шопинг. Покупка новой сумки или туфель мало кого может оставить равнодушной. А для мужчин отличным способом развеяться будет поход на футбольный матч или поездка на рыбалку.

    Препараты при упадке сил

    Для восстановления сил после упадка сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.

    Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.

    Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.

    При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.

    Народные средства

    Нехитрые народные средства способны вернуть силы, улучшить общее состояние. К примеру:

    • Стакан грецких орехов измельчить, к ним добавить жидкий мед и пропущенный через мясорубку лимон. Принимать по утрам по одной столовой ложке.
    • Отвар шиповника или цикория.
    • Заменить кофе, черный чай на травяные чаи из мяты, мелиссы, ромашки или зверобоя.
    • По большой горсти кураги, чернослива, инжира, миндаля смешать с жидким медом. Принимать по одной столовой ложки с утра.
    • Имбирный чай;
    • Хвойные ванны.

    Естественно, для полного восстановления сил после упадка сил, хорошего эмоционального и физического состояния недостаточно выбрать один совет и следовать ему. Нужно придерживаться правильного режима дня (сон, питание, спорт) и принимать витамины и адаптогены при необходимости, а народные средства помогут обрести хорошее настроение.

    Видео о том, как вернуть активность

    В этом видео вы узнаете, как восстановить силы:

    Как восстановить силы и энергию мгновенно

    восстановление сил и энергии

    Восстановить силы и энергию мгновенно возможно! Уделяя всего лишь 15 минут в день очень простым упражнениям, вы получите сразу ощутимый результат. Вы будете удивлены силе и энергии, которую будете ощущать в своем теле, по окончании этого комплекса. Они берут свое начало в древнем искусстве, которое часто держалось в секрете. Через несколько минут остановитесь, и почувствуйте движение этой энергии по вашему организму и восстановление сил. Очень важное условие — сконцентрируйтесь на правильности выполнения упражнений.  Выполняйте эти упражнения в течении 15 минут, чтобы получить внутреннюю силу и получить доступ к своему внутреннему потенциалу. Эту энергию называют Ци и часто переводят, как дыхание жизни.

    Ощутите это прямо сейчас! Сделайте первое упражнение и уже почувствуйте струящуюся энергию по вашему телу и прилив свежих сил.

    Упражнения для повышения энергии и жизненной силы

    1 упражнение:
    1.0 упражнение 1.1 упражнение

    Вытяните руки, согнутые в локтях, перед собой. Согните ладони внутрь и энергично потрите ногти друг о друга. Это активирует вашу внутреннюю энергию, которую древние называли Ци, жизненную силу. Именно от нее зависит ваша внутренняя сила и ваш внутренний потенциал. Сделайте глубокий вздох и энергично трите ногти друг о друга. Почувствуйте эту энергию. Продолжайте выполнять в течение минуты. Теперь расположите ладони рук кистями друг к другу.  Подержите их так и почувствуйте пульсирующую энергию, это и есть энергия Ци, жизненная сила.

    2 упражнение:
    2 упражнение

    Положите руки друг на друга внизу живота. Делайте вдох, слегка надувая живот. Делая выдох, живот слегка прижимайте к спине, выдыхая полностью. Немного расслабьтесь. Повторите несколько раз и почувствуйте, как расслабляется ваше сознание, почувствуйте энергию в центре вашего тела. Таким образом, ваша диафрагма будет опускаться, и грудная клетка будет расслабляться, напряжение в груди и сердце будет ослабевать. Это поможет почувствовать эмоциональное равновесие и успокоит сознание.

    3 упражнение:
    3.0 упражнение 3.1. упражнение

    « Позвоночное дыхание» — дыхание в движении. Оно помогает избавиться от стресса, напряжения в нервной системе и развивает гибкость спины. Расположите кисти рук на уровне плеч. Вдохните. Посмотрите вверх. Расправьте плечи и раскройте грудную клетку. Затем округлите спину, опуская копчик, а  подбородок, приближая к груди. Приятный глубокий вдох поднимаясь и выпрямляясь. Вдох – смотрите вверх. Выдох – округлите спину. После нескольких повторений, ускорить выполнение, синхронизируя движения. Это упражнение хорошо делать в любое время дня, чтобы добавить гибкости спине и организму в целом. Каждый раз, когда необходима подзарядка, нужно позаниматься позвоночным дыханием.

    4 упражнение:
    4.0 упражнение

    Точки активации

    Точки, давление на которые активизирует внутреннюю энергию тела.

    Точка легких. После глубокого вдоха. Она находится прямо под ключицей. Постукивание этой точки способствует эффективной работе лёгких, помогая им лучше преобразовывать кислород в жизненную силу. Затем мы продвинемся по меридианам, энергетическим каналам к кистям рук и Вы почувствуете в кистях электрическое покалывание.

    4.2 упражнение 4.1 упражнение

    Сделайте приятный глубокий вдох, постукивая по точке легких, на выдохе, раскройте кисть и хлопайте по руке другой рукой, спускаясь вниз к запястью. А затее похлопывая ладонью по другой, внешней стороне руки, поднимитесь к плечу и шее. Проделать три раза. А затем также проделать с другой стороны тела.

    4.3 упражнение

    Теперь держите ладони на уровне груди, не прикасаясь, соблюдайте дистанцию в несколько сантиметров. Закройте глаза и почувствуйте электрическую пульсацию между грудной клеткой, легкими и руками. Обратите внимание на ощущения в своем теле после выполнения этого упражнения.

    5 упражнение:

    Мы начали пробуждать внутреннюю энергию Вашего тела. Чтобы открыть эту волшебную силу, которая есть, у Вас внутри не требуется много времени.

    5 упражнение

    Теперь займемся растяжкой, которая устранит напряжение в области шеи и плеч. Разведите руки в стороны, направив их вниз ладонями от себя. Расставьте пальцы. Плечи тоже направьте вниз, а стороны. Если при этом Вы поджимаете подбородок, то задействуете так называемые линии напряжения, участки для которых свойственно хроническое напряжение. Это прекрасное профилактическое упражнение, если Вы долго работаете за компьютером, против напряжения в шее, головной боли, психического стресса и любых проблем с руками, таких, как синдром запястного канала.

    Наклоните голову в сторону, прижимая ухо к плечу. При этом, Вы должны почувствовать приятное растяжение в другой руке. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе просто позвольте голове медленно перекатиться на заднюю часть плеча, а затем на переднюю часть плеча. Несколько раз повторите это движение в обоих направлениях, тем самым избавляясь от стресса, скованности и напряжения в мышцах верха спины и шеи. Именно протяжный выдох, помогает избавиться от напряжения в этой области. Теперь опустите руки и полностью расслабьте их. Закройте глаза. Обратите внимание на ощущения в своем теле. Почувствуйте улучшение циркуляции энергии. От шеи она идет к плечам, спускается к рукам и докатывается до кончиков пальцев. Если в ладонях Вы чувствуете тепло, пульсацию или покалывание – это жизненная сила, энергия Ци, циркулирующая в Вашем теле.

    6 упражнение:
    6 упражнение

    Вытяните руки вперед ладонями вверх и слегка постучите запястьями друг о друга. На внутренней стороне запястья находится акупунктурные точки, которые отвечают за эмоциональное равновесие, качество сна, профилактику бессонницы. А также эти точки можно использовать, чтобы не перенимать энергию других людей. Нужно просто постукивать эти точки. Ладони обращены к Вашему лицу. Хлопаем по точкам на внутренней стороне запястья одной руки внешней стороной запястья другой руки. После этого упражнения Вы почувствуете, как в Ваших руках появляется больше жизненной силы, больше энергии Ци. Хлопайте запястьями друг о друга для эмоционального равновесия и очищения груди от негативной энергии, от тревоги. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь. Когда Вы опускаете руки, почувствуйте, что эти точки активны. Вы пробудили эту электрическую энергию, эту жизненную силу и она течет в Ваших руках. Обращайте внимание на ощущения в своем теле.

    Уже после нескольких минут этой практики Вы почувствуете циркуляцию и поток  жизненной силы.

    7 упражнение:

    Плавные движения приумножают жизненную силу, а еще помогают успокоить сознание. Иногда их называют медитацией движений. Они приносят ясность в Ваше сознание и заряжают тело жизненной силой.

    7.0 упражнение

    Поднимите руки, вдохните, разведите руки в стороны, расправьте грудную клетку, поверните и

    7.1. упражнение

    направьте ладони вверх и выдыхайте, плавно возвращая руки вперед. Делайте небольшую паузу на пике вдоха. Думайте о том, как застоявшаяся или старая энергия покидает Ваш организм, когда сводите руки вместе. А когда, разводите руки, представляйте, что принимаете новую энергию, чтоб подзарядить и освежить свое тело. Когда Вы вдыхаете, Вы вдыхаете жизнь, новые ощущения, а на вдохе

    7.2 упражнение

    избавляетесь от старой энергии, отпускаете прошлое. Освежаемся, подзаряжаемся энергией. Теперь водим руки так, как будто держите мяч. Обратите внимание на ощущения на поверхности ладоней. Немного сдвиньте ладони так, чтобы между ними было 8-10 сантиметров, закройте глаза и попробуйте почувствовать энергию между руками. Ваше тело полно электромагнитной энергии. Когда Вы выполняете эти

    7.3 упражнение

    упражнения, они активируют Ваш внутренний потенциал, и Вы чувствуете, содержите и излучаете больше энергии из рук и всего тела. Слегка уменьшите расстояние между руками, а затем плавно разведите их, снова сведите. Обратите внимание на ощущения. Вдыхайте, когда сводите ладони,

    7.4 упражнение

    выдыхайте, когда разводите. Ваши руки чувствуют тепло и как два магнита, то притягиваются, то отталкиваются. Это Ваша жизненная сила. Она не всегда находится в оболочке Вашего тела, она может находиться и вне тела. Когда Вы выполняете такие движения, Вы чувствуете ток между своими ладонями. Опустите руки. А теперь, мы берем всю эту энергию, скопившуюся на руках, и окутываем ею все тело. Этот прием называется «опускание неба». Вдох, плавно поднимите руки. Выдох, плавно опустите руки. Почувствуйте приятные волны расслабляющей энергии, идущей от головы вниз, через все тело. Если Вам нужна дополнительная целительная энергия, более глубокое расслабление, просто откройте себя для них во время выполнения этого упражнения. В какой энергии Вы бы не нуждались, имейте намерение получить ее, будь то изобилие, творческие силы, ясность мысли, благополучие или чувство баланса и гармонии во всем.

    8 упражнение:
    8 упражнение

    Положите руки на низ живота. Мы заканчиваем полный цикл упражнений тем же, с чего начали. Дышите глубоко и прислушайтесь к ощущениям в теле. Вы чувствуете себя иначе, сем до выполнения упражнений? Ваше сознание более спокойно, более расслабленное, Вы чувствуете электрическую энергию, эту новую силу, которую Вы открыли в себе. Закройте глаза. Сделайте еще несколько глубоких вздохов. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Не нужно ничего представлять, просто чувствуйте. Позвольте себе погрузиться в настоящий момент и быть полностью расслабленным. Опустите руки и расслабьтесь.

    Спешите выполнить простые упражнения, убедиться в их эффективности и начните пользоваться в Вашей жизни для восстановления сил и энергии!

    Поделитесь ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!


    Смотрите также